不知从什么时候开始,大多数年轻人都知道熬夜不好,但依旧没有人选择早睡觉。很多孕妇也不例外,有人表示自己也不想熬夜,知道对胎儿不好,可躺在床上就是没有一点睡意,所以只好拿起手机再刷刷视频,看看新闻。
但是各位孕妇,你们知道熬夜对胎儿的伤害到底有多大吗?
首先,睡眠不足会导致孕妇体内的激素水平紊乱,对胎儿生长发育有重要作用的激素不能得到正常释放,进而影响胎儿的正常发育。另外,人暴露在有灯光的地方,会影响身体内褪黑素的分泌,而褪黑素能够起到保护胎盘的作用,有助于健康的妊娠。并且有研究显示经常熬夜的女性更容易流产。
一些孕妈无奈地表示:自己也很想入睡,但是自打怀孕后,自己经常失眠,不知道怎么回事?今天就为大家说一说为什么那么多人怀孕后就失眠?
1. 身体内激素水平的变化
怀孕过后孕妇体内孕激素的水平升高,按理说孕激素有益于睡眠,会让人感觉到困倦。但是如果孕妈在白天睡眠时间过长,可能会到了晚上就精神,不管数多少只羊都无法熟睡。因此,在白天如果睡意很浓,也一定不要睡得太久,午睡时间1个小时左右。
2. 身体上的变化
自从怀孕以后,女性的身体是会发生很多变化的,最直观的感受就是肚子一天天变大。随着孕周的推进,胎儿会变得越来越大,这时就会开始压迫膀胱,孕妈们晚上起夜的次数就会增多,直接影响睡眠质量。为了避免总是起夜,孕妈们从晚上8点以后就要少喝水。另外,一旦有了尿意孕妈们千万不要憋着,尽早“释放”才是正确的做法。
3. 孕期焦虑
没有任何一种情绪是凭空产生的,每一种情绪都值得被理解、尊重,中国有多数女人出现产后焦虑的状况,所以出现这种问题并不可怕,理性对待就可以了。当然,怀孕期间也有很多人产生焦虑,这些情绪是非常复杂的,也许是初为人母的不知所措,或许是承担生命的压力感,这些都需要身边人来一起共同分担。不管是倾诉也好、陪伴也好,为了肚里的宝宝更加健康,踏踏实实地过好每天的生活才是最重要的事。
缓解失眠的方法有很多,在睡觉前可以多泡泡脚、听一些宁静的音乐助睡,这些都能让身心更加放松,另外趁着孕早期身体没有那么“笨重”,多出去走走呼吸新鲜空气,这些会在将来帮助你更好地分娩。说了这么多,希望那些喜欢熬夜的孕妈可以“迷途知返”,在孕期早点睡觉,给胎儿提供一个良好的发育环境。