各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了冬季如何吃可以抵御寒冷，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
寒风瑟瑟，万木凋零。每每到冬季，很多人容易变得情绪低落、对所有事情都兴趣降低。这就是大家常说的冬季抑郁症。 喜怒哀乐是人之常情，每个人都会遇到烦恼，但漫长的冬季，如若长期处于这种情绪，遇事就爱生气，甚至经常发无名之火，形成一种习惯，就容易导致气郁体质。 小张独自在陌生的北方城市闯荡已经有几年了，每天为了赶销售业绩东奔西走，惭惭工作成了她的全部，令她烦恼的是，每次冬季来临时，看到凋零的树木和没有生机的天空，总会长时间的消沉，工作也没法投入。今年冬天更是糟糕，甚至感觉快活不下去了，身体也说不出莫名的痛。 对于小张这种情况，就是典型的冬季抑郁症， 我先是对她进行一段心理疏导，然后开出二个药茶方，一月后，我看到了一个全新阳光的她。肯定会有人提问，我是开了什么良方，能改变人的心情。 在说药方前，我们先来看看气郁体质的养生要点，它重点在于调养精神，保持一个乐观，阳光的心态。应多参与人际交往，培养乐观情绪，保持精神愉快，衣着宽松，放松身心。饮食可选用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花、芍药花、素馨花等。气机淤滞易患郁证、脏燥、百合病、梅核气、不寐、癫证等。治以疏肝理气解郁。但用药不宜过猛，理气不宜过燥，以防伤正。 遇有以上症状，还可以采取茶饮的方法，疏通气血，调整情绪。 这二个药茶方分别是：解郁茶 玫瑰花3克，茉莉花3克，素馨花3克，佛手花3克。具有行气解郁、疏肝理气的功效。 舒心茶：橘络3克，玫瑰花3克，百合3克，具有疏肝理气，养心宽中的功效。 最后给大家提个醒：倘若出现了嗜睡、贪吃、乏力等症状，但如果并没有接连持续2周以上，也可能只是一些暂时性的情绪低落或者疲劳表征，可尝试进行一些健身活动或增加社交加以改善。千万不要给自己乱贴标签，假如你的不良反应确实持续2周以上，则最好尽早前往精神专科医院就诊或是寻求专业的心理辅导。
冬天多晒太阳能预防流感
冬季是流感的高发季节，现在流行病学的一些研究给出了部分答案。由于冬季人们较少晒太阳，结果体内维生素D合成减少，因而抵抗力低，容易患流感。同时，晒太阳少也意味着无法利用太阳的杀菌功能，给了流感病毒进攻人的机会。 流行病学的调查发现，冬至后的那个月是流感和感冒最厉害的时期，不仅发病率高，而且病情严重，严重时致人于死地。为了解开流感在冬季大杀伤力之谜，各国研究人员进行了大量研究。早在1981年，英国流行病学家埃德加·霍普·辛姆普森就提出，流感的季节性高发病率可能与太阳辐射有关。只是当时几乎没有其他专业人员把这个假说当回事。但此后持续不断的证据提示，维生素D可能在人的免疫系统中扮演重要的角色。而维生素D的获取有两种途径，一是从食物获得，但量少;二是晒太阳时阳光的辐射作用于皮肤，形成化学反应，合成维生素D，这是人体获得维生素D的主要方式。 人类在进化中形成了自身合成维生素D的重要机理，只要晒太阳就可以迅速和大量生成维生素D，以满足身体之需。比如，在夏季只进行几分钟的日光浴，人的身体就会制造出约20000国际单位(500微克)的维生素D。这种生产维生素D的机制对生命是有重要意义的，因为维生素D帮助人吸收钙，以制造骨骼和维持骨密度。同样，维生素D在免疫上的作用也是重要的。 但是，另一些研究人员则认为，维生素D的作用只是一种假说，需要对照双盲研究来证实。同时，冬季人们易患流感是有很多相关因素的。比如，相对低的湿度形成了流感病毒最容易藏身的气溶胶，而且在户内的密集人群和设施中易于传播。另外，生物因素也是流感在冬季大量发病的原因之一，因为流感病毒几乎每年都要发生变异。 但不管怎样，如果针对流感在冬季发生的几个要素来预防，就可能较大减少流感的发病。如勤开门、窗通风，多晒太阳(既补充维生素D，又帮助杀毒)，食物多补充维生素D，有条件时尽量接种流感疫苗等等，平时多锻炼提高抵抗力，都可以有效减少流感的发病。
