春天马上来啦，春天养生做好这五点
1.起居宜晚睡，早起舒展形体
2.宜心胸开阔，怡情畅志
3.春季乍暖还寒，随时根据气温变化增减衣物
4.饮食以调脾胃为主，宜吃些辛甘之品以助春阳
5.宜扶正避邪，宜多按摩足三里、风池、迎香
春季养生十个小常识：
1、早睡早起
2、不要急于减少衣服
3、每天坚持多喝水
4、少喝含糖饮料
5、彻底大扫除，远离过敏
6、多晒太阳补钙
7、忌湿地久坐
8、忌汗出扇风
9、注意饮食干稀搭配
10、睡前半小时留白
春天就要暖着过，不要扼杀刚刚升发的阳气
春捂小技巧
1.早晚捂，变天捂
2.上薄下厚，脱衣递减
3.春捂宜松，不穿紧身衣
4.春捂不过度，防上火
5.看体质，体热易出汗就少吃辛辣之物，体质偏寒注意膝盖、脚腕保暖
【春季养生的5个重点】
1、不要急于增减衣服。
2、每天坚持多喝水。
3、多晒太阳补钙。
4、学会祛湿。
5、少吃辛辣刺激食物。
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春季养生需知的四大禁忌
转眼间春季的第二个节气马上就要到了，不少的朋友早早就开始准备养生了。要知道春季是代谢最活跃的，最适合保健的，都是春季最好养生，全年都不容易生病哦。不过我们也知道养生也是有禁忌了，那想要知道春季养生的常见禁忌吗?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧。
第一：禁收大衣
立春刚刚过去，不少的人都开始将各种厚衣服收起来了，比如说大衣羽绒服等等。然而春季天气虽然是回温，但昼夜的温差也是比较大的，可以说是时冷时热的，所以春季一定要多注意出门要备好外套哦，冷的时候可以穿，热的时候可以拿在手上哦。
第二：禁关窗
不少的朋友在春季依旧是不喜欢开窗，因为灰尘太多了，影响呼吸而且还会导致室内过脏、不过小编提醒，要多通风才对哦。当你关窗时就容易导致各种细菌活跃起来，那很容易导致感冒等疾病的出现哦。因为春季温度上升，湿度就会增加，室内就成为一个细菌病毒繁殖的场所哦，所以建议要多通风哦。
第三：禁止重口味
春季养生，饮食上绝对是重点哦。春季有何饮食禁忌呢?其实春季阳气开始变旺，适合养肝，所以建议选择一些平性或温性的食物来滋补阳气，帮助养肝。而要禁忌重口味的食物哦，比如说过酸过辣的。当你酸味吃太多就容易导致肝气过旺，造成上火等等。当你过辣时就容易导致阳气的损伤哦。
第四：禁过宅
我们都知道春季是代谢能力增加的时候，因此春季养生不要过于宅哦，最好是多出去走走动动哦，多参加一些户外的活动，比如说爬山哦。
以上就是春季养生须知的禁忌，那么你了解了吗?想要养生的不妨都来瞧瞧吧。
明日立春，6条春季养生小知识请查收
1，早睡早起以养肝
2，防止旧病复发
3，不要过早减衣
4，每天梳百下头
5，少吃补品和盐
6，多吃韭菜和香菜#健康科普排位赛# #立春#
春季养生六个“不”
1、不酸
忌过酸食物：如海鱼、虾、鹌鹑，多吃山药、菠菜、豆芽、韭菜
2、不湿
注意房屋通风、着纯棉衣服、运动后及时擦干身体
3、不冻
缓减棉衣、下身宁热勿冷，以助阳气
4、不急
心急躁，易发怒，可静坐养心
5、不妄
节制思虑，少思多动，以助阳气
6、不怒春节多访友，多交流，调养情志
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谚语说：“百草回芽，旧病萌发。”
立春后，也是身体内一些陈旧疾病复发、滋长的季节。
随着天气转暖，细菌和病毒以及微生物也开始滋生。
春天也就容易出现感冒、发烧、嗓子疼、咽痒等病症。
所以要多喝温开水、适当运动、保持积极乐观的心态、均衡饮食、避免减少辛辣等。
一年之计在于春，春季养生要注意养肝净血，肝好血净百病消，为一年健康打基础。
春季食补养生：做好“6宜1忌”，健康一整年！
“6宜”
1、宜温补阳气；
2、宜多甜少酸；
3、宜清淡多样；
4、宜多食新鲜蔬菜；
5、宜补充津液；
6、宜清解里热；
“1忌”
忌黏硬生冷、肥甘厚味；
春补对于健康非常有益，尤其对于久病体虚、做过手术、儿童等人群来说，但是，春补不可肆意而补，要顺应天时。才能补得更有价值。
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春季养生知识
春天是阳气上升的季节，是自然万物之生、长、化、收、藏中“生”的阶段，为适应自然界的这种变化，春季养生的核心内容是养“生气”，促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。具体要领如下。
1、起居调整：早起床，少睡懒觉。
春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。
2、增加运动时间。
因为阳气主动，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动，以促进阳气的生发的肝气的疏泄。
3、穿衣讲究：披发缓形。
人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。故要生发人体的阳气，必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。
4、情志调摄：开心乐观。
春季肝气主令，通过良好得精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。
5、饮食调养：青绿、辛甘。
青色、绿色入通于肝，春季应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。因辛味主发散，酸味主收敛，故应以辛味为主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同时可多食甘味以补益人体的脾胃之气。推荐食品如小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。
6、“春捂秋冻”。
春天气候变化较大，衣服不可顿减，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身减慢些，既养阳又收阴，可谓两全其美之法。
