月经期间吃什么水果好
月经期间吃什么水果好？
一、多吃维生素丰富的水果
月经期间，女性的体内营养消耗比平常更多，而补充内分泌，调节体内营养是月经期间的重要性，因此，月经期间应多吃些维生素富含的水果，比如苹果、橙子、柚子、梨、蓝莓等，这些水果含有较多的维生素A、C、E等，可以有效改善肝脏功能，补充维生素，帮助女性更好度过月经期间。
二、多食钙质含量较高的水果
月经期间女性体内的钙质会消耗比较多，因此，宜多吃富含钙的水果来补充。比如吃香蕉、芒果，都含有较多的钙以及维生素B，它们能够补充营养，有助于补肾强身。
三、多吃补血养血的水果
月经期间因血液减少，负责补充体内缺血的水果，补血养血尤为重要。因此，宜多食桑葚酸奶酪、西瓜、葡萄等，它们富含维生素C、血红素，还富含铁、磷、钙等有助于补血养血的营养成分，有助于维持月经期间的身体健康。
四、多吃具有利尿作用的水果
在月经期间，女性会感到腰酸背痛、体力疲乏等症状，很多是由于体内出现了水肿或多尿而引起的，因此，宜多食具有利尿作用的水果，如胡萝卜、青菜、小米粥等，它们富含蛋白质和钠，有特殊的排尿作用，有助于减压、排水，促进体内排毒。
五、多吃舒缓情绪的水果
月经期间容易出现焦躁、情绪低落等情绪上的症状。所以，当有不舒服的情绪出现时，宜多吃一些舒缓情绪的水果，如葡萄、樱桃等，它们富含抗氧化剂，可以有效减少自由基对体内的伤害，从而舒缓月经之虑，促进月经期间的身心健康。
月经推迟不来什么原因
一、月经期间的水果实施。
1、苹果：苹果是营养丰富的水果，能够改善月经不顺的状况，可以促进月经后血液清除，并阻止出血过多。苹果果肉中含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，维持大便的正常排出，从而减轻月经期间的腹部紧张感。
2、芒果：芒果的糖含量较高，能够缓解月经期间的疲惫，它还能够促进脾胃和肝脏的正常功能，减轻月经期间的单纯情绪，改善女性与月经期间的负性心理状态。
3、西瓜：西瓜不仅营养丰富，还能够充分补充人体的水分，补充月经期间流失的热量，在药物治疗遗传性闭经不育症时也能发挥作用。
4、橘子：橘子是维生素C含量极为丰富的水果之一，多吃橘子，能够有效提高月经期间体内血液流量，稀释出血量，重要的是能够减少月经期间出血量，减轻负担。
5、猕猴桃：猕猴桃的营养价值尤为丰富，即使在月经期间也有良好的血液净化功能，可以稀释月经期间出血量，有效缓解经期症状，如腹痛、情绪不稳定等。
二、月经期间应禁忌的水果
1、辣椒：辣椒虽然美味可口，但却不适合在月经期间食用，因为辣椒对月经期间的身体会产生刺激作用，容易造成癌症发生风险增大。
2、枣：枣含有丰富的糖分，但不宜在月经期间食用，因为枣中的糖能够刺激月经期间的腹部病变，容易造成腹痛，囤积水分。
3、巧克力：月经期间的女性不宜食用巧克力，因为巧克力中所含有的咖啡因，会导致月经期间的神经激素发生失调，容易出现情绪不稳定，负面情绪增多等异常情况。
4、雪梨：雪梨实际上是月经前一周或月经期间最不适宜食用的水果，它有助于促进月经，纤维素含量较高会增加月经期间的出血量，同时还可能会增加经失禁的几率。
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