保健常识
一、生活习惯
1、养成良好的生活习惯，如早睡早起、多锻炼、适当调节作息时间、避免夜不归宿等。通过养成良好的生活习惯，能够帮助缓解不良情绪，积极应对压力，增强体质、消除疲劳，更能促进免疫功能、提高生物钟的稳定性，从而获得更好的健康状况
2、注意饮食安全，禁 烟酒，尽量少吃油炸及高热量、高脂肪的食物，少暴饮暴食，定期测量血压、血糖、血脂等指标，定期体检，尽量避免接触各种污染源，如空气、土壤污染等。这可以有效帮助消除食物中重金属、放射性物质等毒素，从而降低不良反应、疾病发病的几率。
3、多饮水，保持足够的睡眠，充分休息。饮水，有助于安抚神经，保持充沛的体力。睡眠，有助于激活大脑内的神经元，还能增强人的抵抗力和免疫力，阻止感染。
4、避免过度紧张，学会调节情绪，积极投资心理健康，使自己心智不受外界压力的影响，保持良好的心态，就能促进身心健康。
二、运动习惯
1、运动有助于锻炼身体.定期进行活动，可以有效补充肌肉、骨骼等组织所需的营养元素，从而增强体质和体能，从而达到健康的目的。
2、定期锻炼，有利于促进血液循环，提高免疫力和抵抗力。而且，运动还可以有效减少许多疾病的发病几率，并能够减缓多种疾病的发展进程，如心血管疾病、糖尿病等。
3、定期游泳、跳舞、瑜伽等休闲健身活动，有助于减少焦虑、舒缓疲劳，放松心情，提高幸福感，减轻生活压力，消除紧张心情，从而有效促进身心健康。
三、自我保健
1、注意定期体检，检测血压、血糖、血脂、肝功能，检查心脏肌肉细胞，心电图等， 准时服药，及时补充营养，能够在早期发现疾病，预防疾病。
2、科学预防感染。了解各种感染，注意饮食卫生，保持室内空气清新，合理拒绝器官移植，有助于预防感染性疾病，保护健康。
3、关注自身心理健康。注意控制家庭、工作压力和环境噪音污染等因素，及时正确处理、调节情绪，逐渐改正不良生活习惯，保持心理平衡，增强安心和自信，建立正确的心里观念。
4、掌握药物自我知识。规范使用药物，明确药物的禁忌症，增强对药物的认识，根据临床情况合理使用药物，避免用药不当带来不良反应。
三月份卫生保健常识
一、早晨起床
1.每天早晨要及时起床，时间则要根据不同的情况安排，不宜过早起床，也不宜晚起床。
2.起床要适度，不要过急，特别是老年人及体弱多病的人群，可以先坐起，再站起，为预防摔倒提供较大安全性。
3.早晨起床后，不要立即选择太过紧张的活动，最好先进行体育活动，如慢跑、拉伸、俯卧撑等，活动量要适中，避免过度激烈。
二、养成良好的生活习惯
1.保持健康的生活习惯对于预防疾病尤为重要。如保证充足的睡眠，早晚均要保持8小时的睡眠，并要每晚钟点睡眠；
2.保持定时定量的饮食，多吃新鲜多汁的蔬菜和水果，少吃肥膘肥肉等垃圾食品；
3.注意及时补充身体所需的矿物质，喝点低糖的酸性饮料及果汁，并及时补充的体力活动；
4.预防被病虫害侵害，夏季多注意避免蚊虫叮咬，用蚊帐、驱虫剂等预防；
三、思想保健
1.多多体会动物世界，学会感恩，学会珍惜，学会放下，学会慈悲。
2.改掉不良的习惯，增加专业知识，培养健康的思想风格，让自己充满自信和力量，从而使自己不受外界的种种干扰，使自己朝着正确的方向迈进。
3.加强他人的协助，心平气和，给予帮助、包容和理解，以及提供力所能及的帮助，打造和谐的家庭和朋友关系，当然也包括和同学的关系。
四、远离尘嚣
1.多多到自然环境中活动，尽量避免长时间的着床、工作、看书等，使身心充分得到放松。
2.多多参加户外运动，如散步、骑行、登山、打球、溜冰、徒步旅行等，有助于疏解身体和精神压力。
3.尽量避免在工作环境和居住环境有潮湿及空气污染，确保舒适的体温及湿度，保证空气流通。
4.及时去公园和游乐园放松心情，去远程旅行，新的环境及享受大自然的恩泽，补充锻炼，改善自己的健康状况。
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