一、耳穴穴位止痛
耳肾穴位能够大大减轻腰腹束缚的痛苦，两侧耳后圆嵴处，比较容易定位。按压这个穴位，能够很好的放松腹部肌肉，缓解腰痛和痛经；此外，耳穴止痛的原理也可以简单解释为：按压耳穴不仅能够放松腹部肌肉，而且也可以促进血液循环，从最根源上缓解痛经症状。
二、体操运动放松
腰肌劳损是痛经时常伴有的一种症状，而体操运动可以扭转动脉和网状血管，强健四肢筋骨，有利于疏通经络，从而帮助缓解痛经。
三、热敷
现代医学也推崇热敷的方法，可以起到放松紧绷的肌肉，舒缓腹部压力的效果，松弛紧张的腹肌，有利于其血液循环并缓解痛经的症状。适当的热敷可以帮助消除肌肉的痉挛，大大减轻痛经的症状。
四、艾灸
艾灸可以促进人体血液循环，刺激内分泌，化解筋络滞，代谢出毒，祛痹活血，止痛健脾，对痛经症状有很大的疗效。此外，艾灸还能够激活体内的阴阳合动，帮助顺利排出月经，有助于缓解痛经的症状。
五、调理营养
血液循环的正常的状态十分重要，因此，补充营养保证必要的微量元素是很重要的，因为它们可以提高血液循环，同时也能改善人体免疫力状态。常见的是补充多酚、花青素等保护血管健康、增强体质的内服药物，以及补充蛋白质、碘、维生素等Ba，以增强机体免疫力，避免肌肉拘束而引起痛经。
六、芳香疗法
芳香疗法不仅可以彻底调理月经紊乱，而且也可以缓解骨盆部位的疼痛，有助于痛经的症状的减轻。常见的方法是柠檬油揉腰部肌肉，把芳香油涂在关节处，还可以用柠檬油把头发涂抹一层，从而减轻痛经的症状。
七、穴位保健
穴位保健是从古至今就有的一种保健方法，正确使用穴位保健可以缓解内分泌紊乱，强化人体免疫力，彻底祛除痛经症状，而且还可以缩短月经来潮周期。
八、护肤
女性在生理期往往比平时更容易出油，所以护肤时要注意：一般来说，选用温和的护肤品，可以起到保湿的作用，可以避免使用含有抗生素、硫磺或硅油的护肤品；此外，可以每周一次按摩面膜，增进皮肤的新陈代谢，对于缓解痛经症状也帮助有限。
九、调理心境
一、心理放松法1
1.1 将痛经进行放松。尝试将这种感受抽离出来，将自己放入安宁、安详的仪式之中，循环地想“我将放松，心情会平静”这种思维，从而实现心理上的平衡。
1.2 调整身体状态。充分放松腹部肌肉，呼气、深呼吸，一定要抑制自己的紧张和情绪，特别是在痛爆时段时要更加放松，不可太激动。
1.3 练习瑜伽或其他类似的放松动作。放松动作可以帮助缓解身体和精神压力，把注意力从痛经转移开，减轻疼痛感受，这样很容易就能够止痛。
二、药物止痛2
2.1 根据医生建议服用止痛药，如布洛芬、片剂或滴剂等方式，加快血液循环，缩短疼痛的持续时间，帮助身体快速恢复。
2.2 不宜过度服用药物，因为药物服用过多容易导致身体对药物抵抗力的减弱，也可能出现过敏反应等不良反应，因此一定要按照医嘱去控制药量和用药时间。
三、锻炼法3
3.1 合理运动。痛经时，可以尝试一些无运动拉伤、又不刺激痛经发作的运动，如慢跑、有氧舞蹈、跳绳等，以此来加速身体血液循环，帮助自身痛经快速消失。
3.2 正确的坐立姿势。不坐凳子上过久，我们也可以定期做伸展活动，调理身体状态，增强腹腰，平时也要经常调整姿势，多改变坐姿和站立姿势，要求坐姿要挺直，而站姿可以把重量分散到两条腿，以更好地减轻腹部负荷。
四、饮食调理4
4.1 多食用抗炎抑痛性食物，比如薏米、芝麻、紫薯、淮山、菜头等，可以帮助用到抗炎、润肠通便、平和经血的功效。
4.2 谨记不要吃太多的辛辣食物，例如芥末、胡椒和大蒜等，否则在痛经时可能会变得更加剧烈，还可能使月经变短、出血过重，发展为副作用更加严重。
五、调整睡眠5
5.1 注意睡眠时间要充足。不要太熬夜，应保持每天8小时的正常睡眠，有利于补充精力，保持体力和睡眠状态的健康。
5.2 不熬夜、尽量避免活动过于刺激，在睡前几乎不做任何事。除此之外，也可以在睡前喝一杯甜美的蔬果汁，或者安抚自己的情绪，放松自己的心情，从而有助于痛经的尽快止痛。
