雄性激素怎么补 雄性激素怎么补中医

【男性如何增加自己的雄性激素】

1、调整饮食

多吃含氨基酸的食物，如海鲜类、蛋类、墨鱼和豆类等，多吃富含锌的食物，如生蚝、奶类、蛋类和牛肉等。

2、多锻炼

每周有四五天都有运动，每次运动半个小时以上，多做有氧运动，注意夏天不要过多出汗，及时补充水分。

3、少熬夜

要保证有充足的睡眠时间，减少熬夜，每天至少睡够7~8个小时。可以恢复体力，保证激素分泌正常。