到了哺乳期,我觉得我就是一个没有感情的产奶机器,一切都是为了能多点母乳,相信很多哺乳期妈妈都和我一样,奶水比较少,试了各种偏方,然后婆婆还让我各种忌嘴,这不能吃那不能吃,竟然连水果都不让我吃,结果我的奶水也并没有变多,后来去看医生,医生说只要你对水果不过敏,就没必要忌嘴。实际上,哺乳期的妈妈应该多吃水果蔬菜,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,医生告诉我不要相信没有科学依据的偏方,想要奶水质量好,做到以下几点就可以了。
妈妈的情绪
哺乳期奶水的分泌是受妈妈的情绪影响的,如果妈妈的精神很紧张、或者是有了孩子之后变得很焦虑、容易发脾气烦躁这些都会导致泌乳素的减少,泌乳素少了,妈妈的奶水也就会变少。反之,妈妈保持愉快的心情,没有什么压力,不要为乳汁少太过焦虑,妈妈的心情好了,乳汁相对来说会更充足的,想要妈妈心情好,当然需要适当的放松了,懂得老婆的丈夫都会给妈妈准备一个舒服的哺乳内衣,因为在哺乳期妈妈是会经常涨奶的,涨奶胸部疼痛,再加上内衣的不舒服,妈妈怎么会开心呐,给妈妈准备一个高弹力的哺乳内衣,衣服能够随着妈妈的身材变化,并且能给胸部更好的呵护,保持妈妈的心情愉快,奶水自然就多了。
宝宝的吸吮
母乳的产生是需要宝宝的吸吮刺激的,或者妈妈可以准备一个吸奶器辅助,每次宝宝吸吮的时候都是对妈妈奶阵的激发,也可以疏通妈妈的涨奶,这样母乳就会更充足,更通畅,妈妈的乳房通畅了,孩子更容易吃到后奶,后奶是母乳中营养最高的奶。如果孩子吃奶吃的少的话,可以借助吸奶器辅助,刺激乳房,让自己的母乳更充足。
充足的睡眠
刚刚好心情能够促进泌乳素的分泌,使母乳变多,除了保持好心情之外,妈妈也要保证充足的睡眠,很多母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现,睡眠不足影响力泌乳素的分泌,导致奶水不足。这个时候,爸爸就要站出来了,多为妈妈分担一些家务,多哄哄娃,给妈妈一些休息的时间,让妈妈保持充足的睡眠。
营养的均衡
孕期和哺乳期只有两样东西是禁忌的,那就是烟和酒,这两样东西会刺激宝宝的发育,给宝宝的身体留下危害,除此之外,在哺乳期真的不用太过于忌嘴,只要不吃太油腻太刺激性的东西就可以。所以哺乳期的妈妈要多吃水果蔬菜,保持营养均衡,当然肉类食物每周也要吃,补充蛋白质,这样母乳质量也会好很多,但是不要吃过于甜的食物,因为会发胖。
每一个孕期的妈妈都特别辛苦,不要再让妈妈过分忌口了,只要让妈妈保持好的心情、充足的睡眠、保持营养均衡,奶水就不会少的,而且奶水的质量也会更好的。