脾胃虚弱怎样调理 脾胃虚弱怎么调理

脾胃虚弱可以靠食疗治疗吗，脾胃虚弱的人应该吃什么来调养身体的不适呢？在生活上脾胃虚弱的病人还需要注意些什么呢，小编告诉你脾胃虚弱怎样调理 脾胃虚弱怎么调理

1脾胃虚弱怎么调理——坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

每天上床后，双手搓热，将热掌心劳宫穴贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。

早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上天气冷时可在被窝内进行，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。

结束后，再用手指点按足三里穴膝关节外侧膝眼下3寸两骨间。

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2脾胃虚弱怎么调理——要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。

日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在脾胃虚弱患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

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3脾胃虚弱怎么调理——注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食

平时多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。

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4脾胃虚弱怎么调理——胡萝卜大米粥

大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

脾胃虚弱怎么调理——糯米小麦粥

糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

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5脾胃虚弱怎么调理——芡实茯苓粥

芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

脾胃虚弱怎么调理——粳米

味甘、性平，归脾、胃经。

作用

补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

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