文/泡沫妈妈谈育儿
现代生活丰富多彩，有太多的娱乐活动充斥在生活中，导致很多人都形成了晚睡的习惯，家里大人晚睡很多时候也会影响孩子，孩子也会晚睡。
牛牛今年上了一年级，没有升学之前就养成了晚睡的习惯。他的父母工作很忙，每天回到家都要八九点，没有太多时间管教牛牛，牛牛一直是爷爷奶奶在带。隔代带孩子一般就容易宠溺孩子。牛牛的爷爷奶奶非常宠爱这个唯一的孙子，孙子要什么，爷爷奶奶就给什么。
牛牛放学后先和小朋友出去玩，一般6点半才回家吃饭，吃过晚饭做作业，他又比较磨蹭，做完作业都要9点了，和爷爷奶奶撒娇玩手机、打游戏、看电视，非要等到11点，爸爸妈妈三催四请之后才去睡觉。
长期晚睡导致牛牛睡眠十分不充足，早上起不来，每次都是爷爷奶奶叫好几次才迷迷糊糊的起来，也没有精神。升了小学之后，由于晚睡影响到了牛牛的功课。他上课没有精神，没几分钟就趴在桌子上打盹，好几次都睡着了，为此，老师专门找牛牛的父母谈话。
其实，对于一个孩子来讲，睡眠的时间和质量十分重要，好的睡眠才有精神，才能保证孩子一天的学习和生活。
睡眠的重要性
1、修复身体
人类一般白天工作夜间休息，因此晚上的睡眠就是绝佳的修复身体的时间。肌肉需要放松，激素需要夜间分泌，人体的每个器官和细胞都需要休息，这样才能保证第二天有精神。
举个例子，如果身体是一辆汽车，连续跑了很久之后，也会没油或者汽车各部件受损，那么就需要及时加油和保养，这就和人们劳作了一天需要睡觉休息是一个道理。为了保证第二天有精神，一定要好好休息。
2、患病风险会降低
睡眠对于人体来讲是一个保护机制，能增强身体的免疫力。如果一个人睡眠时间太少或者睡眠质量太差，那么就容易患各类疾病，比如心脏病、肝脏疾病等，也会增加猝死、早亡的风险。
3、调节情绪
充足的睡眠还能帮助人们调节改善情绪，保持内心的平静。如果一个人睡眠不充足，那么就很容易脾气暴躁，影响正常工作和生活。研究表明，早睡能提高大脑对突发性事件的调节能力，使人们的心情得到放松，大脑神经得到缓冲。
睡眠不足还表现在容易导致人们出现抑郁症状，很多人情绪不好，心情焦虑就容易出现失眠的现象，这也从侧面证明睡眠对帮助人们缓解情绪压力有很重要的作用。
孩子睡得晚有什么危害？
1、晚睡的孩子容易长不高
父母都想把最好的东西给孩子，让他们吃的好、用的好，希望孩子健康成长，成为德智体美劳都优秀的孩子，有个高大健壮的身体。
但是从教育部公布的近几年对小学生身高的调查却发现，现在的孩子平均身高 一年比一年矮，国家的“栋梁”越来越矮除了学生课业比较重外，长期的不良作息和睡眠不足也是重要的原因。
孩子的身高虽然主要受到基因的影响，但是后天因素也很重要，其中有个重要的影响因素就是睡眠。孩子成长阶段，脑垂体会分泌生长激素，这种激素的分泌时间主要是夜间，也就是孩子睡觉的深度睡眠中。
如果孩子睡得很晚，那么就会影响生长激素的产生，久而久之就会让孩子长不高。同时，孩子醒着的时间比较长，大脑受到长时间的外界刺激也会引发肾上腺激素分泌，这是一种压力荷尔蒙，会抑制生长激素的分泌，从而导致孩子发育迟缓，让孩子变成“小矮子”。
2、影响正常学习和生活
孩子晚睡最直接的影响就是会导致孩子因为睡眠不足而精神不济。如果前一天晚上孩子闹得时间太长，第二天还需要上学，那么孩子的睡眠时间一定是不足的，第二天起床就会没有精神。
没有精神的孩子一定会注意力不集中，上课无法集中精神听老师讲课，即使不上学做其他的事情也无法集中，很容易出现意外，磕了碰了，导致孩子受伤。无论出现以上哪一种结果，都是父母最不愿意看到的。
3、影响孩子情绪
孩子晚睡，睡眠不足就会导致孩子容易变得暴躁。孩子精神疲倦就会容易产生紧张、不安、不舒服的情绪，甚至会让孩子压力过大，心跳加速、血压上升，影响孩子的健康。
如果孩子长期处在晚睡的状态下，不仅会让孩子脾气变得乖张、难以沟通，严重的还会产生心血管疾病，影响孩子的未来。
如何让孩子早睡？
1、做个有原则的父母
很多家庭都是一个孩子，因此父母和家属对孩子都很宠爱，顺着孩子的心意来。到了晚上，孩子还是很亢奋，不愿意睡觉，父母怎么哄都没有用，孩子躺在地上撒泼哭闹，父母就没辙了，就会选择顺从孩子的意思，让孩子继续玩，不知不觉孩子就晚到了后半夜，时间长了作息就变得十分不正常，父母在想给孩子改过来就比较难了。
因此父母一定要有原则，定了9点睡觉，到点就要关掉电视，收掉孩子的玩具，把孩子带到自己的床上，即使孩子睡不着也不要让孩子起来，不要让其他因素影响孩子入睡。
2、陪伴孩子入睡
如果刚开始改正孩子晚睡毛病的时候，孩子一直睡不着，父母可以陪着孩子睡觉，躺在一张床上，父母可以轻拍孩子的肩膀，播放舒缓的音乐，柔声给孩子讲故事。让轻松、舒适的环境给孩子安全感，帮助孩子入睡。
3、保证作息正常
很多孩子之所以晚睡就是因为白天睡足了或者运动量不够。父母要对孩子的睡眠进行严格的规定，白天只能午睡一会，其他时间不能让孩子随心所欲的睡觉，如果孩子白天睡饱了，晚上肯定不愿意入睡了。
还有的孩子晚上睡不着是因为白天太懒，运动量不够大，精力没有得到释放，因此父母可以在白天带着孩子多做些运动，让孩子多爬、多跑、多跳，耗光孩子的能量，这样到了晚上孩子自然入睡容易且睡得香。
睡眠对于一个孩子的健康成长至关重要，父母一定要重视孩子睡觉问题。
对于如何帮助孩子改掉晚睡的毛病，你还有哪些更好的办法，欢迎在评论区留言分享给我们！
