很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。孕前，孕妈咪们需要把身体的毒素排出，利于胎儿的发育。
1孕前食谱,为胎儿创造优越的孕育环境
很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。其实，孕前的饮食健康也是非常重要的，不但可创造最佳孕育宝宝的环境，还为以后宝宝的健康聪明加分。孕前tulaoshi，孕妈咪们需要把身体的毒素排出，利于胎儿的发育。
◆孕前排毒：清香猪红
在孕前，准孕妈们一定要养血补血，母体贫血对于胎儿的发育基础有一定的影响，女性为阴，猪红（也就是猪血）在中医调养里可补充人体之阴血。
食材：猪血500克，姜5克，植物油、料酒、盐、味精适量；
做法：
1、将猪血切块，放入开水中氽下，捞出滤干水份，姜洗净切丝备用；
2、锅内放油预热后，倒入猪血与料酒、姜、盐，翻炒片刻，起锅放味精调料，即可。
◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁
猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。
食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量
做法：
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；
2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；
3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。
2女性孕前宜常食的食谱推荐（一）
在做好怀孕准备前，饮食通常也是关键。把身体调养好了，自然能孕育出健康聪明的宝宝。
豆豉煮牡蛎
【原料】牡蛎150克，黑豆豉50克，大葱1根，酱油、糖、油各适量。
【制作】
①将牡蛎入清水中洗净，除去杂质，沥干；
②葱洗净，去头、须、尾，切成葱花；
③热油锅入豆豉炒香，加入牡蛎及调味料，中火炒约3分钟，待牡蛎缩小，撒上葱花即可食用。
【功效】牡蛎含有丰富的矿物质与高蛋白，有利于改善女性体重虚胖、湿疹而致性趣缺乏。豆豉的营养几乎与牛肉相当，有良好的预防冠心病作用。
冰镇山药
【原料】山药300克，红糖50克
【制作】
①先将山药去皮洗净切成块；
②锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉，入冰箱稍冷冻后，取出；
③把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁，即成。
【功效】非常适合受孕前食用，山药补肾气，补气益精。
3怀孕前吃什么可以帮助女性改善宫寒现象？
想要怀孕，首先要做的是暖宫。暖宫，可以提高受孕的机会，宫寒吃什么好呢？
1、红糖姜茶：生姜6片，切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血，有活血，暖宫的作用。
2、黑豆汤：将适量黑豆用清水浸泡12个小时后，用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6~7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育，补充雌性激素。
3、红枣桂圆羊肉汤：羊肉250克，红枣20枚，桂圆25克。将羊肉用开水烫过后，加入红枣，桂圆一起炖煮，
4、大枣山药粥：大枣15颗，山药50克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
5、生姜、桂皮、小茴香等这些香辛料也有暖宫作用，平时做饭菜的时候可以适量加一些，既可以提味，又有食疗效果。
