缓解眼睛疲劳
一、眼睛健康
1、人们应遵守“20-20-20”规则：每20分钟看远处20秒，这有助于缓解眼疲劳；
2、正确使用眼镜，并保持眼镜干净；
3、注意眼睛的保健，比如保持良好的用眼习惯，比如，一定要注意在某种光线下戴上防蓝光眼镜，防止蓝光的伤害；
4、选择舒适的环境，在强光、弱光、闪烁过多的环境可能会伤害眼睛，因此要注意保护；
5、勤洗眼睛，每天用温水温和的洗眼液洗眼，有助于促进睫状肌的放松和眼睛的放松；
6、多吃眼部保健食品，如芹菜、小麦胚芽、淡菜、鱼、小米、莴苣等都有補充视力的功效；
7、少吃发泡食物，吃完发泡食物会腐蚀眼眶的细胞，破坏眼球的结构，造成疲劳和发炎，大家要避开发泡食物；
8、保持良好的睡眠，睡眠充足可以调节多种肌体机能，包括视觉功能，有效地缓解眼疲劳；
9、定期看验眼医生，做眼部检查；
10、进行眼部按摩，对双眼旋转，药球按摩，到左右眼眶按摩，可以有助于放松眼部肌肉，减少眼睛疲劳。
二、慢性眼疲劳的急性治疗
1、贴敷眼贴：使用热敷眼贴可以减少视觉疲劳，降低眼球肌肉的紧张、放松眼睛；
2、吃眼保健品：使用眼保健品和维生素胶囊，有助于提高耐力、加强视觉，有利于缓解眼疲劳；
3、保护视觉戴射自眼镜：戴上 防蓝光眼镜，可以有效阻隔蓝光，减少由于蓝光损伤眼睛，可以有效避免或缓解眼部疲劳；
4、运动锻炼：在合适的环境下运动，会提高血液循环和精神，促进眼睛的休息，有助于缓解眼睛的疲劳；
5、多摄取水分：多摄水，有助于调节视力，帮助眼睛疲劳；
6、营养补充：服用营养补充品，比如柠檬素、视网膜素等，可以增加眼部维生素和矿物质摄入，有助于改善由视疲劳引起的眼部不适；
7、进行眼部按摩：对双眼旋转，到左右眼眶做按摩，可以促进微循环，放松眼部疲劳；
8、每日休息：适当的休息，比如每天午后五到十分钟的小睡，有助于视觉恢复，缓解眼睛的疲劳；
9、摘下眼镜：移开带有灰尘的眼镜，尽可能避免灰尘等因素将眼球伤害，减小眼睛疲劳；
10、及时处理眼部疾病：如果发现有眼部疾病的情况，应尽快寻求医生治疗，有助于减轻病情，避免眼疲劳加重。
缓解眼睛疲劳的药物有哪些
一、眼睛疲劳的现象
1.1症状
眼睛疲劳一般指双眼由于过度疲劳而出现疼痛感、眼屎增多、眼睛发干等现象。此外，还包括眼睛容易翻白、眼球或眼睫毛出现疼痛和不适感，眼睛显得发懒，甚至看久了物体也会出现异常等。
1.2原因
眼睛疲劳的原因很多，其中包括视力问题、外界环境影响、长期用眼力度过大、睡眠不足等。最常见的原因是因为用眼时间过长或用眼力度过大，这会使眼睛受到外界刺激，从而引起疲劳。
二、避免眼睛疲劳的方法
2.1用眼时间适当
建议不要一次长时间看电脑，可以多次短时间，比如每1小时用眼休息15分钟，休息时不要看书、不要看手机等，尽量望远眺望，以减轻眼部的疲劳感。
2.2 适当运动
运动也有助于疏通双眼血液循环，减轻眼睛疲劳，建议在用眼之前或之后可以锻炼肌肉，或放下电子设备，多走几步。
2.3 保持良好睡眠
得到足够的睡眠可以有效减轻眼睛的疲劳，眼睛需要合理的休息以保持其活力，尤其是上班的宝宝们，要保持情绪乐观，尽可能拥有良好的睡眠环境，每晚至少有7-8小时的睡眠,保障足够睡眠，可以使用眼睛的效果更好，减少眼睛的疲劳。
2.4远离日光和烟雾
日光是最为眼睛疲劳的最大杀手之一，光线越强眼睛越疲劳，充足的睡眠也能有效地改善眼睛疲劳情况，同样，在室内有烟雾会使眼睛水肿，招致眼睛疲劳，请尽量远离烟雾环境。
2.5坚持接受定期眼睛检查
随着年龄增长、视力下降，理解视力状况可以指导临床眼科医生制定更有针对性的眼科检查和处理方案，比如抗炎润眼药水的使用，而有时候配戴眼镜或染色眼镜也可以改善视力，减轻眼疲劳感。
综上，缓解眼睛疲劳的方法有很多，根据自身的情况，积极有效的治疗是非常重要的，大家可以根据自身的需要，采取有效的方法，让自己的眼睛时刻保持活力！
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