爱生活，爱，今天生活百科频道的小编推荐大家12种减肥食物越吃越瘦，喜欢的朋友请点赞吧。
下面12种食物千万不要空腹吃，否则会对身体不好。
牛奶、豆浆
这两种食物中富含许多的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被逼转化为热能耗费掉，起不到养分补养效果。准确的饮用办法是与点心、面饼等含面粉的食物同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健效果削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有补养保健、推进消化效果，又有排气通便效果。
白酒
空腹喝酒会影响胃黏膜，久之易致使胃炎、胃溃疡等疾病。别的，人空腹时，自身血糖就低，此刻喝酒，人体很快呈现低血糖，脑安排会因短少葡萄糖的供给而发作功用性阻挠，呈现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严峻者会发作低血糖昏倒。
茶
空腹喝茶能稀释胃液，下降消化功用，还会致使茶醉，体现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖
糖是一种很简略消化吸收的食物，空腹许多吃糖，人体短时刻内不能排泄满意的胰岛历来坚持血糖的正常值，使血液中的血糖俄然升高简略致使眼疾。并且糖属酸性食物，空腹吃糖还会损坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康晦气。
柿子、西红柿
富含较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发作化学反响生成难以溶解的凝胶块，易构成胃结石。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁俄然升高而损坏人体血液中的镁钙平衡，对汗水管发作按捺造用，晦气于身体健康。
山楂、桔子
富含许多的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸陡增，对胃黏膜构成不良影响，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
大蒜
大蒜富含剧烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁构成剧烈的影响，致使胃肠痉挛、痛苦。
白薯
白薯中富含单宁和胶质，会影响胃壁排泄更多胃酸，致使烧心等不适感。
冷饮
空腹情况下暴饮各种冷冻食物，会影响胃肠发作挛缩，久之将致使各种酶促化学反响失调，诱发肠胃疾病。在女人例假时期还会使例假发作失调。
减肥的方法有很多，饮食减肥是最安全的一种，那么吃什么蔬菜减肥呢?以下就是让你越吃越瘦的12种蔬菜。
冬瓜：
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
黄瓜：
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜：
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
南瓜：
南瓜盅含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C等营养成分，而且还有很高的药用价值，可以预防高血压、骨质疏松。它含有的粗纤维可以抑制人体摄入过多的糖分，促进消化排出体内多余毒素，有利于减肥美容。
木耳：
一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
卷心菜：
包菜中不含有任何脂肪，而且富含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的适量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!
生菜：
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
白萝卜：
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜：
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
蘑菇：
蘑菇中含有大量营养物质，有着蔬菜牛排的美称，食用蘑 菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，蛋白质高达30%，维生素含量也很高，每一克含有2.06毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。蘑菇的中的热量很低，而且蘑菇还具有抗氧化功能，使用蘑菇不仅可以美白皮肤，还可以减肥瘦身，这是一举两得的事情。
绿豆芽：
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
韭菜：
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
