大家都知道减肥可以通过多种方式都能达到自己的减肥目的，比如运动减肥就是一个不错的减肥方法，当然运动减肥法也是有多种的运动方法的，那么那种运动减肥方法是最好的呢，下面就介绍一下如何通过运动减肥来达到最佳
1什么运动能有效的达到减肥效果
大家都知道减肥可以通过多种方式都能达到自己的减肥目的，比如运动减肥就是一个不错的减肥方法，当然运动减肥法也是有多种的运动方法的，那么那种运动减肥方法是最好的呢，下面就介绍一下如何通过运动减肥来达到最佳的减肥效果，喜欢运动减肥的朋友赶紧看一下吧。
一、上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
Step2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美腿，减少腿部赘肉。
Step3、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
Step4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
减肥：做足这几点点，想瘦哪就瘦哪，减肥忌求快，慢慢减肥好处多。
二、步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
三、跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。跳绳连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
四、瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
五、晨操
见效点：全身、呼吸畅通
晨起后，做约20分钟的徒手操，不但可收到锻练身体的功效，还可以振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
六、原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
七、跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳舞跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
以上介绍的运动减肥方法中的几种最有效的运动减肥方法已经介绍完成了，喜欢运动减肥的朋友你是不是也在使用这几种有效的运动减肥方法呢，如果没有使用就赶紧的试一下吧，真的很有效的哦，希望以上介绍的方法能帮助到大家。
2掌握慢跑四诀窍轻松减肥
在减肥的朋友圈中，大家最常用的减肥方法就是运动减肥了，因为运动减肥方法最有效、最健康，那么运动减肥真的就像大家想象的那样随便运动一下就能减肥这么简单的吗，当然不是，那么下面就给大家详细的介绍一下如何通过运动减肥轻松的达到减肥的效果。
热身运动
慢跑之前，一定要做好热身运动，动手、动脚让身体先热起来，当然心情也有要保持愉快。最好是根据自身的情况来确定速度，如果能边跑边说话为最佳。
跑步姿势
在跑步的时候，身体摆动的姿势也很重要，首先头一定要保持正直，选取一点作为视线的焦点，一定要防止身体倾斜。背部也要伸展开来，挺胸沉跨。
叉气
在跑的时候，要记得看时间，这样不但给自己鼓励还有帮助提醒。同时在跑的时候要记得一呼一吸。假如因为呼吸过多冷空气或是横膈膜痉挛造成的，按住胸口深呼吸10秒钟，放松身体，停下来慢走，舒缓下身体。
选择地形
在最开始跑的时候，假如还不是很适应的话，可以先走一会，跑一会，反复循环。当身体整个能适应了，再减少走的时间，再来跑步。最好是找有变化的地形来跑，一般是坡路比平路更好一些。
通过以上对运动减肥方法的介绍你是不是明白了如何运动才能更好的达到减肥的效果的呢，只有掌握了正确的方法才能更好的达到自己减肥的目的，大家在日后的锻炼中一定要注意这些小技巧哦，让自己瘦的更健康吧。
3健康正确的减肥方法有哪些
对于减肥的朋友来说如果想快速的达到减肥的效果就必须在减肥方法上做出最好的选择，只有合理正确的减肥方法才能更好的达到健康减肥的目的，那么那种减肥方法才是正确合理的科学减肥方法呢，请看以下我为大家介绍的健康正确的减肥方法都有那些吧。
四种简单的运动减肥方法：
1、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常用跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
2、骑自行车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
3、跑步
跑步是一种常见的减肥方式，跑步时建议慢跑而不要快跑，每天坚持半小时以上。如果会受环境较大限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
减肥五个饮食法则：
法则1：晚餐摄取热量不超过200卡
法则2：最晚7点结束晚餐
法则3：外食族吃饭时多喝茶，少沾酱
法则4：自己煮饭用低脂食材
法则5：利用水果增强饱足感
好了，关于健康正确的减肥方法已经给大家介绍完了，也就是正确健康的减肥应该是从饮食上控制过多热量食物的摄入和从运动上增加热量的消耗这两方面主攻减肥困难的问题，只有从根源上减肥才能真正的达到健康减肥的目的，如果你还有减肥方面的问题可以咨询我们的在线专家，最后祝大家拥有健康完美的身姿。
