了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍失眠相关知识，希望您时刻保持警觉哦！
失眠经验分享
图钉问：
我失眠很严重啊，而且睡眠很浅，晚上稍微有些动静我就醒了，然后就再也睡不着了。那天同事建议我说可以试试热水泡脚，泡脚真的能治疗失眠吗？
答：
热水泡脚可以促进血液循环，有一定的助眠解乏作用。相信很多女性都有这种感觉，脚冷的时候怎么都睡不踏实，如果能长期坚持每天睡觉前用热水泡泡脚，就能很有效的解决这个问题了。
失眠很严重的人可以去咨询一下中医，用中药泡泡脚，这样更有利于治疗失眠。我以前有用过一个重要泡脚的药方，感觉还可以。
药方：山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克。
用法：中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂，睡前倒入锅内，煮一小时，药汤泡脚30分钟。
泡脚的好处有哪些
促进新陈代谢
1、用水温40度左右的热水泡脚可以加速体内血液循环，助力血液输送到血管末端，温暖脚部，让足部不再冰凉。通过血液循环还可以给足部带来所需的养分。
提神
2、由于夜晚睡姿基本没有什么变化，所以血液循环的畅通性受到影响，早上的时候泡一泡脚可以很好疏通血管，调节内分泌和人体的植物神经，让大脑更佳放松。对于上班族而言，这是一种很好的补充工作能量的方式哦。
缓解头痛
3、偏头痛，头晕头胀？不妨在晚上泡一泡脚吧。泡脚能舒张足部血管，引导血液流向脚部，减少头部充血，从而达到缓解头痛的效果。
改善睡眠
4、当足部的许多穴位受到刺激以后，轻轻按摩，可以健脾益气、放松身心、安神宁志，让人的精神进入一种平和的状态，以这样的状态入眠，自然可以睡得又甜又香。
此外，泡脚时辅助手部按摩可以收到双倍的效果。具体做法是：泡脚感到身体温暖起来后，用手掌分别拍打手臂两侧，这些部位分布了大肠经，三焦经等六条经络，经常疏通经络可以让身心更加舒畅。
如果想要让泡脚取得更好的效果不妨在泡脚的时候加入生姜。生姜泡脚可以祛寒治疗感冒和预防感冒；生姜泡脚可以缓解风湿疼痛和关节炎症状；生姜泡脚可以减缓解手足冰凉，让你不再是冰美人。
用艾叶泡脚有什么注意事项？
图钉问：
用艾叶泡脚有什么注意事项？
答：
1、反复连续的用艾叶泡脚会适得其反，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化等。
2、对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。
3、有些人身体非常虚弱，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，像这样的情况，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补，并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。
【艾叶泡澡的注意事项】：
1、饭后三十分钟后使用。
2、阴虚血热者请勿使用。
简析5个艾叶泡脚失眠的注意事项
饭后及饥饿状态不泡脚
1、饭后消化需要血液运输氧和能量来帮助消化。如果饭后马上泡脚，血液会留向下肢，而消化道部分供氧和能量都不足，导致消化不良。泡脚会加速血液循环，饥饿状态泡脚会容易引起头部供氧不足而导致眩晕。
不宜长时间泡脚
2、泡脚时间过长会导致身体的血液循环长时间处于一个比平时更快的状态，对心脏的负荷大。有心脏病或者低血压病史的人，心脏承受不了节奏而导致心脏、大脑出现功能障碍，容易晕厥。老人泡脚时间过长容易出汗甚至导致心慌。
糖尿病人泡脚要注意水温
3、糖尿病患者由于末梢神经感应外界环境的能力比较低，水温已经很烫的情况下他们可能觉察不到，极易被烫伤，所以糖尿病人泡脚要尤其注意水温，最好准备一个水温计，将水温控制在40度左右。
婴幼儿不用泡脚
4、小孩子自身的新陈代谢非常旺盛，体温本身比较高，不需要通过泡脚来加速血液循环如果泡脚会热上加热。并且婴幼儿对温度非常敏感，大人觉得不烫的水温，可能会烫伤婴幼儿细嫩的皮肤。
什么时间泡脚为宜？
图钉问：
什么时间泡脚为宜？
答：
中医认为晚上九点左右这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋养肾脏的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
