想把这个安利给所有减肥的姐妹！
鸡胸肉是减肥的姐妹很喜欢的食材，今天做了辣炒鸡胸肉，好吃好吃 ! 做法简单，可以做减脂餐 ! 午餐晚餐都可以，记得配点蔬菜哦 !
准备食材：一块鸡胸肉，辣椒，蒜，老抽，玉米淀粉，酱油，盐，糖（代糖）
步骤：
1．鸡胸肉切丁，放一勺玉米淀粉，半勺老抽，一勺清水，少量油，抓拌腌10分钟
2．锅中倒油，把鸡胸肉炒变色盛出备用
3．另起锅，爆香蒜和辣椒，倒入鸡胸肉，放一勺酱油，一点盐（如图），一点糖，翻炒均匀就好啦#头条创作挑战赛# #一人食什么#
极速减肥法，适合拍婚纱照，异地恋奔现，相亲，同学聚会等重大事件！
早餐:一个鸡蛋，一根黄瓜
午餐:一拳头蔬菜，一掌心肉类，不放辣，少盐，吃三鲜的，先吃肉再吃蔬菜。
晚餐:一盒低脂牛奶，一根黄瓜
注意事项:
1.一口零食也不吃。
2.日常只喝白开水，茶水。
3.早睡早起不熬夜，熬夜会增加食欲。
4.不要一天都躺着，能站着就不坐着。
5.站立的时候踮脚尖，可以辅助墙角，凳子，马路牙子。
6.20天至少瘦十斤，坚持1－2个月会瘦更多。
7.正常饮食后，如果意识到要胖了，立刻轻断食2天，减肥不容易，不要让前期的努力付诸东流。
以上这个极速减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？#减肥#
我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！
减肥第272天
早餐：牛奶
午餐：黄焖鸡米饭
晚餐：香蕉➕沃柑
运动：健走7.12公里
#每日减肥打卡#
.12.21减肥第91天
体重76.9kg，平秤，累计瘦10.0kg
早餐：一袋能量饮，一个鸡蛋
午餐：一袋能量饮，萝卜炖虾，两粒蓝清畅
晚餐：一袋能量饮
#我的减脂餐食谱#
减肥打卡第63天
早饭：奶咖➕青笋炒肉片
晚饭：凉拌醋糟粉
起始体重58kg，目标体重50kg
今早体重54.95，比昨天↑了0.25
昨天一顿炒米粉炫的有点嚣张了哈哈
不过偶尔一次也么啥，继续坚持就好了[加油][加油][加油]
运动：饭后靠墙站半小时
甩油操半小时
揉腹二十分钟
今天不敢做剧烈的运动，头痛！
12.22晚餐18：15
一大碗面：黄芽白+金针菇+西红柿+辣椒+豆干+瘦肉+猪脾+荞麦面
#自律减肥健康瘦# #冬季减肥大作战# #冬日生活打卡季#
.12.22减肥第92天
体重76.8kg，减0.1kg，累计瘦10.1kg
早餐：一袋能量饮，两个鸡蛋
午餐：六个水饺
晚餐：虾，萝卜，梨，两粒蓝清畅
减肥第155天
身高160cm，初始体重60kg，目标体重50kg
今日体重：睡前体重55.4kg
今日食谱：
早餐：土豆饺子汤
中餐：白米饭、红萝卜牛肉丝、红椒炒蛋
晚餐：蛋炒粉
今日运动：
步行14000步，拉伸45分钟、泡脚30分钟
#我要上 头条# #株洲头条# #减肥# #减脂#
