失眠症的出现并不是偶然的，什么事情都是有自己的原因的，肯定是我们生活中的某些生活习惯导致了这种情况的出现，只是我们没有认识到问题的存在而已，如果您想要对这个问题有所了解的话，我们来看一下专家关于失眠症
1失眠症的预防工作的分析()
失眠症的出现并不是偶然的，什么事情都是有自己的原因的，肯定是我们生活中的某些生活习惯导致了这种情况的出现，只是我们没有认识到问题的存在而已，如果您想要对这个问题有所了解的话，我们来看一下专家关于失眠症的预防工作的介绍。
1、 按时睡觉、起床。
2、 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4、睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5、失眠者避免在白天小睡。
6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
上面就是失眠症的预防工作。现在有很多的朋友都是比较喜欢音乐的，但是我们在睡觉之前不要听一些比较剧烈的歌曲，一定要听一些轻音乐什么的，是可以帮助我们睡眠的，但是如果我们不是这样的话很可能会导致失眠。希望患者朋友们能够注意一下。
2怎样才能避免失眠的发生
失眠出现的原因可能很多朋友都是有所了解的，但是对于睡姿是没有多少了解的，所以导致出现了很多情况的出现。如果您不知道在睡姿方面的讲究或者是自己对自己的睡姿给自己的影响的话，下面我们来仔细看一下专家的详细介绍，肯定对您有所帮助。
失眠的原因非常多，表现症状也可轻可重，有失眠症的人群在18~50之间都有存在。针对这一问题，目前还没有完全的解决。各种各样的身体因素或 外界环境因素都是可导致失眠的隐患，而有一部分患者其实身体上并没有出现病理情况却始终不得治愈。那么针对这一人群的资料显示，生活作息习惯促使了失眠的 发生。
一、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为高枕无忧，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全 放松，也易导致越睡越疲劳的感觉。
除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
二、左侧躺睡
据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。
三、右侧躺睡
以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
上面就是睡姿给失眠症带来的影响，大家已经对自己的情况已经有了一定的认识。如果您发现自己的情况不是很好的话，一定要从自己的睡姿调整做起，这样我们才能尽快的走出疾病的阴影。如果您对这种疾病还是有什么疑问的话，一定要及时询问。
3怎样才能预防失眠发生呢
失眠的出现是有一定的原因的，所以我们一定要在生活中积极的预防这种情况出现在我们的身上，防止这种疾病对我们身体的伤害。如果大家能够有这样的认识，但是不知道应该怎么样去做的话，下面我们来看一下专家关于痔疮预防的介绍，希望对您有所帮助。
1、多做运动
做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可
2、聆听
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨提高酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、闭目入静
治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
4、身体放松
保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。
上面介绍的就是痔疮的预防工作。在平时的生活中是有很多疾病围绕在我们的身边的，只有我们能够时刻的保持好自己的状态，保持好自己的生活习惯，这样我们才能尽量的避免这种疾病对我们的伤害。如果您还有什么疑问的话，请及时联系我们。
