今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的冬季保健要养阴 五大滋阴润燥美食,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,生活百科频道的小编最苦逼了。
其实除了秋季要滋阴润燥之外,冬季也要重视养阴的原则,要多吃些滋阴润燥、蛋白质丰富的饮食,以防燥气伤阴,要补充易消耗的能量及营养物质。而今天小编为大家推荐一些美味的饮食食谱,具有非常显著的养阴保健的作用。下面就一起来看看吧。
滋补排骨
原料:排骨、白萝卜、青笋、枸杞
排骨含有人体需要的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可以维护我们骨骼健康,中医认为排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜气血不足阴虚者食用。俗话说:秋后萝卜赛人参。萝卜不但营养丰富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿之功效,有较高的食疗价值。配以青笋、枸杞,不仅颜色搭配鲜艳,更让您食欲大增。
冬季怎样补阳气?从四方面着手补足阳气
从自然界万物生长规律来说,冬季进入草木凋零、冰冻虫伏的季节,自然万物都潜藏阳气,以待来春。专家介绍,人体应顺应这个自然规律,养生原则应以不扰动阳气,使体内阳气得以潜藏为根本,这个做法就称之为养阳。专家介绍说冬季养阳必须遵循一定的原则,如在起居、药补和食补方面等等,只有合适的进补才可以更好的养生。
情志:要学会养神气
冬季养阳,宜先温养神气。
养神气,就要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静;另一方面,还要防止季节性情绪失调的发生。
心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切,所以冬季情志保健必须重视,不可等闲视之。养神即是养心,对事淡泊,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。