毒品太害人了，想减肥多运动鞋
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爱美瘦身须谨慎！包装简陋的网红减肥药竟暗藏毒品
我们在减肥的时候往往会想到去跑步，因为跑步是比较容易上手的一项运动，我们只需要穿上运动鞋，换上运动装，不需要其他的健身工具就可以开始运动了。
我们用跑步来减肥时需要注意的一点就是我们不要按照一个恒定的节奏长时间的进行一种模式的跑步训练。因为我们的身体是一个生物体，它非常聪明的，会去适应外界的压力，也就是你的跑步训练，一旦我们的身体适应了你的运动方式之后，身体就会以一种非常节省能量的方式去运作，这样我们的减肥效果就不好了。
我们需要让身体一种非常消耗能量的方式去运作，因此我们就要不断的去变化我们的运动方式，我们的运动节奏和我们的运动强度。因此我们如果想减肥效果的话，你要不断的去变化你的运动方式，比如跑步啊，骑车呀，撸铁呀，各种运动方式都要训练。同时在进行跑步的时候，我们也要变换它的训练节奏，你要高强度的跑步和低强度的跑步穿插着进行，这样我们的身体就搞不清楚你的运动方式，它就会拼命的去跟你的节奏，就会比较消耗能量，我们也就是实现了减肥的目的。
很多人在刚刚开始减肥时只是出门跑跑步或在家里跳跳操，因为不需要准备什么，穿上运动鞋就可以开始锻炼了，但是，如果你发现自己的减肥速度放缓或者怎么努力也不见体重下降的话，你就应该考虑需要进行一下力量训练了。
为了减肥太遭罪了！
整天喊减肥，都是空喊口号，最近花十块钱买了一条跳绳，晚上打算按照减肥说的，跳四百下，而且要快，在五分钟内结束！
换上运动鞋，跳起来还是不得劲，光着脚跳，每次最多三十下就气喘吁吁，首先心脏受不了，气也喘不上来，只能休息几分钟，继续跳，坚持跳了二百多下，感觉快窒息了！
大概过了半个小时，小腿疼得厉害，勉强上床休息，昨天都第二天了，腿一直痛，今天第三天了，小腿肚还在痛，走路都是直的，我的神，这是不是需要一周才能恢复，这绳还要不要跳[衰][衰][衰]
秋冬天越来越冷
