现代人因为工作和生活的压力往往都会发生不同程度的失眠。失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且还会影响白天的工作和学习，严重的话还会引发精神类疾病。那么如果晚上失眠了，应该如何应对呢?下面就介绍一些比较好的解
1六条妙招轻松应对失眠的威胁
现代人因为工作和生活的压力往往都会发生不同程度的失眠。失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且还会影响白天的工作和学习，严重的话还会引发精神类疾病。那么如果晚上失眠了，应该如何应对呢?下面就介绍一些比较好的解决失眠的对策。
一：食醋解除失眠症：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
二：糖水解除失眠症：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
三：牛奶解除失眠症：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
四：水果解除失眠症：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
五：安思定解除失眠症：很多一些人失眠是压力过大，不良生活习惯造成的，这时可以试试一些外力去对失眠进行调节。
六：面包解除失眠症：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠tulaoshi。
对于失眠患者来说，除了上述六条解决失眠的对策以外，还要学会自我释放压力，养成良好的睡前习惯。当然如果失眠一直得不到改善，就要到医院就诊，寻求医生的帮助，不要盲目用安眠类药物。
2专家支招 足底按摩可治疗失眠
失眠对于我们任何人来说，都是很难忍受的，尤其是一天工作比较繁忙的人群来说，本来就很累了，想好好休息一些，但是遇到夜间失眠，然后第二天早上又要很早起床上班，这样的情况着实给失眠患者们当头一棒。对于失眠，专家表示，其实可以通过足底按摩解决。那么，足底按摩怎么治疗失眠?
足底按摩改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是：
1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。
2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。
以上对于足底按摩怎么治疗失眠的相关介绍就到这里了，失眠专家提醒，足底按摩是一个缓解失眠比较有效的方法。建议患者可以适当的尝试着做一些，当然如果自己不会的可以到医院接受医生的帮助，在医生的指导下进行，这样更有利于帮助缓解失眠，看到的效果也会更加显著。如果患者长期坚持下来，这样的方法缓解失眠会有很好的效果。
3有关失眠治疗误区你了解多少
夜间失眠总是令人非常烦躁，长期的失眠会在患者心理积压很多不满的情绪，可见对于失眠的治疗刻不容缓。但有些失眠患者急于想把失眠治好，甚至出现了一些强制行为。比如强制自己每天必须睡多少个小时，其实这样的做法是错误的。治疗失眠一定要避免一些误区。那么，失眠的治疗误区有哪些?
失眠的治疗误区很多人不了解，专家在线分析：
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
通过上文对失眠的治疗误区有哪些的介绍，相信你已经有了明确的了解，想要早日治好失眠，就一定要避免以上治疗误区。想要规范治疗失眠症不复发，在此建议大家应该到正规的医院，根据医生检查的结果对症治疗。在生活自我护理的过程中，患者也可以通过睡前泡脚、睡前喝热牛奶的方式来改善睡眠，希望对大家都有帮助。
