1、产后抑郁症怎么缓解——释放不良情绪心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自
1产后抑郁症怎么缓解呢
1、产后抑郁症怎么缓解——释放不良情绪
心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原曼妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
2、产后抑郁症怎么缓解——不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
3、产后抑郁症怎么缓解——最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。
4、产后抑郁症怎么缓解——丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
5、产后抑郁症怎么缓解——新妈咪要认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
6、产后抑郁症怎么缓解——孕期坚持运动以提高体质
每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
7、产后抑郁症怎么缓解——产后不要过多人打扰
产后尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题。
8、产后抑郁症怎么缓解——对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
9、产后抑郁症怎么缓解——一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
10、产后抑郁症怎么缓解——必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。
2产后抑郁症原因有哪些
1、产后抑郁症原因——生理因素：
妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
2、产后抑郁症原因——心理因素：
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化，虽然大多数孕产妇适应良好，但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚，生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
3、产后抑郁症原因——家庭和社会因素：
对于产妇而言，最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。
4、产后抑郁症原因——产科因素：
分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善，助产技术不断提高，但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。
3患有产后抑郁症患者的症状
产后抑郁症患者的症状有哪几种？产后抑郁症的表现其实会非常明显，只要家属注意观察就可以及时发现，食欲不振、睡眠障碍和突然的情绪转变都可以是产后抑郁症的一些表现，家属只有清楚这些表现才可以把握治疗时机，产后抑郁症患者的症状主要有以下几种：
一、产后抑郁症患者的症状有躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。
二、莫名的身体不适：早期的抑郁症状不仅仅表现在心理上，也表现躯体上。大量的事实证明，轻度抑郁症患者常伴有多种多样的躯体症状，例如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等等。但由于这些症状均原因不明，故而医院检查不到器质性的病变。
三、产后抑郁症患者的症状有持续性的精神萎靡：轻度抑郁症患者在抑郁症状出现的早期会感到情绪低落、闷闷不乐，或感到生活太累。这些情绪上的反应在正常人当中也会出现，但在抑郁症患者身上则会长期存在。
四、产后抑郁症患者的症状有消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
五、类神经衰弱症状：许多抑郁症患者在出现早期抑郁症状的同时还伴有顽固性失眠以及早醒等睡眠障碍，与此同时还会有健忘、乏力、头疼等症状表现。这部分患者经常会被诊断为“神经衰弱”，并因此而延误治疗。
产后抑郁症患者的症状有以上几种，相信大家现在对“产后抑郁症的表现有哪几种”这个问题已经了解的非常清楚了吧。产后抑郁症在生活中抑郁症有很多表现方式，轻微的抑郁症会表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，孕妇一旦受到这些情绪的困扰除了可以进行调节。
4产后抑郁症的鉴别诊断要点是什么
相信很多女性对于产后抑郁症的鉴别诊断要点并不了解，那么产后抑郁症的鉴别诊断要点是什么呢？
（1）四维联想障碍：产后抑郁症的鉴别诊断要点是什么？可表现为“四维松弛”。严重时，言语支离破碎即“破裂性思维”，甚至个别语句之间也缺乏联系，优势病人可在无外界原因影响下，四维突然中断，或涌现出大量思维并伴有明显不自主感，称强制性四维。
（2）情感障碍：产后抑郁症的鉴别诊断要点是什么？情感迟钝淡漠，情感反应与思维内容以及外界刺激不配合，是精神分裂症的重要特征。最早设计的是较细腻的情感，如对同志欠关心、同情，对情人欠体贴等。
（3）意志活动障碍：病人对的活动减少，缺乏主动性，行为变得孤僻、被动、退缩，即意志活动减退，
（4）幻觉和感知觉完全障碍：产后抑郁症的鉴别诊断要点是什么？幻觉见于半数以上的病人，优势可相当顽固，最常见的是幻听，主要是言语性的还童。
（5）妄想：原发性妄想在本病出现的频率并不高，但在诊断上有重要意义，也是本病的特征性症状，这种妄想发生突然，完全不能用病人当时的处境和心理背景来解释。
以上就是产后抑郁症的鉴别诊断要点的介绍，希望对于各位了解产后抑郁症的鉴别诊断要点有所帮助。
5产后抑郁症的预防方法
现在的年轻妈妈，不少都是80.90后，很多都是独生子女，由于从小都是娇生惯养的，所以缺乏自我调节的能力，在怀孕期间有较大的情绪波动与过度紧张。因为患此病症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，那么产后抑郁症的预防方法有哪些？
关于产后抑郁症的预防专家说产后抑郁症是指产妈在生产后出现的一种抑郁障碍，患者会表现为情绪低落、烦躁不安以及易惹等，严重的还会失去自理能力和照顾婴儿的能力，所以说产后抑郁症的预防是每个女性朋友应多了解的，具体内容下面为您详细介绍。
现在的年轻妈妈，不少都是80.90后，很多都是独生子女，由于从小都是娇生惯养的，所以缺乏自我调节的能力，在怀孕期间有较大的情绪波动与过度紧张。因为患此病症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新妈妈缺少丈夫关爱和支持，从而导致不健康的心理状态，诱发产后抑郁症。
产妇应该多增加些正面的情绪。那么有没有产后抑郁症的预防方法呢?尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持，不至于让她产生一种无助感。压力太大不利于产后忧郁症的恢复，使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的预防以及治疗的有效方式。
以上介绍的是产后抑郁症的预防，相信大家都已经清楚了，专家说做为家人应多关心新妈妈的变化，一旦发现有产后抑郁症的征兆，要及时做调整，避免病情加重，对于严重的产后抑郁症要及地到医院接受治疗。
