中老年人总便秘，多半是气虚，2个“通便方”轻松助排便#健康# #最dou健康季# #养生# #春季养生正当时# #秋季养生正当时# #懒人的养生妙招# #修正你的养生误区# #睡眠才是最好的养生#黄立坤教授的视频
中老年人总便秘，多半是气虚，2个“通便方”轻松助排便
黄立坤教授
人到了50岁，为啥病就会增多？或与这4件事有关
1、久坐不运动
中老年人久坐对身体健康极其不利，长期久坐对于消化系统的危害有导致消化和吸收功能减退，尤其是易发生消化和吸收不良,以腹胀、腹痛和便秘，对身体的呼吸系统、血液循环等都是不利的，容易增加患三高等慢性疾病的风险。
2、体检意识不强烈
随着年龄的增长，很多中老年人发现身体给出的疾病信号，不以为然，总是一抗再抗，除此之外还会担心自己会有很多问题，不愿意面对体检。这其实就会导致疾病的增加。
3、生活方式的改变。
随着现代社会的不断发展，越来越多的50岁以上的人会患上疾病，很多慢性疾病也会袭来。这些疾病的发生与自身的生活方式密切相关。随着生活水平的提高，越来越多的人仍然保持着各种有害健康的不良习惯，从而增加了患病的风险。
4、器官老化
中年以后，身体的很多器官其实都在慢慢走上衰老的道路。人的新陈代谢变慢，基础代谢率降低，体内脂肪过多或营养物质过少。有些疾病的发生并不是人为因素造成的，而是机体的自然退化，比如骨骼病变。只要延缓衰老速度，在某些方面改善退行性机能，就可以减少疾病的发生。
总结：随着年龄的增长我们更要注意好自己的身体健康，平时注意保持健康的饮食习惯，坚持运动，保证充足的睡眠。
#养生#
【排便困难如何增强便意感，一杯水一个动作帮你搞定】
在排便正常的情况下，为什么人老了之后，排便就不好？
因为肠功能蠕动慢了，靠什么把大便排出来，肠道就和蚯蚓一样，一节节地收缩运动，把大便都推出来，老年人肠道松了，肠道通畅性就差了。
老年便秘有几种情况
1、大便到了肛门口就是出不来
2、便次数减少，就没有便意的感觉，3天7天都没有想大便的感觉
3、不用刺激性泻药不排便，长期依靠开塞露、小粉丸、芦荟胶囊等
以上三种情况的便秘中老年人一定要加以重视！十分用力排便会增高腹压，这时血压也会随着增高。严重容易诱发中风或心脏病突然发作。
适合老年人便秘的几种方法
1、早晨起来喝上一大杯的清水，然后以肚脐为中心，顺时针揉肚脐，外界刺激它肠子的蠕动，这样就有便便意感了，形成个定期模式，每天都去排便
2、坚持锻炼身体，多进行室外活动，有助于肠胃蠕动，改善便秘
3、可以多食用含膳食纤维比较多的食品，增加肠胃蠕动
如果便秘还是不好，就要尽早到医院就诊，必要进行肠镜等相关检查。也可以留言告诉我，我会在闲余时间给大家解答。#肛肠健康##便秘##健康科普排位赛##便秘大作战#
【便秘也造成心肌梗死，中老年人如何预防便秘？】
“年纪大了，屎也拉不出来了！”
上了年纪，肠道功能减退，大便也会变干，粪块阻塞，会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等不适。
气虚便秘是老年人比较常见的类型，大便谈不上干，但就是上厕所费劲。平时气短，排便时无力，有的人上一趟厕所就冒一身大汗。
而且这类老年人呢，在平时，就感觉到身体乏力疲惫。一号脉，脉象也是偏细弱，观察舌头，舌质偏淡，苔薄白或略黄。
尤其是一些有慢性病的患者，像是糖尿病、中风后的病人，本身就体质虚弱，水谷运化无力，排便也就困难。而且许多老年人还患有心脑血管疾病，需要长期服药治疗，一些高血压药物，也是会抑制肠道的蠕动，引起便秘的。
