随着社会经济的发展，医学水平也快速发展，治疗失眠的方法也越来越多，但目前最主要的治疗方式还是心理治疗，下面就由站的小编给你介绍一种治疗失眠的心理疗法吧，它叫做 失眠症的放松治疗，下面请看：
1你对失眠症的放松治疗法了解多少
随着社会经济的发展，医学水平也快速发展，治疗失眠的方法也越来越多，但目前最主要的治疗方式还是心理治疗，下面就由健康网站的小编给你介绍一种治疗失眠的心理疗法吧，它叫做 失眠症的放松治疗，下面请看：
失眠症的放松治疗：是基于这样一种观察，高唤醒水平无论是在白天和夜晚(生理的、认知的)都对睡眠形成干扰。渐近放松这一类方法，主要是为了减轻病人的心身紊乱(如情绪焦虑导致的肌肉紧张)症状，降低病人的心理或心理生理唤醒水平。但对于难以维持和难以集中注意力者，这种方法效果不好。.
这种治疗方法是一种很好很科学的治疗方法，在日常生活中，一定要引起重视，如发现有失眠的症状，一定要及时()到正规医，院进行治疗，以免耽误了治疗的最佳时期，造成疾病的严重恶化。
2你对失眠症的认知治疗法了解多少
由于现在社会得失眠的人越来越多，所以得到的重视程度也越来越高，那么了解一下失眠的治疗方法就变得尤为重要，下面健康网站的小编就来给你介绍一种治疗失眠的方法吧：希望会对你有所帮助，下面一起来学习一下吧：
失眠症的认知治疗：认知治疗寻求改变病人对睡眠的不合理信念和态度。例如，病人经常在上床后表现极大的忧虑，试图控制入睡时间，总担心失眠会对自己带来一些潜在的危害。不合理的信念和态度有：①不切实的睡眠期望(每天晚上我必须睡8小时以上);②对造成失眠的原因的错误看法(我的失眠完全是由于体内某些化学物质不平衡);③过份夸张失眠的后果，由于失眠我什么事情都做不了，失眠会给自己的身体健康带来器质性损害。目前还没有证据表明失眠会单独给人身体带来器质性伤害;④每晚试图控制睡眠。其实睡眠属于自主性神经系统调节的一类生理活动，不受意志的直接支配;⑤缺乏睡眠感，失眠病人对睡眠的主观体验与PSG客观记录存在较大差别。例如PSG记录病人已经进入NREMⅡ期浅睡眠状态，而很多病人反映他们仍在清醒状态。在第一个REM睡眠时相唤醒病人，他们报告的睡眠时间明显短于PSG记录的真实睡眠时间。这些现象都特异性地发生在失眠症病人身上。
认知治疗是对特定的不合理的睡眠认知的矫正，挑战它们的有效性，通过认知重构技术，如再归因训练、假设检验、再评价、注意转移等技术，重新形成他们的更具适应性的态度。不合理信念和态度是导致经常性失眠、情绪痛苦、对睡眠恐惧的重要中间环节。
这种治疗方法对于大多数的失眠患者来说是很有做用的，那么在接下来的时间里我们要高度的重视起来了，这样我们才会摆脱失眠的困扰，好好的生活，因为失眠的人很难得到好的休息，第二天就会没有精神做事情，对大家的生活和学习都造成了严重的困扰
3大家听说过失眠症的矛盾意向治疗法吗
大家听说过这种治疗失眠的方法吗？叫做失眠症的矛盾意向法，为了让大家更好的了解这类疾病，我们健康网站的小编下面就给您进行详细，专业的介绍，希望会对大家有一定的帮助：下面跟随图老师小编一起来看一下吧：
失眠症的矛盾意向法：治疗者让病人故意从事他们感到害怕的行为，时间长久而病人又没有受到直接的伤害，病人对该行为就会感到无所谓，达到使害怕反应不发生的目的，与心理治疗中的满灌疗法相似。这种方法的理论假设是：病人在有意进行某种活动中改变了自己对该行为的态度，态度的变化使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离开。对失眠者来说无论是在睡眠开始还是在入睡过程中经常伴随着对睡眠的恐惧和焦虑，情绪的高唤醒水平严重影响了中枢神经系统的自然抑制。此方法就是让他们由原来总想尽快入睡改为有意长时间保持觉醒状态，拒绝入睡。如果病人放弃了入睡的努力，实际上代之以保持觉醒，结果焦虑将得以缓解，入睡便易于发生。
对于这种治疗方法，大家有所了解了吧？如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复
