为什么女艺人都白到发光，而咱自己的肤色容易蜡黄？邱医结合女艺人的美白经验，总结了5条美白干货：
1，少吃高糖高盐的食物，这些食物会加剧糖化反应，让“鲜肉”变成“老腊肉”。
2，注意补充维生素C，像猕猴桃，橙子，柠檬，草莓这些水果，对我们美白都有帮助。
3，吃富含“花青素”和“胡萝卜素”的食物，这两种营养素都有助于抗氧化，改善肤质。
4，可以试试中医经典的“三白汤”，白芍+白术+白茯苓，健运脾胃，调畅气机。
5，干燥的秋冬季，保湿尤其重要！肌肤缺水，会加速胶原蛋白流失，让皮肤暗淡、萎黄！
作为医生，我总结了30多年临床经验，研发了这款保湿+美白的【轻卡睡眠面膜】，内含杜仲树皮提取物，深度保湿同时，辅助提亮肤色，补水+保湿，一瓶就够了！
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#健康#
慢性肾炎饮食禁忌
慢性肾炎患者和正常人相似，需合理搭配饮食，具体如下：
1、低盐，目标为每人每天控制盐在6g以下，大约一个啤酒瓶盖大小即为6g盐，也可粗略估算，5ml酱油即等于1g盐；
2、高血钾患者需注意尽量选择低钾水果和蔬菜，减少零食、甜食和甜饮料的摄入；
3、减少加工肉类摄入，但注意不可过量使用，尤其血肌酐升高的患者，更需适当减少摄入，注意进食优质蛋白，如可进食大豆、豆腐、牛奶、瘦肉和鱼类等为主；
4、主食不建议全部用精米和白面，粗细搭配，适当搭配糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、红薯等粗粮，还有降糖、降血脂作用；
5、少用动物油，需选用葵花籽油、菜籽油、大豆油等不饱和脂肪酸含度高的油；
6、鱼、虾、毛笋、韭菜，以及辛辣制品，如胡椒、辣椒，均应该较少食用。可熬粥时适量加一些山药、黄芪、薏苡仁、赤小豆，帮助健脾补气、利水消肿。#哆咖医生超能团#
橄榄菜炒饭 3分钟
原料：米饭200克，胡萝卜50克，玉米粒6克，橄榄菜40克，蒜末少许。
调料：盐、鸡粉各2克，食用油适量
做法：
①去皮洗净的胡萝卜切丁。
② 热锅注油烧热，倒入蒜末，爆香。
③ 倒入胡萝卜丁、玉米粒，翻炒至变软。
④ 倒入米饭炒松散，注入少许清水，快速翻沙片
⑤ 加入盐、鸡粉，倒入橄榄菜，快速翻炒匀。
碗即可。
【丝瓜蛋花汤】1.将丝瓜去皮洗净滚刀切成小块备用;将鸡蛋打成蛋液备用;2.锅中倒油,将丝瓜炒瘪后加入大半锅子热开水;3.煮一分钟后淋入蛋液,关火,撒点盐,拌匀出锅即可。
#冬日打卡季#
红烧肉做法
1.把油烧热，放两勺冰糖和一大块姜切成的姜片进去翻炒片刻。
2.放入五花肉切成的块一道翻炒，直至颜色变黄，油也煸出不少。
3.加水刚好漫过肉块，加酱油少许、盐适量，陈醋（放醋之后肉不腻，而且酥软），大料四、五枚。
4.烧开后小火焖大约50分钟吧。
5.起锅前十来分钟可加胡萝卜块，土豆
6.水收少后起锅。
看看颜色好吃吗？
想摆脱血栓，三招或可，让血管不再堵！#心脑#
【1】多吃清理血管的食物，不仅可以清理血栓，还对血管有疏通作用，尤其是高危人群在饮食上更应该注意，采取低盐低脂清淡饮食，【2】养成多喝水的好习惯，每天保持800—1000毫升水，可降低血液粘稠度，从而促进新陈代谢，排出体内的有毒物质，降低血栓的形成，但要尽量喝温开水，【3】不要久坐不动，经常久坐不动的人易发生静脉血栓
“他们上班偷懒已成习惯了。”，一非洲工人上厕所花了3个小时，中国工程经理问起原因，他还振振有词，说厕所太脏，他打扫厕所用了2个小时，直接把经理气晕了。
工程经理刘阳是个90后，河南人，之前当过兵，退伍后通过招聘，进了一家建筑工程公司。
，他和妻子一起去乌干达工作，负责给中国在乌干达的工程项目做管理工作。
当时，中国建筑公司正在给乌干达建一座楼盘，把小刘派到非洲，也是公司看中了他在部队练就的管理能力。
第一次在工地上看到这些非洲工人的工作作风，军人出身的小刘实在很恼火。