多数的便秘患者，排便过程中需要屏气用力，全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升。同时由于长时间憋气，使胸腔和腹腔的压力增大，心脑血管承压过重，造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血、脑梗塞等意外。
说得一点都不夸张，像是著名的相声演员马季，就是在自家卫生间的马桶上，突发心脏病，心脏骤停身亡。
很多人便秘后习惯性地使用开塞露，虽然它能起到一定的效果，但长期服用也会产生依赖性或产生继发性便秘，使便秘更为严重，也就会出现“越用越拉不出来”的情况。
老年人一定要保持大便通畅。
养成每天定时排便的习惯。即使无便意，也要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。
觉得大便不顺的时候，多喝些温水，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。
增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增加血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。
《金匮翼》中的黄芪汤，适合气虚型便秘。组方为黄芪、麻仁、陈皮、蜂蜜。
黄芪是补气的，火麻仁炒用，气香，润肠效果好，且能去火麻仁的小毒。陈皮则行气消胀。蜂蜜起到润肠作用。四味药，组成一个非常简单的小配伍。这对于一般的气虚便秘者来说，都比较好。
说一个姿势。如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
上了年纪，脏腑的功能也在衰退，大便好，身体就好。一旦大便不畅，意味着人体降泄的气机不畅，一身的气机运行规律就会被打乱，就容易生病。
有些老人不觉得便秘是身体出了问题，但做儿女的，要更细心些，人老了需要更多的关爱。#便秘# #老年人# #中医#
长期便秘？这三种药材泡水喝，帮你摆脱便秘困扰
有过便秘的朋友都知道，便秘起来非常难受，长期便秘更是会给大部分人造成很大负担困扰。
据相关数据表明，我国有相当一部分中老年人饱受便秘的困扰，年老体弱者往往有运动量少、脾胃功能减弱的问题，进一步造成机体气机不畅、肠道干涩。
若长期使用刺激性泻剂，可能因损伤结肠、直肠肌而降低肠道肌肉张力，反而加重便秘。
建议便秘老人采用理气润肠的治疗原则，可以服用双子仁茶来改善症状。
双子仁茶的制作方法
材料：决明子、莱菔子、火麻仁各六克。
制作方法：把三种材料混合后捣碎，放入茶缸中，热水冲泡约20分钟就可以直接饮用了。
决明子归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的作用。莱菔子归脾、胃、肺经，具有消食除胀、降气化痰的功效。火麻仁归脾、胃、大肠经，具有润肠通便、润燥杀虫的功效。三味药物合用，可清胃润燥、下气通便。
该方操作简单、价格低廉，朋友们可以一试。
除此之外，便秘的朋友们平时更应该注意饮食，多吃一些蔬菜纤维、粗粮水果等。另外还要坚持运动，可以没事散散步什么的，没事多喝水，保持体内水分充足。
好了，今天的分享就到这里了，如果觉得有用的话，可以分享给你身边需要的朋友！#便秘##浅表性胃炎##我要上微头条#
胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾、便秘，中老年六大常见病症，中医辨证及古方老中医的心得分享，建议收藏起来，总能用得着 #每日养生小常识# #中医#
