“怎么不得癌，原来还有这招！”今天在上海科学会堂举行的第25届肿瘤防治宣传周科普活动开幕式上，以此为题的一场讲座分享了运动与肿瘤的关系，再度提升了老百姓对运动的“好感度”。
上海市健康教育协会会长顾沈兵列举了多项运动与肿瘤的研究——
在对黑色素瘤的研究中，研究者让小鼠提前运动四周，然后进行皮下植入癌细胞，此后继续让小鼠运动两周。结果，在仓鼠球里坚持锻炼的小鼠与对照组中不运动的小鼠相比，皮肤癌发病率降低了61%。
在肿瘤体积方面，与不运动的对照组相比，运动的成年雌性小鼠下降了67%，运动的老年雌性小鼠下降53%。
在黑色素瘤的肺转移方面，运动也依然有惊人的效果。
在给四周龄雄性小鼠注射了二乙基亚硝胺（预计在10个月内发生肝癌）后，研究人员发现，坚持运动的小鼠肝癌发生率仅有31%，而对照组的发生率高达75%。并且，坚持跑步的小鼠其肝肿瘤大小也明显小于不运动的对照组。
在肺癌的模型中，坚持运动的小鼠与不运动的对照组相比，肺肿瘤体积缩小了58%，肿瘤重量减轻了56%。
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“现有研究发现，运动对预防肿瘤、提高治疗效果、防止复发、缓和治疗不良反应等方面都有益处。”顾沈兵说道。
4月15日-21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”，今年宣传周的主题是“科学抗癌，预防先行”，旨在倡导全社会行动起来，提高对癌症预防筛查和早诊早治的认知，切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。
除了“运动抗癌”，多年从事肝癌临床与研究工作的原中山医院院长杨秉辉教授作为开幕式特邀嘉宾，与大众分享改变生活方式抗癌的重要话题。
杨秉辉教授以“有些进步，困难不少，前景光明”来形容全世界的癌症研究与治疗进展。他谈到，致癌因素80%在人们生活之中、与人们的生活方式有关，肿瘤学家把这些癌称为“生活方式癌”。
“以前日本人胃癌的发病率是美国人的8倍，美国人肠癌的发病率高于日本人8倍；后来，出生在美国的第二代日本移民的胃癌减少了，肠癌增加了；第三代则与美国人相同……”杨秉辉教授称，列举这些数据并非耸人听闻，而是为了唤起人们关注生活方式的改善。
因为生活方式变化、饮食生活习惯改变，癌症发病情况也改变了。
他提醒大众注意，在上海，肠癌发病率近40年至少增加3倍，这与饮食结构变化有关——高脂肪饮食使肠癌发病率增加。
与此同时，高脂肪饮食也被认为与上海女性的乳腺癌发病率增高有关。因为，脂类物质刺激垂体产生泌乳素，使乳腺组织对雌激素敏感，而过度雌激素的剌激可能是乳腺癌的病因。
如何抗癌防癌，杨秉辉教授推荐“世界癌症研究基金会的专家建议十条”
一.不吸烟
二.建议不飲酒或少飲酒 (每日果酒不超过100毫升)
三.限制脂肪摄入
四.最好多吃鱼和家禽，少吃牛、羊、猪肉
五.少吃腌制食品，限制盐摄入
六.不吃烤焦的食物，直接放在火上烤的鱼或肉以及熏制的肉少吃为好
七.多吃新鲜的蔬菜和水果 (每日不少于500克 ) ，品种並应经常变换，每日食用多种粗加工的谷物、豆类及薯类
八.不要长期在室温中存放食物，不吃被霉菌污染的食物
九.每天应有一定的体力活动或体育锻炼，避免体重过低或超重
十.保持愉快的心情
根据国家癌症中心发布的相关数据，我国恶性肿瘤新发病例数为380.4万例，相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。
本次活动由上海市健康促进中心指导、上海市健康教育协会主办。此次开幕式活动后，上海市健康教育协会还将联合各区县疾病预防控制中心、社区卫生服务中心在全市开展10场关于肿瘤防治知识科普宣教公益活动。
作者：唐闻佳
编辑：储舒婷
责任编辑：顾军
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