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市面上有很多益生菌产品，每一种都宣称含有各种不同的益生菌，对人体很有帮助，而益生菌是什么菌？对身体真的有好处吗？专家指出，益生菌是一个通用的名词，只要是一些微生物、对人体有益的菌种，都可以称之为益生菌。
不过菌种要经由摄取进入人体，到达其它部位要对人体有益并不容易，因此，目前益生菌主要指的是在肠胃道及其附近(包括阴道或肛门等部位)，对人体健康有益的好菌。
目前比较有名、也比较常听到的益生菌，是乳杆菌(即是一般所说的l菌)其中最有名的就是嗜酸性乳杆菌(即一般所说的a菌)、副奶酪乳杆菌(一般称为lp菌)等；另一种也非常有名的，是比菲德氏菌(即一般所说的b菌)，例如雷特氏b菌、龙根氏b菌等种类都是。
其它菌属或是菌种中，还有很多对人体有益的益生菌，一些比较好的产品，都会标示其中所含的益生菌种类，有些产品还会同时含有很多种益生菌，选择时不妨仔细看标示。
益生菌的3大功能
1.抑制坏菌功能：何一成说，益生菌的功能中，最受医学认可的是在肠道中具有可抑制坏菌的作用，以提升人体健康，一般称为“好菌”。对人体无害的好菌在肠道中的繁殖，会降低坏菌的生存空间，减少坏菌所产生的有毒物质如氨气等，因此，可增进肠道健康、避免肠道发炎及逐渐产生微小破损。
2.调整肠胃道免疫功能：益生菌对肠胃道局部免疫功能也有帮助，可减少病原的侵害，改善肠胃道之外的一些过敏问题。而过敏是因为血液中免疫的影响失调所造成，好菌抑制了肠胃道中的坏菌，减少肠胃道发炎破损问题，也避免食物中的大分子因此进入血液，降低过敏反应；好菌使肠胃黏膜的免疫机转往好的方向发展，免疫因子的传播，对皮肤痒、鼻子过敏等过敏问题的改善会有帮助。
3.消化乳糖功能：益生菌会消化乳糖及某些种类的纤维质。何一成表示，一些乳糖不耐症患者喝牛奶容易有胀气、肠胃不舒服等症状，益生菌可先把乳糖或寡糖分解成小分子，等于把人体难以消化的物质先进一步消化；所以乳糖不耐症的患者喝酸奶等奶制品比较不会发生肠胃不适等症状，因为其中所含的益生菌已先降低了奶类本身的乳糖含量，益生菌在肠胃道中生存，又可降低喝其它奶制品时因乳糖产生的不适。
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延伸阅读：
这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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