随着社会的发展，人民生活水平的提高，很多人出门以车代步，或忙于工作而无暇锻炼。我国对胆石症的调查显示，城市居民中胆石症的发病率明显高于农村。这除了饮食因素之外，城市居民缺乏体育锻炼也是造成这种差别的重
1经常运动的人不易患胆石症
随着社会的发展，人民生活水平的提高，很多人出门以车代步，或忙于工作而无暇锻炼。我国对胆石症的调查显示，城市居民中胆石症的发病率明显高于农村。这除了饮食因素之外，城市居民缺乏体育锻炼也是造成这种差别的重要原因。长期静坐或卧床者，其胆囊的收缩功能比经常活动者差，容易形成胆石症。所以说缺乏体育锻炼也是胆石症形成的危险因素，尤其是有长时间静坐习惯的人更危险。
有规律的健身锻炼可加强胆囊的收缩功能，有助于消除血液中过多的脂肪，使胆汁中胆固醇的沉积减少，从而不容易形成胆结石。
2减肥不当易诱发胆石症
临床资料表明，肥胖多是因摄入热量过多所致。随着体重增加，肝脏合成的胆固醇也随之增多。由于人类不易将过剩的胆固醇转化为胆汁酸，致使大部分胆固醇仍以原形存在于胆汁中而形成胆固醇结石。用来计算标准体重的公式有两种：①身高低于165厘米者，标准体重(kg)：身高(厘米)－100；②身高高于165厘米者，标准体重(kg)：身高(厘米)－110。超过标准体重的10％就意味着肥胖。
研究发现，减肥时体重越重，减肥速度越快，就越容易引起胆石症。胆石症一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的—个月内，可有％的人发生胆石症。女性多于男性，各个年龄段均可发生。这是因为在快速减肥过程中，胆囊收缩功能受到损害，胆汁排空能力下降，胆汁淤滞，成为结石形成的隐患。另外，减肥者强迫自己控制饮食，造成胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，胆汁不易排空，致使胆汁淤积而形成结石。
故减肥不能急于求成，减肥应是一个长期、持续和循序渐进的过程。减肥的最好方式是适当增加运动和控制高热量食物的摄入，减肥不是减去水分，而是减去体内多余的脂肪。减肥者控制饮食要适度，使体重缓慢下降，持之以恒，切忌减肥速度过快。减肥不宜低于标准体重。某些减肥食品、药物实际上减去的是大部分水分而不是脂肪，并非真正意义的减肥。每星期体重稳定下降0.5～1千克是安全的，否则会诱发胆结石等。
3保持乐观的情绪让你远离胆石症
中医认为人的情志活动与内脏有密切联系，肝与胆是互为表里的一对脏腑。肝为“将军之首，谋略出”，主疏泄，调畅情志：而胆则为“中正之官，主决断”。情志不调、肝气郁结，胆汁淤滞是形成胆囊炎、胆石症的主要因素之一。若情志不畅、肝胆气郁、气机停滞、湿热蕴结，淤血内阻，就会阻碍肝胆的疏泄功能，使胆汁排泄不畅。胆汁久淤不畅，可凝结为结石。结石形成后又影响气机，加重气机淤滞。
现代医学认为，愉快的情绪能够驱散忧虑，克服抑郁心理，纠正孤僻性格，使人精神振作。常言道：“笑一笑，十年少。”笑口常开，培养乐观开朗的性格，能使人的生理活动正常进行，纠正各种失调状态，增强药物的疗效，促进疾病早日康复。胆囊炎、胆石症病人若能保持乐观情绪，笑口常开，可以促使腹部肌肉的运动，促进消化功能，促进胆汁的正常分泌和排泄通畅。须知，胆汁对人体的消化起着重要的作用。
胆囊炎、胆石症病人应懂得，世界是五彩缤纷的，不可能天天都有鲜花和阳光，家庭中不可能都是微笑和欢乐；人生旅途常常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。因此，要努力调适自我，增强适应能力，能经得起各种冲击：胸怀坦荡，乐观开朗，心境宁静，温和达观；建立良好的人际关系，理解信任他人，正确评价和对待自己，做到不自傲，又不自惭，须知理解和宽容是两大“法宝”；建立文明健康科学的生活方式，起居有常，睡眠充足，有劳有逸，培养多种兴趣爱好。这样，有助于减少胆囊炎、胆石症的发生。
