大家应该都知道李咏吧,就在的时候患上癌症去世的。这个报道刚出来的时候,每个人都是很震惊的,经常活跃在公众面前的任务就这样没了,令人惋惜。癌症的出现非常的可怕,在不经意的期间,可能生命就流失掉了。
都知道癌症在早期的时候可能没有症状,等到有症状意识到身体上不舒服的时候,去医院一检查基本上都是中晚期,等于存活期已经不久了。然而现在的很多癌症都是消化系统上的癌症,与大家平时的生活习惯密切相关。
医生说道怕癌不如防癌,记住四句话,拒绝癌症
抽烟有害健康这句话已经烂熟于心,但是又有几个抽烟的人能做到呢!每年又有多少烟民感染上肺癌,最后失去生命的呢!这些数据其实大家心中都有数,只是没有几个人能做到戒烟。烟草中很多的有毒物质,危害人的身体健康,经常吸烟的人患上肺癌的几率比正常人高几十倍。
戒烟是一件很痛苦的事情,烟瘾很大的人一天不抽烟,心中都很难受。以前戒烟只能依靠自身的毅力,还有转移注意力帮助戒烟。现在已经有戒烟的药物被引用,帮助抽烟的人戒除烟瘾,保证了人体的健康,减少了出现肺癌的几率。
现在的生活条件是非常好的,基本上是没有人会饿着肚子。但是就是因为如此,很多的疾病都是从吃开始的。吃得越多,身体肥胖的几率就越高,研究证明,肥胖是导致乳腺癌,肠癌,胰腺癌等多种癌症的罪魁祸首。
因此,每天保持正常的饮食量,不可暴饮暴食,也不可节食。身体肥胖的人群趁早减脂,维持正常的体重。一日三餐,每餐可以吃到七八分饱即可。正常吃饭的人群所吃的食物是足够一天消耗的,如果实在是饥饿难忍,可以食用一些水果和坚果等健康的食物,补充体力。
肉食中含有大量的脂肪,比如猪肉,动物内脏等,其中的脂肪含量极高。在选择肉类的时候可以多食用一些牛肉,鸡肉,鱼肉等,补充蛋白质的同时还不会增脂。一些红肉和腌制肉类尽量不要食用,其中的亚硝酸盐等含量会危害到人体的健康。
在选择食物上可以多选择一些蔬菜瓜果,其中的纤维素还有维生素等多种物质有抗癌的效果。每天可以更换不同种类的蔬菜和水果,在主食上也可以搭配粗粮,比如燕麦,红薯,黑豆等,粗细搭配,才能够营养均衡。
根据自身的身体情况,选择合适自己的运动。体育锻炼能够预防癌症的出现,对身体肥胖的人群也很友好。运动的主要目的是增强自身的抵抗力,对于肥胖的人群在运动的时候有减脂的效果,同时也可以防癌。
运动的最好时间是在早上,早起之后,去外面晨跑半小时,锻炼自己的毅力,同时增强了抗病能力,减少癌症的出现。要求在锻炼的时候合理安排自己的运动量和运动的时间,不可过度的运动,会损伤到健康。