各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了腹式深呼吸除病痛 对人体健康有益，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
今天向大家介绍一个骆驼式瑜伽动作，在练习这个骆驼式瑜伽的时候，整个脊柱都会得到充分的享受伸展和增强，所以对肩部下垂和有些驼背的人有着很好的作用，更加值得一说的是，这个动作相对比较的简单，所以，那些年纪稍微大一些的人来说也是很方便练习的。
练习骆驼式瑜伽：
1、跪在地面上，两大腿和两脚靠拢，脚趾朝上放在地面上。
2、手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。
3、呼气，把右手手掌放在右脚跟上，左手手掌放在左脚跟上，如果可能，把双手手掌尽量的放在脚底上。
4、手掌下压脚底，使头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，同时大腿应该始终与地面保持垂直。
5、收缩臀部，进一步伸展背部脊柱和尾骨区域，颈部始终向后伸展。
6、保持这个姿势半分钟的时间，正常的呼吸。
7、依次把双手重新放在臀部，然后坐在地板上，进行放松。
腹式深呼吸除病痛 对人体健康有益
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的腹式深呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，并在空气新鲜的地方（如窗边、阳台等）进行，早上和傍晚效果更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的选择。
消除疲劳
疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。再手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
减轻胃痛
吸气时，身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。
减轻头痛
吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
减轻便秘
呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
减轻痛经
吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。
