失眠是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解失眠，小编接下来准备了有关失眠的小知识，为大家讲解生活中有效治疗失眠的小妙招。
1问答
图钉问：
好！我这段时间经常失眠，想睡觉可老感觉头脑还在运转，每晚大概睡5个小时左右就开始睡不着了。吃过安眠药2粒和安神补脑液依然如此，求医
答：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
2生活中有效治疗失眠的小妙招
在治疗失眠方面，相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招，比如说香薰法助眠和深呼吸法缓解压力等等，这些都是一些不错的选择，那么，除此之外，还有哪些方法可以帮助我们有效的预防失眠呢?一起来看一下下面的文章吧!
生活中怎样治疗失眠最有效
1)坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
3)一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。
4)在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
5)房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
6)每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。
以上就是为大家介绍的生活中预防失眠的一些小方法，有失眠症状的患者不防可以试一下，在此我们有必要强调一点，那就是规律的作息时间对预防失眠很重要，那些有熬夜习惯的朋友一定要注意了，如果没有特殊需要，最好按时上床睡觉。
3失眠患者在生活中如何调理呢?
我们每个人在生活当中，多多少少都会遇到一些压力，如果有压力，晚上经常会睡不着觉，这样就会造成失眠的现象，这样第二天总是精神萎靡不振，工作起来效率也非常的差，那么对于失眠患者在生活中如何调理呢?
1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
其实失眠也不是什么非常大的疾病，但是我们必须要做好调理工作，就像上面讲述的我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，或者是出去散一散步，这样对于失眠，都是非常有帮助的，相信只有我们坚持下去，一定可以早日告别失眠。
4生活中如何预防失眠呢
专家介绍：失眠和个人压力有一定的关系，同时失眠的发生也给患者带来了很大的困扰，不仅影响着患者的工作和生活，对患者的身体健康也非常不利，但是这种疾病是可以预防的，那么生活中如何预防失眠呢?以下是专家的详细介绍。
1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
6.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
可见饮食对预防是失眠非常重要，现在您对怎么预防失眠了解了吧，同时患者可以在预防疾病的同时增强身体的锻炼，不仅有利于疾病的预防，还可以增强身体健康。
