#冬天吃什么养生#
今天中午包的饺子，
把春天挖的荠菜从冰箱里拿了出来，做了肉馅儿，荠菜饺子[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃起来可香了！
春季养生小秘诀——3要及3不要
3要：
1. 春季要多梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”，春天是自然界阳气慢慢升发的季节，人体的阳气同样也顺应自然界。“头为诸阳之会”，通过梳头来疏解头部的经络，使得经络得通，阳气得升。
2. 春季要晚睡早起
即便晚睡，也要在晚上11点前睡觉，到了早晨，可以比冬天早起一点，到户外去散散步，放松身体。室内开窗通风，污浊空气散出去。
3. 春季要放松心情，少生气
春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，此刻要保持良好的精神状态及情绪，情绪异常则易伤肝。
3不要：
1. 春季不要吃生冷食物
立春过后要注意我们的饮食习惯，多吃蔬菜，经历了春节及元宵，我们的脾胃功能尚未恢复，不要吃过于生冷的食物，避免给我们的脾胃造成更大的负担。
2. 春季不要吃补益肝脏的食物
春季肝气升发，肝火容易比较旺盛，吃东西的时候要注意不可吃过多这类食物。
3. 春季不要脱去厚衣服
“春捂秋冻”就是春天不宜脱厚衣服，宁可暖，不可寒。尤其是高龄老人，易感冒受凉。预防感冒，先从保暖开始，因此春季要保暖。
“春捂”怎么捂？看春季养肝的正确打开方式
惊蛰已过，万物新生，此时养生最为适宜。天气逐渐回暖，老话说“春捂秋冻”，该如何捂？
1、颈部要捂——避免早晚风寒侵袭引发咽喉不适
2、腹部要捂——脾胃喜温怕寒，避免寒气侵犯引发消化不良
3、腰部要捂——阳气以肾为本，保持腰部血液循环生发阳气
4、足部要捂——寒从脚起，可沿足部阴阳经脉侵犯全身
养生先养肝，春季养肝正当时。养肝一个月，可受益一整年。
按3处：
1、按揉足三里——调养脾胃
2、推搓两肋——疏肝理气
3、双手热搓腰部——通经活络
做3事：
1、忌熬夜——肝血回流，滋养肝脏
2、宜动养——加速新陈代谢
3、忌燥郁——避免怒气伤肝#春季养生正当时#
食3物：
1、养肝助阳：韭菜、茼蒿、香椿
2、补肝血：红枣、桂圆、菠菜
3、养肝茶：水中加入桑葚、陈皮、枸杞、香橼、桃仁、薄荷、重瓣红玫瑰，疏肝解郁，降肝火，每天一包，肝会越来越健康！
老寿星或是养出来的！春季养生“四忌四要”，你若能做到，长寿或与你“形影不离”
【暖暖春日，保养仍须“四忌”】
1、忌睡眠过多——应早起舒展身体，保持精力；
2、忌懒于活动——多户外运动，呼吸新鲜空气，增强心肺功能，增强机体免疫能力；
3、忌生冷食品——避免刺激肠胃引发疾病；
4、忌四处串门——春季流行病较多，中老年人少去人多的地方；
【春意盎然，养生须注重四要素】
1、养阳气，防“风病”为要——“春捂”保暖，防范“风邪外袭”。
2、辨食性，求“食疗”为要——忌大热、大寒的食物，忌暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度等，对症下食，才能收到“食疗”的明显效果。
3、步于庭，早锻炼为要——春天应晚睡早起，户外多散步、锻炼；
4、畅气机，养“肝气”为要
中医认为，肝属木，木于存，其气上升，古人有云：“年长肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。” 由于肝失调理，可出现：
