减肥的方法不胜枚举，节食，瑜伽，健美操等等，各有各的作用。但是不论怎样，找到合适自己的才是最好的。苹果减肥方法相信大家也不陌生，在这也和大家分享一下苹果减肥法，说不定你又有新的发现哦。苹果减肥法第一天
1苹果减肥快速瘦身的方法
减肥的方法不胜枚举，节食，瑜伽，健美操等等，各有各的作用。但是不论怎样，找到合适自己的才是最好的。苹果减肥方法相信大家也不陌生，在这也和大家分享一下苹果减肥法，说不定你又有新的发现哦。
苹果减肥法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。
一：吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
苹果减肥法第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
二：也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。
如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
建议可以把苹果减肥法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。注意控制好度，如果感到不适，不可勉强继续。
通过以上专家详细介绍苹果减肥法快速瘦身，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，不论是补充营养或是减肥食材是很不多的选择哦。
2专家解析西红柿减肥方法
很多朋友喜欢吃西红柿，西红柿不能空腹食用，这样易伤身体，但是平时做菜以及当水果食用西红柿是很好的，西红柿具有减肥功效也是众所周知的。下面也给大家介绍一些西红柿减肥食谱，一起来了解一下。
西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
西红柿生食好还是熟食好?
与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。
当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。
所以如果你缺乏缺乏维生素C，那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。你的健康你做主，自己选择吧。39减肥小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。
通过以上专家详细介绍西红柿减肥方法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，各位mm赶快行动起来吧!
3专家解析红薯营养减肥这样吃
大街上经常可以看见烤红薯的，对于爱美的妹妹只能是望而却步，因为在她们的概念里，只要是甜的食物都会长胖。其实不然，红薯是个很好的减肥食物，红薯减肥是个不错的选择哦。
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7。34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等现代病。
红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。20种抗癌蔬菜排行榜为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。
通过上面的介绍，你现在应该对红薯有了一个很彻底的了解了，现在知道红薯减肥了吧。但是红薯的食用也是有量的要求，不能因为她的减肥功效而过量饮食导致身体的不适。减肥的方法很多，红薯也有很好的减肥功效哦。
