如何塑造完美身材（一）

工作之后身材慢慢开始走形，紧致的臀部变得松垮，平坦的小腹变成大腹便便，曾经的美少年美少女再不复当初模样。想要让身材重返二十岁，再重现当初的青春模样应该怎么做呢？

如何让身材重返二十岁

从学校踏入社会，从单纯的象牙塔走进现实，从二十岁之后无论是从心智还是身材人都开始巨大的改变，由于长期的工作习惯和生活饮食习惯的改变，身材自然也渐渐的发生了改变，毕业几年之后身材就开始完全走形。其实想要身材重返当初的模样并不困难，只需要的是耐心和精力。

1.改善饮食习惯

自从离开学校走上工作岗位似乎一日三餐就变得不规律起来，在学校的时候都是定时定点的吃饭，一日三餐都不会拉下，但是走上工作岗位之后早餐总是没有时间，晚餐又总是吃的太多，早餐不吃晚餐油腻，三餐的饮食不规律会导致身材的走形。想要保持好身材三餐正常规律的饮食是必不可少的，一些爱美人士为了减肥采用节食的方式想要减去脂肪，只吃水果蔬菜之后的食物，这样的瘦身方式在减肥初期可能会效果明显，但是到了长期之后减脂效果却很差，体重不降反而会增加。长期的节食会引起消化不良，身体的新陈代谢减缓，对脂肪的消耗能力也会变慢，正确的节食应该是一日三餐正常的食用，在每顿食用的量上减少，或者少食多餐。

2.增加有氧运动

运动才是减肥保持身材的关键。运动不仅消耗脂肪，还能增强新陈代谢，加速人体的脂肪消耗。运动方式的不同运动的燃脂效果也不同，有氧运动的燃脂效果相对于无氧运动更佳，每天坚持一个小时的有氧运动不但可以减脂还能很好的锻炼肌肉。运动减塑身的关键在于坚持，有的人三天打鱼两天晒网，这样的锻炼习惯根本无法达到健身的效果，想要保持良好的身形运动是必不可少，只有坚持才能看到效果，运动对身材的改善至少在坚持一个月之后才能看出来效果，急功近利抱有速成心态的是不可取的。

3.合理的宣泄情绪

进入社会就要面对各种压力，压力大是导致一些人发胖的原因之一。压力大之后会增加人的食欲，饮食量增大，在压力之下身体的新陈代谢还会减慢，实物量增加但是对脂肪的分解又变慢体重增加则是自然。合理的宣泄情绪是保持身材的方式之一，重压之下人的创造力和思路都无法打开对于解决问题更加束手束脚，释放压力有很多种方式，可以选择看电影，看电视，旅行，唱歌这些都是很好的娱乐休闲的方式，能让身心得到修整，精力得到恢复。

恢复100%窈窕身材

真想当个性感美女，可是穿上细肩带小背心、开叉裙、超迷你短裤，总觉得那双肉肉的手臂、凸凸的小腹、还有肥肥的丰臀，令人尴尬，到底该如何赶走那多余的几公斤呢？别担心！我现在就告诉妳一系列瘦身秘招，不论是胖上面、胖下面、或是全身胖，都要让妳恢复100%的窈窕身材。 你属于阴性肥胖吗？ 如果你有以下特征： ·下半身肥胖 ·肌肉松软 ·容易痰多、水肿 ·吃得少也不瘦 ·手脚冰冷 属于你的减肥小秘诀 (1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 (2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像「苹果疗法」、「七日断食法」。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 (3)多喝温热的饮料或茶水，「绝不能」喝冰冷的饮料。否则减肥成功机率会大大降低。 (4)吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 (5)每天擦「A.F.消脂膏」「A.F.收紧霜」，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像「妊娠纹」的纹路出现。 (6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。 (7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。 你属于阳性肥胖吗？ 如果你有以下特征： ·全身肥胖 ·肌肉结实 ·容易流汗 ·容易便秘 ·血压易偏高 属于你的减肥小秘诀： (1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 (2)减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量。 (3)多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一杯温热水才行，「绝不能」空腹吃或喝冰冷食品。 (4)多吃蔬菜、水果。 (5)每天擦「A.F.消脂膏」「A.F.收紧霜」，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像「妊娠纹」的纹路出现。 (6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。 (7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。