5种常见主食，已被列入糖尿病人的“忌吃名单”，建议早了解！
1、糯米
不建议糖尿病患者多吃糯米和糯米制品。糯米相对比较难消化，而且热量比较高，并且经常被用来加工成糯米糍、粽子等食物，制作过程又会添加大量的糖、豆沙等高糖食物，容易引起消化不良，升高血糖。
2、方便面
不建议糖尿病患者长期吃方便面。方便面的主要成分是面粉，其淀粉含量很高；制作过程需要高温油炸，脂肪摄入也会很高；脂肪与糖之间是可以互相转化的，所以热量摄入太高，也会升高血糖，食用后可能会引起血糖的剧烈波动，长期吃对血糖控制可能会造成不良影响。
3、蛋糕
蛋糕属于高糖、高脂食物，含有大量淀粉，属于精细主食，进入人体很好消化，从而快速升高血糖；同时蛋糕的热量很高，大量食用会增加肥胖风险，进而增加糖尿病风险。
4、油炸食品
油炸类食物属于高热量、高脂肪、高碳水化合物，过量的油脂摄入会导致体内脂肪酸堆积，不利于体重控制，增加动脉粥样硬化程度，加重糖尿病症状。
5、添加糖的饼干
糖尿病人可以吃饼干，但是添加糖的饼干，或者含油量过高的饼干是不能吃的。这类饼干淀粉和糖含量都比较高，很容易被消化吸收，会造成血糖明显的波动。
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今天体重：73.9…73.5
晚饭是同事给的糯米糍……如果同事没给我的话，我可能晚上就不吃了……我发现自己最大的问题一直是怎么拒绝免费的食物！
这个诱惑太大了……！我觉得我先考虑下，自己是否喜欢吃，喜欢它的口感，还是单纯为了填饱肚子，或者是仅仅为了人情世故！不喜欢的就不要为难自己……不好吃的就不要吃第二口，人情事故那就选热量低的！
给自己加油！[灵光一闪]
腊月二十九去香港中路银座，5点半左右火爆的禾斗海鲜自助居然不用排队[呲牙][呲牙][呲牙]
1米2以下儿童免费。哈根达斯和鹅肝排队的人最多，哈根达斯排队每人一球。性价比确实挺高的，以后就是带娃自助首选了！