① 后背油腻、有很多粉刺；
② 肚子里气多，经常放屁；
③ 口干口苦，还散发出臭味；
④ 尿黄起沫、大便粘粘马桶、经常放屁；
⑤ 闷闷不乐，爱发脾气，爱生闷气，焦躁易怒，心情抑郁爱猜忌人；
⑥ 头晕目眩、头发出油，掉头发数量增多，眼睛干涩偶尔带有血丝；
⑦ 入睡困难，半夜三更经常自然醒失眠严重，早上起床浑身没劲；
在春季，要特别注意调适心理、舒缓肝气、稳定情绪、免受到刺激，以调养肝气，中医推荐用菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花六种食材一起泡水喝，降肝火、疏肝郁、养肝血、排肝毒。
① 决明子：清肝明目、润肠通便；
② 牛蒡：保肝解毒、疏散风热；
③ 桂花：提神醒脑、清除口臭；
④ 枸杞：滋补肝肾、益精明目；
⑤ 菊花：平肝明目、清热解毒；
⑥ 金银花：清热解毒、疏散风热。
春季养好肝，健康一整年！ 肝脏要富养，别让你的肝太辛苦！
金银花菊花决明子茶
春季养生牢记九多九少顺口溜
1、多吃豆少吃肉
2、多吃叶少吃盐
3、多沐浴少添衣
4、多餐次少食量
5、多锻练少坐着
6、多步行少坐车
7、多施舍少欲望
8、多微笑少焦虑
9、多行动少抱怨
春季养生做好这点，身体健康不生病
春季春暖花开，万物复苏！人体的阳气经过一冬的收藏这个时候也开始回升，阳气升发，人才能用充足的精气神。
但是这个时候外界的气温还不稳定、忽冷忽热，往往也比较容易伤及我们身体的阳气，那在这个时候我们需要怎么做才能保护好我们的阳气呢？不妨从以下几点做起。
第一点，做好自身保暖。春季是一个过渡性的季节，天气虽然渐暖，但是还容易咋暖还寒。这个时候如果我们不注意保暖是会伤害到我们身体阳气的。
第二点，加强运动。通过运动可以提升我们身体的机能，冬天比较冷，人们穿的比较厚，再加上不愿意活动，身体各个部位功能下降，这个时候通过锻炼，不仅能调节身体，还能激发我们身体的阳气，动则生阳嘛。
第三点，可以适当艾灸。艾本是阳气比较旺的一种植物，在春季多艾灸呢，可以疏通经络，活血化瘀，提升阳气。
保护好阳气，就是保护好我们身体的健康！所以在春季一定要多注意防护。
#冬天吃什么养生#
俗话说：春天吃花，夏天吃叶，秋天吃果，冬天吃根。
长在土里面的都为根，根的东西很多：有土豆，胡萝卜白萝卜，莲藕山药等等……
一般这些长在土里面的，适合煨汤，：尤其是寒冷的冬季，喝上一碗热气腾腾的汤，那真是既养生又暖身，放上一点药膳在汤里面更好。
我喜欢冬天煲汤，煲各种各样的汤，为明年春天打下健康的基础！
睡前学会三招，能够促进睡眠，调和五脏
随着经济和社会的快速发展，现在不少人备受失眠的折磨。今天呢，就给大家分享一个能够促进睡眠，调和五脏的方法，只需睡前做三个动作即可。
所谓的三招：
1，倒箭式
倒箭式非常简单，就是把我们平躺在床上后，双腿并拢靠在墙壁上，同时双手还需要平展在身体的两侧，这个动作保持10分钟即可。
这样的做法能够把气血引到我们的头部滋养大脑的细胞，进而可以改善脑供血，消除咱们大脑的疲劳。
2，双腿背部伸展式
这个做法就是双腿并拢伸直，只需要平坐在床上，身体向前倾，脚尖同时还需要向回勾。这样的做法可以消除精神紧张，缓解人们疲劳。
3，半桥式
半桥式需要我们把被子垫到腰下，双腿随之弯曲，双脚踩在床上，这个动作坚持3-5分钟。每次这样做能够促进腹部的血液循环，使人身体舒适，心情放松。#春季养生正当时#
如果大家平时有失眠的情况，那么不妨多做以上三个方法，这样有助于促进睡眠，提高睡眠质量，改善失眠症状。
