现代都市人的生活都是吃得精细、走路少、吃减肥药，市民生活习惯越来越“有品”，可是疾病却越来越容易上身。不少女孩子吃减肥药，里面有泻药成分，吃了以后肠道蠕动快，排泄多。但时间久了，肠道产生药物依赖，不吃
1治疗便秘吃药不妥
现代都市人的生活都是吃得精细、走路少、吃减肥药，市民生活习惯越来越“有品”，可是疾病却越来越容易上身。不少女孩子吃减肥药，里面有泻药成分，吃了以后肠道蠕动快，排泄多。但时间久了，肠道产生药物依赖，不吃药不会蠕动，就会造成严重便秘。
肛肠科肛肠专家共同呼吁：大肠癌正在以每年4.5%的速度增加，死亡率居恶性肿瘤死亡率第五位，我经常一个星期才大便一次，解出来像栗子一样一颗颗，排便难受，平时脸上还出来很多斑，整个人也没精神，排便有恐惧心理了。”一位患者在现场找到专家，诉说自己的苦恼。上海中佑肛肠医院肛肠科专家说，这是典型的便秘情况。
小肠吸收营养，大肠吸收水分，几天不排便，大肠把水分吸走了，而且不蠕动，排便肯定很困难。“我们有一个标准，大便不能费时费力，如果每次时间超过10分钟，而且感觉费力，就是出问题了，应该到医院就诊。如果拖得时间久，结肠无力不会蠕动，可能要依靠手术才能解决问题。”不过，专家表示，现在便秘、痔疮的手术治疗方法不像过去那样痛苦，治疗痔疮只要两三天就可以出院，而且外痔不留创伤。
“痔疮出血和结肠肿瘤出血，普通人能分辨出来吗？”不少患者更加关心早期发现结肠癌。专家说，痔疮出血一般是排便时会有血滴下来，看上去是鲜血，而肿瘤出血，则附着在排泄物表面，颜色浑浊、有脓性液体，如果出现这样的情况，要立即就医。但最好的早期发现结肠癌的方法，是每年体检中不要漏掉直肠指检这一项，临床上，2/3的大肠癌都在直肠中下段，可以通过指检发现。
专家提醒说，如果排便时间过长，或数日不排便，一定要即时到专业的肛肠专科进行检查。市民应多吃纤维素食物、多运动，回归健康生活，避免便秘、痔疮、结肠癌等疾病。
不能依靠吃泻药通便
为了治疗便秘，我也曾像其他人一样吃过泻药。但吃药就泻，不吃又便秘。
泻药不能长期服用。药物穿肠并非一过，而是要吸收的！“是药三分毒”，每天服下三分毒，不是伤肝，就是损肾。就算吸收了没毒，对肠道的功能也会有影响。长期服泻药通便，就会造成对泻药的依赖，吃药才能大便，不吃药便秘更严重，这种情况在医学上被称为“继发性便秘”。泻药吃多了，可以造成严重腹泻，导致胃肠功能紊乱。最严重的是长期服用泻药可能导致肠道黑变病。我们看看下面两张图片。左面的图片是正常的肠道，右面的肠道是长期服泻药导致的肠道黑变病。黑变了的肠道消化吸收功能变差，肠道变窄，有时还会导致肠梗阻，而且容易癌变。
近些近来，我逐渐总结了一些不吃泻药解决便秘的方法，写出来供大家参考。
1﹒把大便当成生活中的大事
人人都知道吃饭、睡觉重要，而大便常常被忽视。其实，大便和吃饭、睡觉一样重要，是每天必须要做的大事。
以前，因为工作忙，我常常忘记大便。尤其那时在病房工作，值夜班、加班，脑子里除了工作就是吃饭、睡觉，“便意”常常不像“饿意”和“睡意”那样得到重视。刚刚有一些“便意”时，常常被“把这点工作做完再去大便”、“回家再大便”等想法所拖延。可是，不要忘记，尽管肠蠕动每时每刻都在发生，但对于排便最重要的强烈的推进式蠕动每天仅发生3～4次，常常发生在晨起和饭后。因此，“便意”不像“饿意”和“睡意”是持续发生的，错过了一次“便意”，就要等好长时间才会有下一次“便意”。“便意”还有耐受性，经常忽略“便意”就会逐渐对“便意”无感觉，非得屎憋屁门才去大便。这样一来，大便往往被拖至三天以上，久而久之，就养成了便秘。
后来，我开始重视大便，把大便当成每天和吃饭、睡觉一样的大事，在自己容易发生“便意”的时候每天定时大便，稍有“便意”就要便，没有“便意”也试便。慢慢地便秘就有了好转。
2﹒劳逸结合，增加运动
人体内脏的活动依靠神经系统的支配，最主要的两大神经系统是交感神经和迷走神经。交感神经支配心脏，使人处于紧张和兴奋状态，而胃肠运动减弱；迷走神经支配胃肠运动，使人安静放松，心跳减慢。
以前我总想着工作，尤其在病房抢救病人时，精神高度紧张，睡觉少，常常失眠。所以，交感神经总是处于兴奋状态，而迷走神经的活动减少，肠蠕动减慢，就容易发生便秘。现在我特别注意劳逸结合，既要把工作做好，还给自己硬性规定了一些运动、休闲的时间。稍微有了一些放松的时间，脑子一不紧张，迷走神经就开始工作了，肠道开始蠕动，于是产生“便意”，大便也通畅了。
另外，老年人体质逐渐变虚弱，常常会出现大便无力，导致便秘，增加运动可以增强体质，同样也改善了大便。
3﹒多吃果蔬多饮水，多吃粗粮少吃肉
