一个鸡蛋，一杯牛奶帮你有效提高免疫力#好医生为健康护航# #健康真探社# #专家表示奥密克戎致病力在减弱#
青优医师西安医学院第一附属医院血液内科副主任医师
张文宏：每天坚持喝牛奶和水，吃一个鸡蛋，提升免疫力，减少生病
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#清晨一般吃什么好# 清晨一般吃清淡点的食物，小米粥养胃，鸡蛋牛奶增加维生素。
#冬日生活打卡季#
今天的天气真好[太阳][太阳]
一觉睡到自然醒，精神难得的好，外面阳光明媚，阳光折射进房间，照亮房间，这样的天气感觉是暖洋洋。
起床找点吃的，用牛奶泡一杯麦片，简单吃完决定出去走走，难得这样的好天气，不能辜负这样的好天气[比心][比心]
说的比较对，喝牛奶没有什么最佳时间，各种奶有各种的好处
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早上喝牛奶会更好吗？5个喝牛奶的误区，误导了我们很多年
父不慈 子不孝 这很正常…很庆幸的是我的童年虽然家里并不怎么富裕 但是我吃的用的都是父母能给的最好的 我小时候总是感冒 我妈妈就让我喝牛奶 但是我喝不惯奶腥味 闻一闻就要吐的那种 完全控制不住的生理反应 加白糖都不行 最后逼得没办法 我妈妈就买高乐高 那时候零几年 我妈的工资也就七百多吧…还好那时候还有奶奶帮衬着…
早歺喝牛奶不知好不好，赐教。
喝牛奶效果最好。
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广东8岁小男孩去湖南旅游，吃了一口饭菜后直接被辣哭：“用开水涮了涮还是辣”
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这个还真是不知道
早上好呀
早餐准备了孩子们爱吃的牛奶燕麦粥
喝起来暖暖的[太阳]
老师讲得挺好，牛奶豆浆换着喝就好！
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豆浆和牛奶，哪个营养价值更高？专家用数据告诉你|生活大调查
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牛奶喝太多不易消化吸收
牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1200毫克，居众多食物之首。它不但钙含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。
吸收好对于补钙是尤其关键的。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶。至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，但不宜超过1000毫升，喝多了不易消化吸收，还会影响其他营养素的摄入，导致营养摄入不均衡。
如果一天喝一瓶牛奶，选在早上喝比较好；一天喝两瓶牛奶，则以早晚喝最佳。也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
养生与保健（6）：日常生活中的每一件事情都有一个最佳时间，您知道吗？
1、饭后3分钟一一漱口、刷牙；
2、饮茶的最佳时间一一餐后1小时；
3、喝牛奶的最佳时间一一睡觉前饮用，同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间一一饭前1小时。
5、晒太阳的最佳时间一一上午8时至10时和下午4时至7时；
6、美容的最佳时间一一24点至次日凌晨6点；
7、散步的最佳时间一一饭后45分钟至60分钟；
8、洗澡的最佳时间一一睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)；
9、睡眠的最佳时间一一22点至23点上床为佳，
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感染hpv后，需要怎么做能够“逆转”？
1、喝牛奶——每天喝250ml的鲜牛奶或者纯牛奶。
2、吃鸡蛋——每天吃一个水煮蛋，或者蒸鸡蛋、番茄炒蛋，控制好量。
3、多运动——每天抽出30分钟左右的时间进行运动。
4、少熬夜——每天尽可能保证7-8个小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，减少熬夜的次数。
5、少生气——保持一个良好的心态，能够更好的缩短疾病周期。
6、多吃蔬菜——免疫力低下也是感染hpv的原因之一，日常生活中要多吃青菜，补充维生素。
7、注意卫生——个人卫生和居住区域的卫生都很重要。
8、注意生活细节——一般要少喝酒，生冷、辛辣的食物也要少吃。
小结：感染hpv后，除了做好以上8件事情，还需要及时进行调理。
