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小儿厌食经验分享
图钉问:
孩子微胖,偏食严重,只爱吃肉,一点青菜都不吃,一让他吃青菜就不吃饭,这个该怎么改善呢?
答:
孩子不爱吃青菜家长要诱导孩子吃,比如男孩子:“你不吃青菜力气会变小哦,而且长不高,以后就比隔壁的某某矮了,还要别人保护你,小朋友会嫌你太矮不跟你玩的”。女孩子通常爱漂亮:“不吃青菜会不漂亮,好看的裙子也穿不了,当不了小公主了。”此外,爸爸妈妈还可以演戏,抢着吃青菜,一般孩子也会融入进来的。
切记不要责骂孩子,逼迫孩子吃,这样会让孩子更反感,要想办法让孩子心甘情愿的吃。有时候可以将青菜变着花样做给孩子吃,比如将青菜摆成小白兔的孩子,或者摆成一条小鱼的样子,小孩的好奇心都很强,一般会因为好奇尝试。
10招让孩子爱上吃蔬菜
除了以上这10条,还严格控制垃圾零食和洋快餐。孩子的胃容量本来就有限,如果随意给孩子吃一些高热量低营养价值的垃圾零食或者洋快餐,到了正常吃饭时间,孩子自然提不起兴趣,除非是自己最爱吃的肉菜,所以控制零食非常有必要,毕竟肚子空着的时候能吃下蔬菜的可能性更大,所谓“饥不择食”!
10招让孩子爱上吃蔬菜
1、很多妈妈跟我反映,明明知道吃蔬菜的好处那么多,可是家长使出浑身解数,孩子就是不吃,真让人着急!让孩子爱上吃蔬菜真的有那么难吗?谁来救救偏食的娃和着急的妈妈?今天芙蓉献上10条锦囊妙计,让您的孩子爱上吃蔬菜:
1、家长以身作则
您不能自己光吃肉不吃蔬菜,而要求孩子爱吃蔬菜,还美其名曰是为了孩子的健康,小孩子目前的状态都是我们各种行为在他身上的折射,别不承认。努力去营造一个全家爱吃蔬菜、顿顿餐桌上蔬菜唱主角的饮食氛围。
2、把蔬菜做进孩子爱吃的主食里
胡萝卜磨成泥,和面粉、玉米面、牛奶一起做成胡萝卜发糕;或者把南瓜蒸熟后和面粉、奶酪一起做成南瓜小馒头或者饼干;早餐的鸡蛋摊饼里也可以把蔬菜切碎了放进去;炸好菠菜汁去掉泡沫后和面粉、发酵粉、黄油等做成菠菜面包。
3、带馅的食物多包蔬菜
孩子爱吃的包子饺子馅饼等带馅食品的馅料制作时,可以用蔬菜和肉或者蛋以7:3的比例,韭菜鸡蛋、白菜猪肉、青菜香菇虾仁、胡萝卜黑木耳鸡蛋、白萝卜羊肉、芹菜牛肉等等荤素搭配的馅料都能让孩子吃进去更多的蔬菜。
4、制作蔬菜豆浆和米糊
一些根茎类的蔬菜,切成小段,在制作豆浆米糊时一起放入,例如胡萝卜、山药、白萝卜、白菜帮子等等,虽然维生素有一些损失,但是膳食纤维和矿物质也能和豆浆米糊一起吃进去,需要甜味可以放入大枣一起制作,或者做好后放少量蜂蜜调味。
5、荤菜不单独做,而是加入一种或者几种素菜一起做
例如以前做一盘红烧排骨,现在加入海带结、魔芋结或者香菇、笋干和排骨一起烧,荤素搭配,营养互补,让肉菜不腻,素菜更香。还有烧鱼是可以加豆腐、西兰花、洋葱、胡萝卜等等食材搭配,美味又健康。
6、做蔬菜沙拉当零食
甜椒、小黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝、心灵美萝卜、苦菊等等都是做沙拉的好食材,可以放入酸奶替代沙拉酱,让蔬菜吃起来更美味,而且还能补钙和优质蛋白,也可以加入少许坚果碎,味觉层次更丰富。
7、让孩子参与做饭的过程
大人做事小孩子总是爱凑热闹的,不妨做饭的是后让孩子帮忙,哪怕是简单的择菜洗菜,还有拌沙拉的工作交给他,给予正面的鼓励,ta一定会觉得有意思。自己付出过劳动的饭菜吃起来当然更香。
8、模具来帮忙
这一条对于小一点的宝宝管用,妈妈们可以在网上买一些切蔬菜的磨具,简单的胡萝卜能切成各种有趣的图案,做成菜或者放在寿司里面、再不直接到面条里,都能吸引孩子的注意力,引起食欲,毕竟小孩子的好奇心都是很重的。
9、 确立吃蔬菜的奖励制度
所谓重赏之下必有勇夫,这个重赏不一定是非得孩子取得好分数,孩子每天吃足够量的蔬菜也是值得有赏的,而且从长远来看,养成健康的饮食习惯或者比考个高分的意义更大。这个奖励可以是一次短途的全家旅行,也可以是一个孩子心仪已久的航母模具。
10、对孩子的营养宣讲
对于大一点的孩子,可以直接给他宣讲吃蔬菜的各种健康好处;对于小宝宝,可以把蔬菜的各种好处改编到童话寓言或者动画片里,例如大力水手爱吃菠菜,力气大、小兔子爱吃胡萝卜皮肤白、身体棒等等。(这一招对我家宝宝特别管用)
除了以上这10条,还严格控制垃圾零食和洋快餐。孩子的胃容量本来就有限,如果随意给孩子吃一些高热量低营养价值的垃圾零食或者洋快餐,到了正常吃饭时间,孩子自然提不起兴趣,除非是自己最爱吃的肉菜,所以控制零食非常有必要,毕竟肚子空着的时候能吃下蔬菜的可能性更大,所谓“饥不择食”!