我出现便秘的症状后就想起了在农村插队的那段时光。在农村插队时，我不仅长期的胃病症状消失，而且从来不便秘。为什么呢？没有肉吃，整天吃粗粮，吃菜，吃白薯。吃韭菜、菠菜和绿叶菜最通大便。因为它们属于粗纤维，不能被肠道吸收，不仅增加了肠道的容积，还有促进肠蠕动的作用。在农村天天吃白薯时大便又多又好，特别爽快。后来我才知道，白薯有益气生津、润肠通便之功效，能辅助治疗肠燥便秘、痔疮、肛裂等症。在农村劳动时常常会出很多汗，所以特能喝水。渴的时候，从井里打上来水，我都急得顾不上用碗，抱着水桶就喝，每天喝很多水。
现在出现便秘的症状就是因为吃得太好了，太细了。于是，我减少吃肉，多吃水果蔬菜，尤其是一些绿叶菜，每天也注意多饮水，有白薯的季节，我就买白薯吃。辛辣食物容易导致大便干燥，应该少吃。饮食改善了，大便也有所好转。
另外，从现代医学上看，肠道的益生菌对大便也起着重要的作用。我们可以多吃一些含有肠道益生菌的食物，如酸奶。
4﹒洁身器、开塞露和洗肠
这些年来，我体会最深的是洁身器对我肛病和便秘的治疗作用。以后，我买了新房。装修时，我在卫生间安装了一个洁身器。使用了洁身器使我的大便和肛病有了彻底的改善。有人说“得痔疮是你不会擦屁股”，确实有一定的道理。便秘导致肛门静脉淤血，曲张是引起痔疮的主要原因，但大便结束后肛门和直肠下部呈松驰和下垂状态，肛门和部分肠粘膜外露，用纸擦拭可能加重粘膜损伤；如果擦不干净，肛门处长期被污物污染，也可导致肛门粘膜损伤。但用了洁身器就不同了。每次大便前用洁身器最强的一档冲洗一下，可将少量温水冲进直肠，起到润滑肠道，刺激直肠发生便意的作用，使大便更通畅省力。大便后冲洗，可以清洁肛门，减少肛门粘膜损伤。自从使用了洁身器，我的肛病完全好转，再无复发。
偶尔，我也有两天未大便的情况。遇到这种情况，我绝不等到第3天，如果毫无大便之意，我就用开塞露。开塞露只在直肠起作用，润滑大便，刺激肠道蠕动，使大便更省力，缩短大便的时间，减轻肠道血管的压力。不会像泻药吃了以后要等好长时间才会有大便，也不会被肠道吸收到全身。
最近，我们医院的老护士向我介绍了她治疗便秘的“高招”。她使用一次性灌肠包。一次性灌肠包网上有售，其中包括灌肠袋、手套、肥皂液、肛管等。她稍有便秘就用洗肠，清洗“宿便”，不仅解决便秘，使老年人大便不费力，还减少了肠道毒物的吸收。经她介绍后，我的同事几位同事也试了，感觉非常好。
我想起我妹妹便秘非常严重，常常要吃泻药，于是我就打电话向我妹妹介绍灌肠包。没想到我妹妹更加先进，她买了一个灌肠器。但由于我最近一直没有便秘，所以灌肠包、灌肠器我都没有用过。
每天步行半小时，防便秘
很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外，很多药物（如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等）也会诱发和加重便秘。
要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的，平时有便意不可以“忍便不排”。
此外，要注意以下3点：一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多喝水。二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分钟。三要建立良好的排便习惯。早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后 20 分钟排便是最佳时间，从而建立良好的排便习惯和规律。
2治疗便秘 经常便秘吃啥好？
1.香蕉
相信很多人都知道香蕉可以治疗便秘，香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。
多半经常便秘的患者其大便都十分干燥而且很难排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纤维则可以解决这一问题。它能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2.猕猴桃
猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果，在面对便秘吃什么水果好的问题上，它也是不错的选择。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，同时还能起到预防癌症的功效。
利用猕猴桃治疗便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样治疗便秘的效果会更好。
3.柚子
我国中医指出，柚子性味酸、寒、无毒，具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。而且柚子的营养也非常高，本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
