#减肥期间可以吃到饱的食物#
西红柿，黄瓜，小米，这些都热量比较低，容易通过运动消耗掉适合减肥期间吃
#我的减肥日记# 减重能不能靠吃就可以瘦下来呀！答案是"我能"。
食用一些新鲜蔬菜，如:芹菜、菠菜、娃娃菜、麦菜、黄瓜、番茄、青椒、木耳、西兰花、胡萝卜，萝卜，蘑菇等做成沙拉生吃最好，最大保留蔬菜的营养，高温会破坏蔬菜里的营养成份。
不要选择这些的食物如红薯、土豆，芋头、山芋
因为这些食物淀粉含量高，容易转化成热量变成脂肪对瘦身减肥不利。
肉类的摄取主要吃一些脂肪含量极少的肉类如鸡胸肉、鱼肉这些食物是不易肥胖的。
尽量不吃碳水化合物含量多的食品如大米、面粉类，主食吃些粗粮如:玉米、小米、高粱、紫米、荞麦、燕麦
餐前多喝水、喝青菜汤，增加饱腹感以减少总体食物的摄入量。
不要喝碳酸饮料因为含糖量高，一罐可乐里含有4块方糖，喝茶是最健康，特别是绿茶、青茶是很好的减肥食品，有消脂瘦身的功效和预防疾病的作用。
不要吃零食，大部分的零食都高盐、高油、高糖，极不利于瘦身减肥。
我没有很刻意的去减肥，只是控制好自己的体重而已，每天都替换着食用上述的食物。
减不减了肥是要看有没有决心、耐心、恒心，坚持才会有成果，其实胖一点没什么关系，重要的是身体健康，你们说呢！
3天瘦4.6斤 减肥破平台期食谱｜经验分享
第一天 ⬇️1.9斤
（13:00）早+午：两个煮番茄