掌握以上这些方法和原则,就基本不用担心孩子不吃蔬菜了。健康就应该从娃娃抓起,养成好的饮食习惯,打下一个好的身体基础,这才是真正赢在起跑线上!
孩子偏食严重 会不会影响孩子的身体健康?
图钉问:
我孩子十多岁了,偏食,没办法,他一发脾气我就随他去了。可是最近听人说偏食会影响孩子生长发育,我一听就有点急了,偏食的话会怎么样啊?谁能跟我说说,我也好去跟孩子沟通一下,最好用一些具体的会得什么病啊,专业一点的词,不要空洞的就说一句对身体不好什么的,这个说服不了我孩子。
答:
偏食、挑食是很多小朋友都存在的坏毛病,也是很多妈妈无可奈何的心病。小孩子偏食又很不好的影响,比如造成身体营养失衡、体重过胖或者过瘦、智力发育受阻、抵抗力差、性格极端暴躁等等。爸爸妈妈要及时的帮助孩子纠正这些坏毛病。
孩子偏食是什么原因
不良的饮食习惯所致
1、孩子不能按时定量进餐,吃零食太多,就会影响食欲,俗话说"饿吃甜如蜜,饱时蜜不甜"。孩子的胃本来就不大,胃内食物排空需要3-4小时,到了吃饭时间有饥饿感觉,吃饭就香。如果不是定时吃饭,而是点心,锅巴,饼干,各种饮料,乱吃乱喝,胃内总有食物,胃就得不到休息,这样到吃饭时间孩子就没了食欲,再好的东西他也没胃口,自然就挑三拣四。
受周围环境影响
2、孩子偏食的另一个最重要原因,就是周围环境的影响。孩子没有鉴别力,周围人对食品的各种议论,都会无意间让孩子产生对食物的各种看法。父母有挑食毛病,子女就跟着学,久而久之孩子就养成了挑食的坏习惯。
因食物味道过浓而产生反感
3、儿童对食物的特殊气味和味道更为敏感。一些成年人认为好吃的浓味食品,年幼的孩子可能感觉刺激过度强烈,从而本能地拒绝。蒜苗、芹菜、香菜、青椒之类味道独特的食物遭到反感,最主要原因可能就在这里。
因此,在儿童上学之前,特别是1-3岁的幼儿期,应当为他们准备味道淡于成年人的饭菜,也不必强求他们马上接受具有刺激性气味的食品。
食物不符合幼儿的兴趣
4、孩子都喜欢漂亮而小巧的食物,对于形状过大、色泽暗淡的东西缺乏兴趣。如果宝宝觉得吃起来太费劲,根本吃不完,就会产生畏难情绪。一些儿童食品的生产商正是抓住了孩子的这些特点,让孩子们对一些小零食爱不释手。
所以,给孩子做食品,应当做得小巧可爱一点,能用手抓,或者一口能吃进去。
喜欢吃酸的人是什么体质
喜欢吃酸的人是什么体质
1、喜欢吃酸的东西跟是什么体质是没有必然的联系。正常人体的酸碱度是7.35-7.45之间,偏酸的人更容易肥胖,稍微偏碱是比较好的。但不管是喜欢酸味、甜味还是咸味食物,都应该适量,少量多种保持饮食平衡才有利于健康。
喜欢吃酸的人不是酸性体质
2、酸味是食物的酸和酸性体质的酸完全是两码事。酸性体质者通常是因为吃的食物的代谢产物是硫、氮、氯、碳等,这类食物主要包括肉类,如鸡肉、牛肉、猪肉、火腿,甜食如巧克力、白糖。而酸味食物中不少时碱性食物,如柑橘、葡萄、柠檬,主要是因为其主要代谢产物是钙、钠、镁等阳离子。
吃酸的好处
3收敛阳气
南方炎热,人出汗多,阳气容易外散。“酸”主收敛,能使皮肤腠理闭合,发散的阳气得以留在体内。
开胃健脾湿热的天气使人体新陈代谢减慢,消化功能减弱,适当吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌和消化。