而且在柚子中还含有着丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
4.红枣
便秘吃什么水果好？当然少不了红枣，它具有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用。比但如此，红枣也具有“治心腹邪气化顽用之功”，便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
5.梨
梨同样具有治疗便秘的功效，这是由于每百克梨中含有3克的纤维素而且多半都是非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病。吃梨的功效不仅如此，经常吃梨的话还能净化肾脏，清洁肠道，因此经常出现便秘的人应该多吃。
现代人不仅仅要多关注便秘吃什么水果好的问题，同时在平时还要多加运动，以此来促进肠道蠕动，促进排便。
3治疗便秘吃豆芽 细数小豆芽的大功效
豆芽是很多人家里经常吃的蔬菜，在夏季更是有着养生蔬菜的美誉，其清淡的口味，对身体是极有好处的，那豆芽具体有什么样的养生功效和营养价值呢？下面就和小编一起来看一下吧。
豆芽性味甘微寒。能清热利湿、消肿除痹。用于脾胃湿热，因倦少食；脚气水肿或湿痹拘挛。此外，现代又用于寻常疣。可单用，煎汤服或素炒食。每日可用250g左右。
豆芽具体功效
1、利尿除湿、解暑去毒
中医认为，豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
2、治疗便秘
绿豆芽250克，洗净后用沸水焯一下，加入适量醋、盐、味精等调味品，佐餐常食。
日本科学家发现，在绿豆发芽过程中，部分蛋白质可分解为氨基酸，从而增加原有氨基酸含量。其中还含有纤维素，若与韭菜同炒或凉拌，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效。
3、可治疗夜盲症
取食豆芽，可治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症、缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。烹食绿豆芽时最好加点醋，这样可使蛋白质尽快凝固，既可保持豆芽体坚挺美观，又可保存营养；同时应热锅快炒，使维生素免致过多破坏。
4、克治疗泌尿系统感染
泌尿系感染者出现小便赤热、尿频等症状时，可取绿豆芽500克，洗净，捣烂绞汁，加白糖适量，代茶饮服。
5、克治疗痔疮便血
黄豆芽250克、海带25克、黑木耳30克，洗净后放入锅中，加入适量水，煮熟后根据个人口味加入调味品，吃菜喝汤。
6、缓解咳嗽痰黄
如因热症致咳嗽、咳吐黄痰，或伴有咽喉肿痛、小便少而色黄、大便不畅者，可取黄豆芽500克，陈皮10～15克，加入适量水，煎汤代茶饮，可起到清肺热、除黄痰、利小便、滋润内脏之功。
7、可抗癌
近年发现豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。
8、减少癫痫发作、抗癫痫
豆芽中还含有一种叫硝基磷酸酶的物质，这种物质能有效地抗癫痫和减少癫痫发作。
9、消除疲惫
豆发芽后，除维生素C外，胡萝卜素可增加1-2倍，维生素B2增加2-4倍，尼克酸增加2倍多，叶酸成倍增加。豆生芽后天门冬氨酸急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲惫。
如何挑选豆芽？
自然培育的豆芽菜芽身挺直稍细、芽脚不软，脆嫩、光泽白，而用化肥浸泡过的豆芽菜，芽秆粗壮发水，色泽灰白。
1、看芽根：自然培育的豆芽菜，根须发育良好，无烂根、烂尖现象，而用化肥浸泡过的豆芽菜，根短、少根或无根。
2、看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常，而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。
3、看水分：折断豆芽秆的断面是否有水分冒出，无水分冒出的是自然培育的豆芽，有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。
4、闻气味：如果豆芽大量使用了增白剂、“保鲜粉”等硫制剂，二氧化硫一定会超标。拿一小把豆芽用开水烫一下，用鼻子闻一闻，如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量的硫制剂，不可食用。
4治疗便秘,你选对药了吗?
