内分泌失调总冒痘，如何调好内分泌？教你4个不花钱的小方法！
1、多按摩
经常按摩不仅能加速身体的血液循环，还有利于体内废物排泄，从四肢末梢朝心脏方向按摩，还能促进肌肉代谢，加速内分泌的循环和代谢。
2、坚持早睡
长期睡眠不足、熬夜，不仅会引起新陈代谢失调，还容易造成内分泌紊乱，所以平时一定要避免熬夜，尽量早睡，最好在晚上11点前就上床睡觉。
3、有氧运动
每周进行适当的有氧运动，每次坚持30分钟以上，不仅能帮助保持身材，还能增强自身体质，内分泌也会变得越来越好。
4、健康饮食
平时饮食要多吃新鲜蔬菜水果，口味尽量清淡，少吃寒凉食物，如果有气血亏的情况，也可以吃一些补气血的食物，如黑米、红小豆、银耳等。
#健康真探社##内分泌失调##健康#
缓解卵巢早衰的6种方法！
1.瑜伽锻炼可以促进血液循环。
2.进行和谐的男女生活可以促进女性荷尔蒙。
3.调节心情，稳定的情绪可以调节紊乱的内分泌。
4.饮用适量红酒，红酒含有多酞，可以增加卵子的活力。
5.定期检查，发现问题，对症寻方法。
6.饮食疗养，平时多吃一些能够保养卵巢的食材。
