广大的朋友们，今天为您整理收集了关于失眠的一些常识，如果大家看了之后觉得有用处的话记得收藏本页哦，更多关于疾病百科的经验内容，都可以在疾病百科频道找到。希望能帮到大家，您和您的家人的健康是我们最大的希望。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2改变睡眠环境真的能治疗失眠吗
失眠介绍
失眠对于很多人来说是比较常见也是大家普遍患有的一种症状，平时我们可能因为心情郁闷、焦虑、兴奋等都会成为造成我们失眠的重要原因，有时候还会因为自己的睡眠环境而导致出现失眠的症状，这都是比较常见的导致失眠的原因，现在就结合自己通过改善睡眠环境的办法来缓解失眠症状的经验来与大家分享，希望可以帮助大家改善失眠症状。
改变睡眠环境真的能治疗失眠吗
1失眠是比较常见的病症，对于这类的病症我们可以通过改善睡眠的环境来缓解失眠症状，比如在睡觉的时候我可以把房间中的灯光全部关掉或者调为昏暗色系，这样可以暗示我们睡眠，从而促进睡眠。
2睡眠环境的调整要保持我们睡眠时候的安静性，安静才可以有效的促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量，因为我们睡觉的时候房间门尽量阻隔外界的因素干扰，这样可以有效的缓解失眠症状。
3睡觉的时候可以尝试一下在房间中放一下舒缓的音乐这可以有助于我们的睡眠，同时裸睡是可以减轻身心负担的办法，尝试裸睡也可以有效的缓解失眠，并且要保持睡眠缓解的通风舒适等。
失眠的注意事项：
患者朋友要保持积极乐观的态度，同时要适当的锻炼，同时睡前吃宵夜或者吃了不少的零食导致出现失眠，患者朋友睡前的两个小时一般就不要进食油腻的食物或者尽量不要吃东西。
