#腰两边的赘肉特别难看，怎么减最快#
有赘肉不紧致，肯定是脂肪率太高了。
女性的脂肪率正常是17%～27%，保持23%左右是最健康最紧致的
了解了这点，就知道减赘肉就是要减脂肪。
减水分和减肌肉的方法，比如艾灸、水疗、节食法都是不对的
减脂就是要让身体尽量动用脂肪来供能，减少从外部摄入的热量
这里请特别特别注意：我不是叫大家节食！
因为节食除了节能量，还会把营养也节省了，这对我们身体是有伤害的。
我的意思是让大家选择营养价值高而能量低的食物，比如蔬菜，瘦的肉，鱼虾等等的高蛋白高膳食纤维低碳水，适量油脂和优质优质的食物
健康行方案可以了解一下