他说，平日里，这些工人喝个水能花2小时，还说喝完水觉得饿了，去很远的地方买了点吃的，直接把人整崩溃了。
如果小刘跟他们讲道理，他们似乎油盐不进，下次还会再犯，犯了还会再东拉西扯地找理由。
小刘知道再这样下去不行了，必须要改变一下策略。
于是，他在工人中间，找了一个有点威信的当地人，让他当班长，多少给点小费，负责管一管这些懒散兵。他想，或许当地人互相沟通起来能更融洽一些吧。
班长上任后，上班时借着喝水拉屎偷偷摸鱼的少多了，但是照样还是消极怠工，抡锄头、推车都不用力，就等混到下班时间走人呢。
于是，小刘不得不想了一个打破大锅饭的办法：每个人分配固定的任务，谁干完谁下班，干不完就算到下班时间也继续干，这差不多相当于国内的计件了。
这么一来，工人干活卖力气多了，毕竟干完活儿，剩下的时间就是自己的了。
因为乌干达比较落后，他们建房子的地基都是用锄头挖出来的，有数的推土机也是中国制造的，包括沙子水泥也是中国带过来的。
这样的落后的条件，让那些当地人只关注温饱，几乎谈不上什么精神生活，而且非洲还有一个很突出的现象：贫富差距比较大。
同样一个村里，有人在外面赚了钱，就可以盖别墅，而旁边的一家可能就是破草房，于是很多人就会心里不平衡，心生嫉妒。
因为妻子生产了，小刘就在当地雇了两个保姆，专门做饭干家务的保姆一个月600元人民币，专门帮着带孩子的保姆一个月900元。
不光是雇着两个保姆，小刘还花900元雇了一个专职司机，24小时用车随叫随到，极大地缓解了他自己开车的疲劳。
这就意味着，拿着在中国还能过得去的工资，在非洲就是可以过上人上人的生活。
但是那天小刘看到保姆带孩子的样子，真的吓了一跳。
那天，小孩子不小心擦破了一点皮，保姆居然到厨房拿了一点食用盐就洒到了孩子伤口上，把孩子疼得哇哇大哭。
小刘上前制止保姆说：这样孩子会受不了的。没想到保姆说自己从小就是这么处理伤口的。
我们知道，经历过贫穷年代的中国人，也许都听说过往伤口撒盐的消毒办法，但那毕竟是遥远的过去，如今的中国人，早就不兴这种做法了，没想到非洲人还会当做日常通用的窍门。
在小刘眼里，平时保姆抱孩子也很粗糙，2个月大的孩子就直立抱着哄，而孩子不哭了，她直接把孩子往床上一放，让孩子趴着睡觉。
虽然有很多育儿指南说孩子趴着睡觉会睡得更香、更久，但是在第一次养娃的中国小夫妻眼里，非洲粗狂的带娃方式，还是让他们心里打颤。
如果想在非洲住的好，那里也有富人区和高档别墅，一栋房子要30万美金才能买到，里面的装修也很精致，应该就是非洲的顶级配置了。
而像小刘这种因公来非洲的，自然不需要花钱买房，租住这种也够用了。
住着大house，有保姆、有司机、公司给的钱在当地花不完，这样的生活可以说很舒适了。
但是非洲毕竟不同于祖国，出差个三年五载还能过得去，如果让你一辈子用这种方式扎根非洲，你愿意吗？
作者：空行
编辑：池鸿
#生机大会##国际#
#家庭美食大赏# #吃在南通#
昨天做的肉馅包子都说好吃，所以今天继续做，但是加了萝卜，全肉的我感觉太油腻了，加些萝卜口感更清爽。
用料：肉馅，萝卜，面粉。
调料：发酵粉，盐，糖，料酒，老抽，胡椒粉，五香粉，姜，葱，青蒜，味精，芝麻油，肉皮冻。
做法：1，萝卜去皮，洗净，刨成丝，加些盐搓一搓，挤去水份待用。
2，肉馅放入炒锅，加些姜未，葱花，盐，料酒，糖，老抽，味精，芝麻油，往一个方向搅拌上劲，
3，加半碗肉皮冻，充分搅拌匀，
4，加入萝卜丝，放入青蒜，胡椒粉，五香粉，搅拌匀。
5，把萝卜肉馅放入冰箱冷藏室冻一下，面粉也提早发酵好了。
6，把面困排气，揉成长条，切成齐子，醒10分钟。
7，取一个齐子，擀成面皮，放入适量萝卜肉馅，包成包子，醒20分钟。
8，蒸屉上垫上笼布，放入包子胚，冷水下锅，煮开15分钟，关火，焖3分钟即可取出享用。
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