中医教你四种正确泡脚方式 泡出健康来
具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。
生姜泡脚
1、生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。
具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。
失眠的注意事项：1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度，只要人体不觉得烫就可以了。
桂皮泡脚
2、桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。
具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。
失眠的注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。
艾叶泡脚
3、艾叶的功效：中医讲艾叶乃具有祛除湿寒，调理气血的作用，用以泡脚可以有效改善人体肺功能。
具体做法：取一小把干艾草泡水，泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。
失眠的注意事项：若是寒湿重的人，可以考虑在用艾叶泡脚之后，再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。
红花泡脚
4、红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。
具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。
失眠的注意事项：藏红花具有活血作用，怀孕的人不宜使用。
不管是否身体具有寒湿，泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法，才能泡出健康来。
泡脚会导致湿气重吗？
图钉问：
睡觉泡个热水脚结果泡了一段时间发现加重湿气脚汗手汗越来越严重,基本上脚就没有干的时候是泡脚的原因吗??为什么?
答：
泡脚不会增加湿气，相反泡脚可以排除湿气，不过泡脚要选对方法和工具。一般泡脚最适宜在晚上泡，但是不适宜泡完立马睡觉，最好休息30分钟再入睡比较好，泡脚的水以没过脚踝为宜，泡脚的时间大概20分钟左右，温度40℃左右最好，如果不怕麻烦可以加一些中药或者生姜进去。ps.泡完脚一定要保暖好，并且可以喝点水补充下流失的水份。
教你几种泡脚秘方，让你青春永驻
用于胃寒者，暖胃减痛，舒缓胃部疼痛，有暖胃护胃之功效。
调养胃病
1、干姜30g、肉桂30g、良姜50g、香附50g，水浸15分钟，再煎煮20分钟，水温适当即可泡脚。
用于胃寒者，暖胃减痛，舒缓胃部疼痛，有暖胃护胃之功效。
瘦身美体
2、冬瓜皮200g、茯苓100g、木瓜100g，煮水泡脚至微汗。
脚乃人身之根本，与身体各脏器有着紧密联系。冬瓜皮、茯苓有清热解毒的功效，用此每天泡脚有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的效果。
美容养颜
3、1.杏花、桃花、川芎各40g，浸泡后煮沸待温即可。
活血润肤、清热凉血、适用于皮肤粗糙，肤色暗沉无华之人。
2.山楂、当归16g，白藓皮、白蒺藜15g，煎熬。泡脚的同时可适量服用。
补血疏干，活血散瘀。适用于脸部黄褐斑，尤以产后服用避孕药而出现黄褐斑的妇女。
3.苦杏仁45g、绿茶10g，煎煮。可涂抹可泡脚。
消炎杀菌，滋润皮肤，能补充肌肤维生素及矿物质。预防治疗面部痤疮、面色萎黄、暗淡无关，让肌肤光滑洁净。
强身健体
4、1.小苏打、适量盐
适用于血压偏高的人群，小苏打泡脚有助于降血压。
2.干艾叶、红花
可改善静脉曲张、促进血液循环，减轻手脚麻木等症状
医学典籍记载：“人之有脚，尤似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”哪些体质偏寒，脚易凉手易凉的人，每天泡一次脚是一个极好的养生方法。泡脚水里面加一些中药材进去，药物成分可通过皮肤黏膜透皮吸收，进入血液再循环，促进血气运行改善体内新陈代谢。人体的足部有很多经络汇聚点，泡脚能刺激这些汇聚点，对很多疾病治疗有辅助作用。泡脚不仅能防病治病，还能美容养颜、延年益寿。
