晕车恶心想吐怎么快速缓解 晕车吃什么食物可以缓解

晕车恶心想吐怎么快速缓解

一、先止住恶心：①尝试吞咽几口冰水，可以让小肠内的消化液得以及时分泌；②深呼吸，充分利用肺部容积扩张和收缩，舒缓神经系统的兴奋，使恶心消失；③尝试在口腔内容纳若干琼脂糖，緩解恶心的发作；④坐过程中适当支撑脑后，使头部减少摇晃；⑤给自己敷个小袋冰水贴到腹部，可以稳定胃部，避免恶心加剧。

二、快速缓解：①站起来慢慢走动，不能一下子大幅度移动，可以多停顿几次，在中间慢慢恢复运动；②适当摄入一些含盐量较高的食物，可以有助于缓解晕车；③可以躺下或坐着静静休息，将视线移到远处，以抑制身体的晃动；④可以多喝热水、茶、果汁等，以冲洗细胞内的废物和缓解晕车；⑤可以吃一些醋水柑橘，对于晕车有一定的缓解效果，可以避免晕车状态加重。

晕车吃什么食物可以缓解

一、食物中含有丰富的营养

晕车吃什么食物可以缓解？应根据晕车者的营养需求选择食物，特别是应选择富含维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的食物，以及适当的脂肪和碳水化合物。

1.宜选择富含维生素的食物：维生素能帮助提高人体免疫力，有助于提高血液流动性，起到缓解发作的晕车的作用，宜食用绿叶蔬菜，如芹菜、波菜、芥菜、苋菜等；水果和坚果类，如橘子、柿子、芒果、桔子、山楂、杏仁、核桃等也都含有丰富的维生素；另外鱼虾贝类、乳制品以及当季新鲜的蔬菜水果也都可以满足维生素需求。

2.宜选择富含矿物质的食物：矿物质能帮助调节神经系统的功能，且有助于消除体内的废物，有助于缓解发作的晕车的作用，宜多食用牛奶、海鲜类（螃蟹、蚌、虾、鱼），以及肉类（牛羊肉、禽蛋类）、杂粮和豆类等，都含有丰富的矿物质，对缓解晕车有帮助。

3.宜选择富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便，同时可以帮助消除体内余气，缓解晕车，宜食用全谷类食物，如粗粮、大麦、黑麦等；另外如蔬菜（如莴苣、芹菜、白菜、芦笋）、水果（如苹果、梨、桃）以及豆类（如豆腐、蚕豆、豆芽）等都富含膳食纤维，有助于加快消化并保持良好的肠胃功能。

4.宜选择富含蛋白质的食物：蛋白质是有力的抗感染物质，有助于改善血液循环，维持血液的正常流动，防止发生晕车，宜食用鱼、肉、豆类（豆腐、豆芽、黄豆、绿豆）、禽蛋类、营养豆奶等都是富含蛋白质的食物。

5.宜选择适当的脂肪和碳水化合物：脂肪和糖类碳水化合物可提供给人体能量，有助于缓解晕车，宜食用植物性食用油、心脏、肝脏以及芝麻、花生、油炸食品和甜食等；另外还可以少量食用乳制品、鸡肉、全谷物和水果等，这样既可以吃得完美又有助于提高免疫力，预防晕车发作。

综上所述，晕车缓解时宜食用富含维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质以及适当的脂肪和碳水化合物的食物，如蔬菜、水果、鱼虾贝类、肉类、乳制品、豆类，以及花生、油炸食品等，另外坚持适量饮水，也有助于缓解发作的晕车。希望这些介绍能够帮助到您，并祝晕车可以早日缓解！

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