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便秘是生活中常见的肠胃疾病，每年的患者中有40%是中老年人。所以建议大家在日常生活中一定要多喝水，饮食上要做到粗粮细粮均衡，还有一个就是要多运动。#生命摆渡人##便秘#
长期便秘危害大， 多做这些事，肠道一天比一天通畅
便秘跟“失眠”一起合称为现代四大亚健康疾病，尤其是在中老年群体，倍受“便秘”长期困扰。
迫于便秘的困扰，极端人士会选择吃泻药，虽然一定程度上可以缓解症状，但是长期吃泻药对身体有害而无益。今天教给大家几个有助通便的小方法，过年在家不妨尝试下：
1、末梢神经刺激法——掐指尖
排便时，用食指和拇指掐住手指的根部，十根手指都掐一遍。
2、早起3个小细节，让肠道畅通无阻
① 用大小鱼际交替揉按腹部；
② 从右侧向左侧拍肚子；
③ 空腹喝200毫升的温开水。
除此之外，长期便秘的人建议多吃粗粮，多吃水果蔬菜。
你还知道哪些缓解便秘的小方法，评论区分享给大家吧，关注健康养生知识，关注 @番茄健康 ，让你健康多一分 #番茄健康超能团#
医案:经常便秘,大便呈羊屎状怎么办
医生教你滋阴润肠，轻松排便。
大家好,我是中医陈医生，今天和大家讲一下，经带便秘，大便呈羊屎状的问题。很多人有过便秘的情况，如果长时间的便秘，对人们的危害性是很大的。不论是年轻人还是中老年人便秘都会影响健康。因此，要注意尽早地缓解便秘的情况，便秘拉羊屎状便便改善，改善便秘试试这些方法，接下来为大家推荐几种缓解便秘的方法。
引发便秘的最主要原因是不良生活习惯。要解决便秘问题，首先具备良好的饮食生活习惯，可以通过以下方式养成良好习惯：
1、多吃五谷杂粮，水果，含植物油的坚果(如花生、核桃)，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白的食物，少喝酒和浓茶。如喝酒和浓茶。
2多喝水。每天清晨，空腹饮1-2杯淡盐化或温开水。
3.适当喝点蜂蜜，酸奶等。对解决便秘有好处。
4、养成每日定时大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘或拉羊粪便便。
5.上厕所不宜看书、玩手机、吸大烟等，清除一切分散注意力，延长排便时间的不良习惯。
6.多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活力。
上面为大家介绍了缓解便秘应该怎么做，首先要注意多吃五谷杂粮，尤其是含有膳食纤维的食物，还要注意多喝水，喝点酸奶等等。适当的运动也能帮助我们消化缓解便秘哦。
上述所介绍的方法，还是因人而异的，不同的症状，不同的体质也有所区别，身体症状还需要具体辩证分析。本期内容就跟大家讲就这里，我们下期再见。#健康##养生##健康解密##健康知识#
便便就像挤牙膏，四种类型的便秘教你对症下药！
便秘问题很常见，成年人中约20%有便秘，中老年人占比更高，真的让人很苦恼。不少因为便秘而苦恼的朋友们，常会去找医生开泻药好让自己不会“大腹便便”。但是，与其泻药一时爽，不如对症下药才能一直爽。
便便其实就像“挤牙膏”一样，刚买的牙膏随便轻轻一挤，就能挤出许多牙膏，用到后面只剩一点牙膏的时候，拼命挤老半天才只能挤出一点点牙膏量。有没有发现牙膏什么情况下是不好挤出来？
本文将便秘分为四种类型，让大家了解自己的健康程度，对号入座，找对方法解决问题。
● 牙膏量太少型：补充牙膏量。牙膏量一多，手轻轻一挤就挤出来啦。这时你要做的是增加纤维素的摄入（多吃蔬菜和水果），而非一昧地通过吃泻药排便。
蔬果吃太少、为了减肥而吃太少的人，都是这类型的高危险群。
