腰椎间盘突出患者进行日常锻炼时的注意事项,许多患者在得了腰椎间盘突出后，才真正知道了健康的重要性，才真正明白了锻炼的必要性。因此在身体得到康复之后，许多患者朋友都开始进行锻炼，但是锻炼的时候会有一些注意事项需要大家注意一下。不
1腰椎间盘突出患者如何进行锻炼
腰椎间盘突出患者需要进行适当的运动来缓解病情，但是，一定要注意合适的运动姿势和方法，因为，如果运动不合理会加重病情，适得其反，而科学合理的运动才可以有效帮助患者恢复，下面，就给大家介绍一下腰椎间盘突出患者如何进行锻炼。
在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。
腰椎间盘突出症锻炼：
1退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2燕飞式。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
5屈滚法。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
6仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10～20个。
7引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
8游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以上是腰椎间盘突出患者可以采取的几种运动方法，大家不妨可以试一试，腰椎间盘突出症患者进行合理科学的锻炼，可以使身体更加强壮，还可以使身体血液循环更好，尤其是腰部，希望以上内容对大家有所帮助。
2浅谈腰椎间盘突出患者饮食注意事项
腰椎间盘突出的饮食在治疗腰椎间盘突出期间有很重要的效果，但是有很多人都不太清楚关于腰椎间盘突出的饮食方面的知识，针对这个现象，我们今天就为大家介绍一些腰椎间盘突出的饮食方面的注意要点。
手术前腰椎间盘突出症饮食：在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。
手术后腰椎间盘突出症饮食：首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。
康复期腰椎间盘突出症饮食：注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
无论是在日常生活中，还是检查或治疗腰椎间盘突出前后，注意合理的饮食，对于治疗腰椎间盘突出、避免腰椎间盘突出并发症的发生都是很有必要的。腰椎间盘突出的饮食必须引起患者的注意，健康地生活，才能使生活变得更加健康。
3腰椎间盘突出患者进行日常锻炼时的注意事项
许多患者在得了腰椎间盘突出后，才真正知道了健康的重要性，才真正明白了锻炼的必要性。因此在身体得到康复之后，许多患者朋友都开始进行锻炼，但是锻炼的时候会有一些注意事项需要大家注意一下。不能无所顾忌、无任何章法地乱锻炼。
腰椎间盘突出患者在日常锻炼时会面对各式各样的健身器材，要讲究科学锻炼最为关键。锻炼之初动作过猛，很容易导致身体受伤。刚开始的时候，除了要认真阅读器械说明外，还要根据自己的年龄和身体状况选择运动强度。并要遵守先练大肌肉群、后练小肌肉群、锻炼时逐步加大强度的原则。
扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。
正式训练前，应进行一组热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械锻炼身体某一部位，容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的不平衡，从而影响反应速度、柔韧性、协调性，使身体机能不健全。因此要定期更换使用的健身器材，交叉锻炼身体各个部位，同一部位训练时间的间隔为48~72小时。还有就是对少件、磨损、锈蚀的器材及时维修更换，确保各种器材始终处于良好状态。
以上为大家详细介绍了腰椎间盘突出患者进行日常锻炼时的注意事项。大家在锻炼时，一定要注意这些事项，小心谨慎地进行适当的锻炼，不要一曝十寒，也不过过于急躁，循序渐进并且长期坚持，才会取得最好的锻炼效果。
4腰椎间盘突出的日常注意事项有哪些
腰椎间盘突出严重影响着我们的工作和日常生活，如今主要的治疗方法就是药物和手术治疗，但平时的护理更加重要。下面我们来看看腰椎间盘突出症的注意事项有哪些：
饮食安排
症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。
起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的脚踏实地，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
腰椎间盘突出症的注意事项主要有以上几个方面，此外腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动，在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。
5腰椎间盘突出日常注意事项
我们看到腰椎间盘突出一定会认得，因为疾病多发使我们对此多加关注，很多时候看到患者被疾病折磨的站立行走都很困难，我们更是着急，因此腰椎间盘突出的预防很重要，也是减少疾病出现的关键，那么看看腰椎间盘突出的日常注意事项。
1、保证良好的腰部姿势：不管是在行走、站立、坐位或者是睡觉的时候，姿势一定要保持是最正确的，防止急性弯腰、搬重物、拖地的活动的进行，避免长时间腰部一个姿势工作，减少疲劳。
2、加强腰部的锻炼：经常参加运动锻炼，身体才会强壮，腰椎才会稳固，对于腰椎间盘突出的预防是有好处的，还能防止疾病复发，但是运动要适可而止，防止急性造成腰部损伤，导致腰椎间盘突出的症状出现。
3、注意及时的休息：疲劳也是导致腰椎间盘突出的病因，因此我们要注意劳逸结合，不要等到累的时候才休息，几时休息对于身体各大部位都有好处，还要注意保持腰部的温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
总之，腰椎间盘突出的日常注意问题很多，为了身体健康，希望大家要有耐心和信心，只有长期的把预防腰椎间盘突出的措施实行下去，身体才能免遭危害，另外腰椎间盘突出的饮食也要注意到，全方面发展我们才能健康。
