人的一生中几乎有1/3的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对人的重要性。孩子的睡眠,总是我们关心的问题。孩子如果没有充足的睡眠，对身心健康都会有不利的影响。
通常，不少孩子都有午睡的习惯，但也有的孩子从不午睡。
01孩子白天睡觉的时间应该在中午吗？
首先，大致了解孩子的睡眠需求
每个人对睡眠质量的要求都不一样，一方面，我们要看孩子的睡眠时间是否足够；另一方面我们要看孩子的精神状态是否良好、是否有活力等。
其次，关于孩子白天睡觉的时间
大家都知道午睡好处多多，午睡对孩子的好处是不言而喻的，比如记忆更好、反应更快、精力更充沛……
但是不同年龄阶段的孩子，他的睡眠时间是有差异的，而且就算是同龄的孩子，也会存在个体差异。
如果孩子每天习惯下午三四点睡觉，而不是在中午睡觉，只要孩子的睡眠时间能够得到保证，这也是可以的。
最后，如果强制孩子睡午觉会带来不良后果
因为每个孩子白天睡觉都有一定的规律，如果孩子毫无睡意，却被强制午睡，这会给孩子带来一定的心理压力。
估计不少成人都体会过那种躺在床上翻来覆去都睡不着的感受，试想如果孩子躺在床上睡不着，他会干什么呢？有可能会吃手指、在床上蹦来蹦去等。
02如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1.培养规律性睡眠
有个朋友家的孩子睡觉时间就比较随意，她总会等到孩子开始哭闹了才给孩子洗漱，然后安排孩子入睡。
因此，有时候孩子玩得比较嗨，就睡得比较晚；有时候孩子觉得无趣，就早早的想睡觉了。长此以往，就会造成孩子的睡眠系统比较混乱。
家长需要掌握孩子的睡眠规律，比如孩子每天白天大概什么时候会睡觉，晚上大概什么时候会睡觉，家长需要提前帮助孩子做好睡觉准备。
2.制造良好的睡眠氛围
孩子准备睡觉了，家庭成员应该尽量保持安静。如果孩子在酝酿睡觉，而周围是家人看电视玩手机，聊天的声音，孩子自然也会不想睡觉。
当孩子准备睡觉的时候，家人需要为孩子提供一个安静的环境。同时根据温度，让孩子穿着舒适。衣服不能穿得过少，也不能穿得过多，适度就好。
3.睡前要有仪式感
如果孩子每天晚上十点入睡，那么可以在9点过就给孩子洗漱，然后跟孩子一起阅读绘本、听音乐、讲故事等。
给孩子养成习惯之后，比如读完绘本，他自然就知道该睡觉了。
总而言之，每个孩子都有个体差异，这就要求家长要根据孩子自身的睡眠状况，制定合理的睡眠方案。
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