#众说康养·团圆季# 有没有发现,在晒太阳这件事情上,皮肤美白与保持骨骼健康的要求是矛盾的,甚至是完全相反的。
[太阳]要使皮肤白皙,就必须要防晒。阳光中的紫外线作用于皮肤,使皮肤合成更多的黑色素,而使皮肤变黑。美容专家都提倡一年四季都要防晒,不仅在紫外线强度很高的夏天,而且在紫外线强度大大降低的冬天,也提倡每天涂抹防晒霜。
[太阳]可是,要使骨骼健康,延缓骨质疏松,降低骨质疏松的严重程度,每天沐浴太阳是非常必要的,因为机体内95%的维生素D是在紫外线的作用下由皮肤合成的,不晒太阳就会导致维生素D的缺乏。而维生素D缺乏直接会影响钙的吸收,影响骨代谢的平衡,导致骨质疏松的发生。
[太阳]那么,到底是晒太阳好呢?还是不晒太阳好呢?上述两个观点都正确,但到底如何选择,就看你觉得哪个问题更重要了,就看你是更在乎皮肤美白还是更在乎骨骼健康了。
[太阳]如果让我来选择,我肯定选择晒太阳,因为骨骼健康比皮肤美白更重要。没有健康就谈不上美了。
[太阳]另外,凡事不能走极端。比如,夏天太阳光很强烈,而户外时间又比较长,抹一下防晒霜,合理防晒也是必须的。而在阳光并不强烈的时间段和季节,不仅没必要严格防晒,而且建议最好不要涂抹防晒霜,因为防晒系数SPF为8的防晒霜就能减少皮肤产生的维生素D的量>95%。
[太阳]当然,如果你既想皮肤白皙,又想骨骼健康,还有一种办法,那就是严格防晒的同时,通过吃维生素D药片来补充维生素D了。
[太阳]总之,健康第一,美丽第二。你说呢?