● 手无力型：强化手的力量。手一有力，就比较容易把牙膏挤出来了。通过坚持运动对这型的便秘是有帮助的，比如每周慢跑或快走150分钟，每次30分钟左右，或用手掌顺时针按摩肚脐周围，增加肠蠕动，每次10分钟，一天2次。
纤瘦女孩、长时间久坐久站、爱喝冰冷、老人家都是高危险群。
● 牙膏干结型：滋润牙膏或软化牙膏，并定期挤出牙膏，避免放置时间太久而干结。要做的是增加喝水量、多吃香蕉和蜂蜜都有帮助（糖尿病患者除外）。
熬夜、爱吃高热量、水喝很少、为了减重而不摄取油脂、没定时排便习惯的人都是高危险群。
●牙膏液化型：让牙膏成形，毕竟固态的牙膏是比较好挤出去的，而液体牙膏很容易留一堆在里面挤不干净。健脾利湿食材是不错的选择，可以让肠黏膜恢复正常的渗透状态，推荐红豆薏仁粥。
长期吃泻药、爱吃冰冷的人是高危险。
所以，综观以上的类型，是不是发现便秘的时候并不是只有吃泻药或者用开塞露来处理。平时建议大家保持良好习惯，每日喝至少2000ml的水，吃大量高纤维食物（蔬菜、水果、燕麦）、维持适当运动量，才是顺利排便的关键。#学问分亨官#
要想大便好，脾胃运化能力先搞好！
便秘是件很痛苦的事情，憋得难受不说，有时候蹲厕所的时候还容易脱肛痔疮。如果是上班时间的话，更是容易引起上司不满。
对于咱们中老年人而言，更是特别麻烦。毕竟对于咱来说，便秘并不是一天两天的事。所以这些粪便里面的毒素垃圾，很是容易在体内到处流窜，影响到各个器官的正常运行。
还有就是，人在费力排便的时候，很是容易使血压上升。如果旁边再没有其他人看护的话，确实是很危险的事情。
因此在便秘之后，很多朋友都是积极的心态去对待的。有人尝试过多吃粗粮，提高膳食纤维的摄入量。可最后，大便没拉出来不说，反而整得消化不良。
也有人尝试过吃香蕉和火龙果，但是这没使便秘减轻不说，反而更严重了；还有人试过蜂蜜水通便法，也只是增加了小便的次数而已。
为什么会出现这样的情况呢？
因为大家都没有找到便秘的根本原因是什么？是脾胃运化能力弱！
相信你也知道，平时我们排便的时候，是通过肠道的蠕动，促使粪便排出体外的。那么推动肠道蠕动的是什么东西呢？当然是脾胃所生化而成的气血能量。
不信的话，你可以反思下。每次便秘之前，你是不是都吃了大量的水果或者其他生冷食物？要么则是吃了辛辣油腻刺激的东西？要么则是，饮食作息极其不规律，经常喝酒应酬晚睡？
当然，像咱们中老年人而言，生活作息确实比较规律。但我们毕竟不比年轻人，腿脚不太灵活，所以运动也比较少。而脾也主四肢肌肉，久坐伤肉，自然容易使脾胃受伤。
这些情况，都容易给我们脾胃带来负担。当脾胃生化不出大量的气血能量，排便真的是能顺畅了才怪！
如何提高我们的脾胃运化能力呢？
其实并不难，用下面的焦米煮水或者是泡水喝都可以。
制作焦米的原材料是粳米，在炮制的过程中，米里面的淀粉成分因被碳化，所以也具有了偏温的属性，以及健脾祛湿的作用。
不仅可以帮助我们通便，而且还可以帮助变瘦。像小肚子大，大腿粗，以及喝水都长肉的朋友，平时在家也可以喝！
也因为它是纯粮食制作的，所以基本上除了对大米过敏的人，所有人都是可以使用的！现在下单，即可享受拍三送一，拍五送二的优惠呢！千万不要错过！
气虚便秘怎么办？中医有好方
气虚引起的便秘也叫虚秘，简单理解就是大肠推动力差了，不能推动大肠排出，多见于女性朋友。
表现有上厕所时间比较久，很费劲，上完后很乏力、平时出汗也多、容易感冒、体质差、怕冷、舌质淡等，像产后便秘、中老年人便秘都是虚秘的一种。
应对——《黄芪汤》
由黄芪、陈皮、麻仁、蜂蜜组成
总体比较平和，黄芪补气为主、陈皮理气、麻仁润肠通便，再加上蜂蜜来加强润肠之力
不仅可以用于便秘，还能改善体质，对虚秘有妙用！#人人能科普，处处有新知##健康科普大赛#
