职业女性怎样预防贫血

据统计，全世界现有缺铁性贫血患者达2亿人，其中大多数是发展中国家的妇女和儿童，还有近10亿人患有轻度铁缺乏症。血红蛋白中含有铁，铁对于血红蛋白与氧的结合起着重要作用。当铁缺乏时，机体不能正常制造血红蛋

1食盐和补铁可预防贫血

据统计，全(整理)世界现有缺铁性贫血患者达2亿人，其中大多数是发展中国家的妇女和儿童，还有近10亿人患有轻度铁缺乏症。血红蛋白中含有铁，铁对于血红蛋白与氧的结合起着重要作用。当铁缺乏时，机体不能正常制造血红蛋白，血液的携氧能力降低，人就会感到疲乏，出现头晕目眩、心跳加快，甚至昏厥、休克等严重后果。据测定，一个正常成人一天要排出1毫克左右的铁，而女性由于生理上的原因，在月经、妊娠、分娩等时期体内铁的平衡更易被破坏。近年来，不少年轻女性为单纯追求减肥瘦身而不正确地减食节食，也是缺铁性贫血增多的直接原因。

铁的缺乏是一个渐进的过程，因此只有依靠日常膳食的不断补充，才能保证人体所需铁元素的充足供应。治疗缺铁症也可以服用补铁剂，但停药后复发的几率很高。为了解决铁缺乏问题，欧美国家早就实施了铁强化措施，要求在日常主食中强制添加铁元素，并规定了具体的标准。如美国从1941年起规定每100克面粉中须添加3.5毫克铁，瑞典从1944年开始执行每100克面粉添加3毫克铁的标准，到1970年后又将加铁量增加到6.5毫克。这样做的结果是，全民的铁缺乏症大大下降，经期妇女缺铁性贫血发生率由25％～30％减少到5％以下。

寻求简便易行的均衡补铁措施是营养学家和医学专家们共同研究探讨的课题，近来加拿大研究机构在此项研究中已取得重大突破，开发出了同时给食盐添加铁和碘元素的新技术，为人们通过食盐同时补充这两种元素提供了非常便利的途径。科学家很早以前就设想像食盐加碘预防碘缺乏症那样，通过食盐加铁来预防缺铁性贫血。但由于食盐中已添加了碘元素，因而如何使铁与碘两种元素在食盐中“和平共处”达到两全其美，始终是一个棘手的问题。在以往的试验中，同时添加铁和碘都会引起化学反应，使两种元素含量及存在形态极不稳定，还会使食盐出现异样颜色和味道。经过研究探讨，科学家们最终找到了解决办法，即将碘元素包囊在一层糊精（葡萄糖的一种聚合物）中，使之不与铁元素直接接触，从而克服了上述弊端，又不增加食盐的生产成本。试验表明，在保持干燥的条件下，以此技术加工成的食盐保质期长，铁和碘在人体中的吸收情况良好。

2职业女性怎样预防贫血

当今有很多女性都要工作，所以工作压力就不只是男性，也是女性的切身问题了。那么，我们就不得不考虑一下工作压力――月经不调――贫血三者之间的关系了。

一、工作压力引起的月经不调

工作很失败，公司的人际关系不能好好处理，由于部门的变动尚未适应等等――这些由于工作而造成的压力，不管是男性还女性都有。

特别是现在在职的女性人数增加，而同时坐阵要害部门的女性也越来越多，所以职业女性的工作压力也成为一个严重的问题。

大家都知道，工作压力会给我们的身体带来各种影响。而其中，和女性有密切联系的就是月经不调。

那么，工作压力和月经有什么样的联系呢？

月经正常，需要子宫和卵巢的正常作用。而控制卵巢作用的，则是大脑中的脑下垂体。从这里分泌的激素将促进卵巢的运动，并决定月经周期。所以，如果有了精神上的压力，就会造成刺激，影响脑下垂体的功能，而且还会影响到卵巢的机能。结果就造成月经终止，或者月经周期紊乱。

二、不正常出血会导致贫血

在月经不调中，比较成问题的病例就是月经周期紊乱，一个月中有两次或三次的出血。这样的不正常出血如果频繁发生，就会造成铁流失，并容易引起缺铁性贫血。

月经周期，一般是25-35天为正常。如果周期比这短，而以为月经已经完了，却在之后一周又开始，这时，首先应该量一下基础体温。这是因为频繁的月经不会引起排卵。如果有排卵的话，基础体温有高温期和低温期之分。如果知道没有排卵，应当去妇产科检查一下，看看到底是什么原因。如果工作压力也是原因之一，就暂时把工作抛在一边，出去旅行一趟，或者按自己的兴趣爱好去轻松轻松，转换一下心情。

三、基础体温的测量---不要超过规定时间

基础体温是早上醒来之后安静地躺着时测量的体温。不过，虽然许多人知道要在每天规定的时间里测量，但总是有种惰性。

事实上，有时候并不能实施最理想的测量方法。这样一来，时间就老是错开，于是很多人就慢慢地放弃了。

但是，基础体温关键在于要每天测，时间稍微错开一点也行。当测量的时间比平常的时间稍稍晚了一点时，只需要在基础体温表上作上记号就可以了。

另外，总是8点起床的人，如果在7点就醒了之后就没有再睡觉了，也不用等到8点，7点钟测量也可以。

3怎样从饮食上预防儿童贫血

专家介绍，要预防儿童贫血，在饮食上可从以下四方面着手：

一、提倡母乳喂养

因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4个月后应添加()蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食；牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取。

二、掌握科学喂养技能

供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

三、要多吃新鲜蔬菜、水果

蔬菜、水果等富含维生素Ｃ，有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

四、纠正一些不良的进食习惯

如强迫、引诱进食以及挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。