如果您是一个注意观察生活的人的话，您应该注意到的是，我们生活当中有越来越多的人已经成为了失眠的患者，那么也就是说失眠的人数在不断的增加，那么失眠这种疾病应该引起我们的注意，那么如何预防失眠的问题，您是
1用食疗方法有效预防失眠
如果您是一个注意观察生活的人的话，您应该注意到的是，我们生活当中有越来越多的人已经成为了失眠的患者，那么也就是说失眠的人数在不断的增加，那么失眠这种疾病应该引起我们的注意，那么如何预防失眠的问题，您是否考虑过呢？
哪些饮食有效预防失眠症：
牛奶
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥
酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
大枣、苹果、牛奶、大枣、糖水等都是对于预防失眠有好处的食物，那么如果我们选择用饮食的方法预防失眠的话，以上介绍的饮食种类我想应该是大家不二的选择，希望大家明白如何预防失眠。
2预防失眠的有效方法有哪些
如果生活当中有经常失眠的病患的存在的话，那么我就有理由相信您应该对于失眠这种疾病有一定的了解，那么您也应该能够看到失眠会带给病患怎样的影响，那么如何预防失眠的问题您考虑过吗？
预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：
(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
如果您是容易失眠的人活着是你的生活当中存在着容易失眠的人的话， 您就应该知道如何预防失眠，从源头上控制失眠的发生，减少失眠患者的出现，也减少失眠对于病患的影响。
3预防失眠的最有效方法有哪些
生活当中有很多的失眠的患者的存在，那么失眠将会给患者带来怎样的危害也是能够通过这些失眠患者的亲身经历而凸显的，那么很多人都想到了要预防失眠，那么预防失眠的方法有什么呢？
预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：
(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
预防失眠的方法，其实也不难，我们要从改变我们的生活习惯开始，要养成良好的生活起居的习惯，要加强体育锻炼，要在睡前避免过度的工作等等。
