乳腺癌目前已成为女性健康的头号杀手，那么女性朋友又该如何预防呢？
首先我们来看一下乳腺癌的因素有哪些？
一、已确定的乳腺癌的病因
1. 较早初潮（12岁之前）、较晚的自然停经（55岁之后）、没有生育过孩子和在30岁之后初次怀孕都将提高女性一生中接触的雌激素和黄体酮总量，并增加女性患乳腺癌的风险。
2. 医院治疗中的电离辐射，例如X光照射，尤其是青春期时期的电离辐射，即使只有很少的剂量也会增加患乳腺癌的风险。
3. 激素治疗（包含雌激素、黄体酮）会增加乳腺癌发病风险。那些近期或长期服用含有雌激素和黄体酮的口服避孕药的女性也会有一定的乳腺癌发病风险。
二、强有力证据：以下2种因素增加乳腺癌发生风险
1. 酒精
对于乳腺癌来说，酒精能够促进乳腺癌高危因素——体内雌激素的生成。
啤酒、红酒和洋酒分别会增加32%、17%和10%的风险。虽然酒精与雌激素存在相关性，对于已绝经的女性，饮酒对乳腺癌的影响不会与对绝经前女性的影响那样大，但也不可小觑。三种酒精饮料对风险增加的比率在5%至12%不等。
2. 成年后身高增加
对绝经前的人来说，成年后身高的增加与乳腺癌的发病风险之间呈现可令人信服的线性增长关系。
三、有限证据：以下4种因素降低乳腺癌发生风险
1. 非淀粉类蔬菜
科学家们发现对于ER-（雌激素受体阴性）的乳腺癌患者而言，每日200克或更多的非淀粉类蔬菜能够有效地降低乳腺癌风险。
2. 类胡萝卜素
科学研究证明，类胡萝卜素的摄取与乳腺癌发病风险的降低有关。
3. 高钙饮食
纳入共2980个研究对象的5项研究显示：每日从食物中摄入300毫克的钙元素可以减少13%（95%CI 0.76-0.99）的乳腺癌风险。
4. 身体活动
身体运动会降低乳腺癌的风险，而强度越高，风险则会降得越低。
现有的研究已有充足的证据证明对于绝经后乳腺癌，所有强度的身体活动都能够为癌症带来良性影响。
而对绝经前女性而言，激烈运动也是可以降低癌症发病风险的。
建议：乳腺癌患者多摄入非淀粉类蔬菜、富含类胡萝卜素、高钙饮食。