生活中，很多人都会遇到便秘的症状，尤其是老年人，常常遭受便秘的困扰。想要治疗便秘，首先要找到便秘的成因，然后对症下药，这样才能有效的解决问题。
治疗便秘 你选对药了吗
常见便秘的类型主要有三类：慢传输型、出口梗阻型和混合型。要想治愈便秘，必须从生活方式、心理和社会因素等方面进行综合调理，才能收到满意的疗效。而使用药物的目的，不仅仅是为了图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。
目前常用治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性缓泻药、促动力药以及5-HT4受体激动剂等。
1、容积性泻药也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。
2、刺激性泻药作用快，效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加。该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意，此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因而主要用于大便嵌顿和需要迅速通便者，不宜长期应用。
3、润滑性泻药又称大便软化剂，此类药物的主要功能是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。
4、渗透性缓泻药，如乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体，引起腹胀等不适感。
5、肠动力药是通过加强肠肌张力来发挥作用，但常需要与其他药联合使用。
6、5-HT4受体激动剂，有替加色罗、聚乙二醇等，替加色罗对便秘型的肠易激综合征有一定疗效，特别宜于已经用过渗透性泻药和肠用纤维素仍无效的患者。聚乙二醇由于其不被肠道吸收，也不会在肠道内分解产酸，可用于成年人的多种原因所致的便秘。但该药不宜用于炎症性器质性肠病及未确诊的腹痛病人，服用此药时最好与其他药物间隔2小时。
当了解了各种治疗便秘的药物后，还应注意不要一味的依赖药物，还应从改变生活方式入手，养成良好的生活习惯，适当运动，多吃些富含植物纤维的食物等。
5女子为治疗便秘吃泻药 肠子变黑症状加重
“我真的是没办法了，什么茶啊、药啊都吃了，可还是便不出来……”3月29日，在沈阳市肛肠医院便秘治疗中心，年近五十的陈女士讲述了自己二十年来 “吃泻药”的痛苦经历。
二十年前，陈女士生完孩子后，落下个便秘的毛病。先后试过番茄叶泡水、吃果导片等方式，效果都不好。后来，她在广告上看到一种茶，一喝就是十多年。起初是一天半袋，后来，一天得喝一袋、两袋、三袋，效果越来越不明显，“每天腹胀的感觉让人不想活了”。
张勇医生解释，事实上，这些有“泻”功能的药在临床上并不是用来治便秘的，而是用来做肠镜等检查准备时用的。“泻药是把‘双刃剑’。”专家指出，短时间内，似乎吃了药马上就见效，但便秘的治疗不能依靠药物，泻药更不是首选的治疗用药。长期服用这些药物，往往会对人体造成严重的伤害。
果然，通过做肠道功能传输检查、排便造影，医生诊断陈女士患上了严重的结肠慢传输型便秘，正常人的结肠黏膜应该是彩色的，而她的却是黑色的。而类似患者中，有60-70%的病人都曾滥用泻药。
医生表示，陈女士需要经历一个漫长的治疗过程，如果效果好，或许坚持1-2年后她有希望能够恢复到自主排便。
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