在生活当中,我们会发现,有的人不太敢和别人相处,也经常怕说错话,或者是公众场合说话不自在、紧张,比如说脸红、发抖等,总是会十分在意别人的眼光,不敢说出自己的真实心声等等。那么相信这是很多人对自卑的总结,我们总是以为自己最差劲的人,比别人落后很多,也想改变,但是又难以改变。
所以我们说要想克服自卑,那么首先就要先了解自卑。我们会在什么时候产生自卑呢?年轻的时候因为阅历的缺乏,因为财富的稀缺,因为知识的贫瘠,所以导致我们在与人交往时总会觉得低人一等。因为不知道,因为不懂,因为没有,所以自卑。恰恰是因为自卑,所以导致了我们不敢提问,不敢张扬、不敢行动,长此以往,循环往复,越是不懂的事物,越是难以开口询问,那么就会陷入一个恶性循环,让你离优秀越来越远了。
我们说自卑可以分为两种,第1种是原生自卑,这是指在婴幼儿时期自身的一些要求和欲望得不到恰当的满足,或者是家庭教育、学校教育不当,造成了一种自卑感。第2种是自生自卑,成年后,自身发现自己不能满足自己的期望,尤其是在社会中,我们在与他人对比时产生了一种落差感,从而导致了自卑。心理学家阿德勒说过,自卑感是驱动人成为优越的力量,又是反复失败的结果,适当的自卑感有助于我们更好地进行人际交往,取得成就。但是极端的自卑感则会使人自暴自弃,我们应该如何去克服强烈的自卑感,从而走出自卑呢?
一认识你自己,我们要辩证的认识自己,不要只是纠结于自身的缺点,比如说脸上有痘,身材不好、不会唱歌,此外我们也应该发现自己身上的优点,比如说你心思细腻,会穿搭文采好之类的,那么在接受自己不好的同时,也看到自己的好,不拿自己的不好和别人的好进行对比。二是正确归因,我们会遇到失败,失败的原因可能是努力不够,也可能是时机不够,还可能是有些不可抗力,也有的是你能力不够。但是如果我们每次只把失败归结为自身,也就是所谓的内因,那么我们就会感到越来越自卑和挫败。反之呢,如果我们能够进行正确的归因,找到造成失败的真正原因,才能解决问题得到成长。三是用行动增强信心。比如说走路、抬头、挺胸,因为行为真的可以影响心态。比如说多在众人面前发言,锻炼你的胆量,获得肯定会增强信心。对着镜子鼓励自己,一定要相信暗示的力量。最后一点,重新建立安全感。缺乏安全感会导致人不敢主动联系他人,不敢表达自己的感受和想法。想要克服自卑,也需要重新建立安全感。
从低自尊向高自尊转变,那么我们应该怎么做呢?一方面要尝试着学会拥抱过去,坦然面对昨日的种种。另一方面,我们要主动出击,去结交一些真心相待的朋友,多和家人聊天寻求支持,只要你知道有人愿意和你一起面对,那么你做事的时候就会大胆很多。最后我们说有自卑感其实很正常,每个人在不同的时候,面对不同的人时,多多少少都会有一些自卑。你要知道自卑并不可怕,可怕的是因为自卑而导致了恶性循环。可以通过正确认识自己、正确归因、要行动、增强信心、重新建立安全感这几个方法来重新找寻你的自信,迎接一个更有底气、更自信的自己。