【一天拉3次，这些食物您碰了没】
【腹泻时推荐的食物】
1.建议摄入易消化、刺激性和脂肪含量低的食物，例如粥、面条等。
2.另外，蛋白质被肠道吸收时，具有使粪便硬化的作用，
3.也可以适量摄入富含蛋白质的食物，例如豆腐、鱼（白肉）、鸡肉等。
同时，严重的腹泻可以引起人体大量水分和电解质的丢失，要注意及时补充水分和电解质。
【腹泻时避免的食物】
发生腹泻时，有很多食物可能会加剧腹泻，例如不易消化的食物和刺激肠道的食物。
1.海藻类、菌菇类、芹菜、韭菜等属于不可溶性膳食纤维，不容易被消化吸收；
2.咖啡、咖喱、辣椒等会对肠道产生刺激；
3.豆类、南瓜、栗子、碳酸饮料等容易在肠道发酵导致胃肠道胀气；
4.蜜桔、柠檬、葡萄等可能会引起肠道内酸碱失衡，加剧症状不利于身体恢复；
5.肥肉等油腻食物会加重肠道负担，也应该避免食用。#药事健康超能团#
【温馨提示】
如果腹泻严重，影响日常生活，请及时就医，防止病情延误，切忌擅自用药，须在医生或药师的指导下合理用药。需要注意的是，即使腹泻逐渐好转，也要从容易消化的流质食物开始，例如稀饭。这段期间应该避免食用油腻和刺激性强的食物，不建议饮酒，饮酒可能会加重症状。
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肠易激综合症就是肠道特别敏感，易受刺激，容易出现，腹疼，腹泻，脓液便等，受刺激的因素，包括吃的东西，喝的东西，情绪影响等，总之这些饮食或者情绪影响不了正常人，但是肠易激综合症患者就受不了，这样就需要治疗，但是治疗也没有特效的药物或办法，很多患者多方求医问药，无果后，治疗信心也备受打击，越来越多的患者开始寻求可以改善症状的饮食方式，那么如何忌口，李斌医生给大家讲讲明白。
一、什么是肠易激综合症？
肠易激综合征是一组以腹痛、腹泻或者便秘，腹胀或腹部不适为主要症状，而现代医学仪器检查消化道没有任何器质性病变。
二、如何诊断肠易激综合征？
我国诊断肠易激综合征诊断标准建议：反复发作腹痛、腹胀、腹部不适，具备以下任意2项或2 以上：①与排便相关；②伴有排便频率改变；③伴有粪便性状或外观改变，诊断前症状出现至少 6 个月，近3个月符合以上的可以判定为肠易激综合征
三、肠易激综合征患者需要规避和养成的饮食习惯？
（1）忌酒、少喝浓茶：酒精会影响胃肠道运动、吸收和黏膜通透性。大量饮酒能明显诱发肠易激综合征症状。咖啡因存在于咖啡、茶等饮料中，易对胃肠道产生刺激，增加胃酸分泌和影响肠道的活动。如果喝酒或者是喝浓茶会诱发症状，这样就要忌酒，少喝茶。
（2）油炸类和高脂肪食物尽量少吃：脂肪可以刺激胃及肠道消化系统反射，这种反应在肠易激综合征患者中更胃明显，在食用高脂肪食物后，肠易激综合征患者的腹疼，腹泻等症状可能加重。
（3）牛奶，甜食、辣椒，纤维食物等需要忌口
（4）国外研究认为，FODMAP食物（F：Fermentable 发酵，即发酵的食物，O：Oligosaccharides 低聚糖（果聚糖、半乳聚糖），D：Disaccharides 二糖（牛奶乳糖，即乳制品），M：Monosaccharides 单糖（果糖），P：Polyols 多元醇（山梨醇、甘露醇、木糖醇、麦芽糖醇等），容易诱发肠易激综合征。
FODMAP是短链碳水化合物（糖）的集合，存在于许多食品和食品添加剂中，在肠道中不能完全被吸收，但能被肠道中的细菌发酵利用从而产气，这可能引发腹胀，腹痛或者腹泻的症状。
但FODMAP饮食可以增加大便容积，所以肠易激综合征有便秘症状的患者服用FODMAP饮食后，症状会得到缓解，就可以吃。
需要注意的是，每个人的胃肠道“喜好”因人而异，别人吃了不舒服的你不一定不能吃，最终还是要尊重自己“肠道”的感受，总结出自己不能的食物，能吃什么就吃什么。
#有胃病的人为什么不能喝牛奶#
传统观念认为，牛奶可以中和胃酸，对胃溃疡的康复有帮助。
然而有研究表明，牛奶会促进胃酸分泌，因此胃溃疡，尤其是十二指肠溃疡的患者，饮用牛奶后容易腹泻的患者不宜饮用牛奶。
一部分胃病患者由于缺乏乳糖酶，饮用牛奶以后容易发生腹胀、腹泻、腹痛等不适，也不宜饮用牛奶。
酸奶经过发酵，乳糖含量极低，容易消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应，腹泻的患者也可以适当饮用，以含有益生菌的酸奶为好。
#预防癌症##向癌症说不##养生保健#
今天给大家科普益生菌及其分类，即益生菌基本概念及分类。
第一、益生菌是什么呢?
简单来说益生菌之所以被称为益生菌，是因为他们的作用有益于胃肠道消化体重，并且可以通过补充益生菌帮助治疗和缓解其它疾病，其中包括但是不限于呕吐，腹泻，便秘，腹胀，腹痛和过敏。
第二、益生菌有什么作用?
正常人体不需要在食物或者是直接使用益生菌补充剂情况下就可以保持健康状态，但是含有益生菌食物，或者直接使用益生菌补充剂,，是可以帮助人体消化系统已经存在的“好细菌”——也就是益生菌，发挥更好的作用的。
第三、益生菌有哪些作用方式?
❶、减少肠道中可能弓|起感染或发炎的“坏”细菌的数量。
❷、稳定消化道对“坏”细菌的屏障，或通过竞争机制来阻碍其生长。
❸、替代我们人体胃肠内长时间丢失的益生菌，例如，服用抗生素后益生菌丢失，这时可以对体内益生菌补充。
❹、通过使用益生菌来平衡恢复身体内消化道内环境，从而助力保持我们人体的正常运转。
第四、比较常见的益生菌。
我们消化道中天然存在的益生菌：比较常见的有酵母菌，以及乳酸菌和双歧杆菌等。此外，不是天然存在我们体内的，外部益生菌有嗜酸乳杆菌，是在发酵酸奶中发现的益生菌。
常见含有益生菌的食物包括：果汁和豆制品饮料；发酵和未发酵的牛奶；一些软奶酪；一些泡菜、酸菜和酸奶等。
最后，比较知名的益生菌制品，比如益生菌咀嚼片，既方便食用，又含有大量的活性益生菌，对于经常便秘或腹泻的宝宝来说是一个大大的福利，益生菌可以双向调节腹泻和便秘的问题，因为它改变的是肠道的菌群结构，改变了大环境，肠道的功能自然恢复正常，大便不稀也不干。商品详情
